准妈妈早孕时的情绪

此时准妈妈多有早孕反应，除了恶心呕吐之外，还会出现口中发酸、头痛、肩膀僵硬、腰痛、倦怠、焦躁等现象。不同的准妈妈，早孕反应也有不同的表现，有的准妈妈反应很重，会觉得很不舒服，因此将怀孕视为很可怕的事情，从而影响了自己的情绪，再加上考虑到有关分娩的这样和那样的问题，有时会令人很烦躁，情绪起伏较大。

情绪与胚胎腭部发育有关

早孕6～10周是胚胎腭部发育关键期，准妈妈长期情绪过度不安或焦虑，会导致胚胎发育异常和新生儿腭裂或唇裂的原因之一。保持豁达和轻松心情，是保证孩子健康的基础。

准妈妈做好心理准备

早孕反应是为了让母亲准备一个让胎儿成长的环境所产生的正常生理变化，你和孩子的神经系统虽然没有直接联系，但有血液物质及内分泌的交流，你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。当准妈妈生气、焦虑、紧张不安或忧郁悲伤时，会使血中的内分泌激素浓度改变，胎儿会立即感受到，并且表现出不安和胎动增加。

情绪与胎儿记忆有关

胎儿对外界有意识的激动行为，感知体验，将会长期保留在其记忆中，直到出生后。只有保持愉快、平和、稳定的心态，才能为胎儿大脑的全面发展提供有利基础，才能促进胎儿记忆的发展。因此，始终保持平和、宁静、愉快和充满爱的心理，是整个孕期胎教计划的主要内容。

准妈妈应该学会自己调节心情

凡事要往好处想，不要生气，不要着急，离开不愉快的情境，转移注意力；坐下来，跟自己说话，相信有办法解决，说话慢一点，平和一些，逐渐使心情平静下来；把眼睛闭上几分钟，什么都不要想，全身放松，按摩头部和太阳穴。选择空气清新，氧气浓度高，尘土和噪声都比较少的公园里散步，置身在宁静的环境里是保持健康心绪的好方法，对母子的身心都将起到极好的调节作用。

多置身于欢乐的人群中

使自己的情绪受到积极的感染，从中得到快慰；听听自己喜爱的乐曲，翻翻自己喜爱的书籍，想一想未来孩子的模样等。丈夫及家人也应该理解和体谅准妈妈，尽量为她创造一个良好的环境，解除其顾虑，丰富准妈妈的精神生活，转移其注意力，使其保持每天都有愉快的心情，以利于孩子的健康成长。

怀孕后准妈妈变得懒散

怀孕后，许多准妈妈往往容易变得懒散，什么也不想干，什么也不愿想。于是有人认为，这是准妈妈的特性，随她去好了。殊不知这是非常不利于胎教的。我们知道，准妈妈与胎儿之间有信息传递，胎儿能够感知母亲的思想。如果怀孕的母亲既不思考也不学习，胎儿也会深受感染，变得懒惰起来。显然，这对于胎儿的大脑发育极为不利。

准妈妈要保持旺盛的求知欲

如果准妈妈始终保持着旺盛的求知欲，则可使胎儿不断接受刺激，促进大脑神经和细胞的发育。为了你腹中胎儿的智力发育，要勤于动脑，在学识、礼仪、审美、情操等方面不断提高自己。在安静的环境里，多看一些优秀的文学作品，便会从中汲取无尽的营养，充实、丰富、美化的语言。用诗一般的语言，向你腹中的胎儿描述人间的真、善、美，这样就会激发他的生长，培养他的美感。

神经递质的产生

准妈妈通过阅读书籍，可以产生敏捷的思维和丰富的联想。医学研究表明，准妈妈的思维和联想能够产生一种神经递质，这种神经递质经过血液循环进入胎盘而传递给胎儿，然后分布到胎儿的大脑及全身，并且给胎儿脑神经细胞的发育创造一个与母体相似的神经递质环境，使胎儿的神经向着优化方向发展。因此，准妈妈阅读有益的书刊，就犹如给子宫中的胎儿服用了超级维生素促使胎儿健康发育。

书籍的选择

读书是为了保护准妈妈心境宁静，情绪稳定，不宜看那些低级下流、污秽、打斗、杀戮的作品，世俗人情写得过分悲惨凄厉的文学作品也不宜看。

应当看一些轻松、幽默、使人向上的作品，如《居里夫人传》、《小木偶奇遇记》、《塞外风情》、《长江三日》、《三毛流浪记》、《西游记》、《儒林外史》、《钢铁是怎样炼成的》以及《安徒生童话》、《格林童话》等。

一些儿童文学作品，如《克雷洛夫寓言》、《伊索寓言》等，欣赏过程中会使自己回到童年时代，产生童心和童趣，无形之中也培养了准妈妈的爱子之心。《木偶奇遇记》等写得生动有趣，既幽默又富于感情色彩，不仅能化解孕期的烦乱心绪，而且有助于领悟儿童的心理特征，使自己成为一位称职的母亲。另外，朱自清、冰心、秦牧等作家的散文作品优美隽永，耐人寻味，也应欣赏。此外，吟咏古典诗词，也能令人得到美的熏陶。

读书，不仅仅是朗读，对这些语言要通过你的五官使它形象化，以便更具体地传递给胎儿，因为胎儿对你的语言不是用耳而是用脑来接受的。

笑的方式

笑，根据引起的情绪起伏程度分很多种类，同时我们又会习惯性地根据不同的社交场合对其加以运用。恰如其分的笑容可以让两个陌生人在短时间内成为无话不谈的朋友，但是没有用对地方的笑也会产生很多令人尴尬的误会。而准妈妈怀孕期间最适合不过的则是来自于心灵深处的微笑，它是准妈妈感觉到欣慰以及内心平静后的释放，这种笑容能够帮助体内各器官实现良性的物质交换，进而使整个循环系统运行顺畅。换句话说，胎儿的生长发育恰恰需要的就是母亲这种通过心灵深处爱的力量激发出的微笑，它代表了好心情，也代表了和谐与平衡，是自然界中生物体生命发展的最佳状态。

不过，即便如此，很多妻子在表达微笑含义的时候还是不太适应，特别是面对丈夫那些显得有些无聊的玩笑或者乏味的小花招时，此时妻子脸上虽然挂着微笑，但实际上心灵深处并没有感觉到多么惬意，相反只是为了不让丈夫感到失望，于是装装样子而已。

胎儿的生长发育，需要通过母亲心灵深处充满爱的微笑来激发。

这其实是一种自我蒙蔽的假象，存在走形式的嫌疑。同时也应当注意，那些因为太过开心而抱着肚子没完没了的哈哈大笑也是应该避免的，这往往会让准妈妈体内的气息运转不顺畅，并且由于情绪太过激动，心跳速度加快，瞬间血压升高，无论对于准妈妈还是胎儿都是危险的。

好情绪的最佳表现是自然而然的微笑，这是对现状满足的流露，也是对未来的无限憧憬。当然，能够让妻子保持这种最佳状态的主要功劳归功于丈夫，因为是你给了她这种安全的感觉，而这一切都需要物质以及精神上的双重支撑。

给妻子精神上支持可以让她始终微笑

怀孕期间的女性情绪起伏波动较大，准爸爸需要对这一切给予足够的包容。但仅仅是包容还是不够的，更应该每时每刻通过生活细节表达出对妻子始终如一的爱恋。尽可能为妻子做点什么，如洗头发、洗脚、洗澡等妻子在怀孕期间比较不容易独自完成的事情。同时抽时间多陪妻子散步，和腹中的胎儿聊天，这都会让妻子感觉到来自于丈夫精神上爱意浓浓的支持。正是这种支持，可以让妻子更加勇敢地面对生命中的重大时刻，并且拼尽全力保护自己腹中的胎儿。

怀孕期间的情绪问题

焦虑

主要表现为对腹中胎儿以及未来分娩的担心，整日显得忧心忡忡，甚至寝食难安。适度焦虑有助于激发个体的自我意识，但过度焦虑则会使个体陷入自我混乱的思维状态中难以自拔，严重的则很有可能导致某些极端行为。

缓解焦虑的主要方法首先就是要明确妻子真正担心的问题是什么，然后“对症下药”，从这些问题出发，采取劝慰、引导以及改变周围环境的方法，帮助她摆脱坏情绪的困扰。

抑郁

多数准妈妈抑郁的形成，与长期不与人接触，以及周围环境的迅速变化，导致身体和心理上的不适应有关。有些准妈妈在有抑郁倾向的一段时间后，能够经过自我调节恢复正常，但有些准妈妈则需要丈夫或家人的帮助才能真正从抑郁的状态中走出来。

抑郁反映了一种精神上的空虚和不安，个体往往对现实以及未来不抱什么希望，并且伴随有失眠、情绪反复无常、神经质等症状。缓解抑郁的主要方法就是行动。

羞怯

怀孕期间女性常常因为身体的变化而显得非常害羞，特别是在公共场合，总感到局促和想要逃避，并且特别在乎别人的目光，总在猜测旁人是否对自己有不好的看法。

主要原因除了准妈妈对自己身体上的变化极其不适应之外，还与平时的社交面较小，经常待在家中有关。遇到这种情况，丈夫可以帮助妻子找些力所能及的事情做，如果妻子本就有工作，那么在怀孕期间可以鼓励她继续坚持工作。

怀疑

女性天生多疑，怀孕期间更是如此，怀疑的焦点往往集中在丈夫与异性之间的关系上，特别是因为怀孕导致夫妻之间的性生活不能正常进行的时候。这时就要求丈夫尽可能避嫌，一旦误会发生，也要在第一时间向妻子解释清楚。

对于怀孕所产生的各种差异，身为丈夫即便是没有亲身体会，但发生在自己的终身伴侣身上，也应该了解妻子的辛苦，毕竟这段路是真正需要你们共同走过的。

紧张

每一次胎动都会让妻子很紧张，每一次妊娠反应都会让她担心自己是否还有其他毛病。这种过分紧张的情绪几乎时刻伴随着怀孕的妻子，特别是临近分娩的时候，她总是担心孩子会提前来到这个世界。不过，作为准妈妈，她的担心也不是没有道理。准爸爸一定要对妻子和孩子的情况做好监督，及时发现妻子的异常，并对孩子的到来做些物质准备。此外，准爸爸即便紧张，但在妻子面前最好不要表现出来，要通过自己镇定自若给妻子更多的安全感。

烦躁

身体负担加重本身就会让妻子显得很烦躁，丈夫要给予理解，然后通过改变房间里的陈设等，尽可能使妻子心情愉悦。最基本的原则就是尽可能让房间显得干净、明亮、舒适些，这样准妈妈的心情就会好一些。丈夫在妻子怀孕期间无时无刻不担任着家庭心理医生的职责。你需要有能够洞悉妻子内心的眼睛和一张能言善辩的嘴，随时随地用语言的力量让妻子恢复平静；你还需要有一对善于倾听的耳朵，认真聆听妻子的倾诉，让她有被重视的感觉。

妻子和孩子的保护者

女人天生是需要男人保护的，男人天生是需要保护女人的，特别是在女人怀孕期间脆弱的时候，丈夫作为力量型权威的特点会被妻子无条件放大。比较典型的现象就是有丈夫在身边的时候，怀孕的妻子会显得很安静，但是没有丈夫在身边的时候，她则表现得烦躁或者紧张。

关键时刻的决策者

女性怀孕期间总是会遇到这样那样的问题。特别是第一次当妈妈，常因为经验不足而显得非常慌乱。这时就需要理性多于感性的丈夫帮助妻子做一些决策。不过丈夫的决策不一定只是与胎儿有关的大事，更需要体现在生活的琐碎小事上，此时千万不要觉得妻子麻烦，应对她予以充分理解，并尽可能提供决策方面的帮助。

异常情况的监督者

妻子希望有丈夫陪在身边，随时发现自己身体各方面的状况，为胎儿的健康成长提供保障。同时妻子也需要丈夫敏锐的观察力帮自己，判断自己究竟身体上的反应是否属于异常。丈夫需要及时掌握更多女性怀孕期间的知识。

家庭温馨环境的创造者

很多准妈妈觉得，家里有丈夫在和没有丈夫在会给人完全不同的两种感觉。丈夫在家，周围随时随地都会洋溢着一种令人踏实的气息。准妈妈和孩子都喜欢这种温馨的感觉。

怀孕期间的指导者

准妈妈希望在自己怀孕期间，可以随时听到来自于丈夫的建议，这些从丈夫口中说出的劝告甚至比医生的叮嘱还要起作用。

所以，丈夫除了让自己显得更加专业并随时补充相关信息外，大概没有其他更合适的人选能够让妻子心服口服了。不过，愿意听从丈夫的建议，这体现了妻子对丈夫的信任，这其实是一件令男人非常骄傲的事情。

胎儿需要爸爸妈妈的共同陪护

父母永远都是最亲密的人。小生命从受精卵发育成胚胎，再从胚胎发育成呱呱坠地的婴儿，无时无刻不需要父母的精心照料。

准爸爸可千万不能错误地认为，怀孕只是妻子一个人的事，只有家庭的完整以及准爸爸尽可能多地抽出些时间陪在妻子和孩子身边，女性的整个怀孕过程才会有愉悦可言，在孩子的成长过程中也能真正充满喜悦和安宁。在夫妻共同参与胎教的过程中，有两件事情是最为重要的，一件是听胎心音，一件是数胎动。特别是准爸爸，通过这两件事情可以帮助你对胎儿有更加直观的认识，并且有助于建立密切的亲子联系。

听胎心音

准爸爸可以直接将耳朵贴近妻子隆起的腹部或者使用听诊器来听胎心音。正常的胎心音非常有节奏，并且跳动次数在每分钟120～160次之间，胎儿心跳过快或者过慢都是不正常的，需要及时找医生进行咨询。听胎心音时，准妈妈可以靠坐在舒适的椅子里或者仰卧于床上。

丈夫需要注意的是，初次听到孩子的心跳往往会很兴奋，于是一些准爸爸会将嘴唇贴近妻子的肚子和孩子说话，其实这对胎儿的听力发育不是特别有利，而借助一些器械与胎儿进行交谈，近来也被很多研究人员认为是不科学的。所以即便是要和孩子说话，也应该保持10厘米的距离。

数胎动

妻子怀孕的时候会有明显的胎动，丈夫只要将双手放在妻子隆起的腹部就能感受到来自于孩子的信息。当你意识到胎儿在伸手或者蹬腿的时候，那将是一种非常奇妙的感觉。通常一天中胎动有两次高峰，一次是在19点～21点的时候，一次是在午夜23点至凌晨1点的时候。正常的胎动次数是每小时3次，过于频繁或者过少的胎动都意味着胎儿有可能出现了问题。特别是到了妻子怀孕7～8个月的时候，胎动会非常明显，因此又可以说，胎动是及时获悉孩子健康状况的主要依据。

测量体重

当妻子怀孕6～7个月的时候，体重会有比较明显的增加，此时帮助她测体重是丈夫的主要任务。专家推荐准妈妈体重最好每周测量1次，体重增加限度应设置在500克，如果发现准妈妈的体重增加过快或者明显消瘦，都属于不正常的现象，需要及时到医院去接受医生的检查。

测量宫底

帮助妻子测量宫底是为了方便观测胎儿生长情况。建议准爸爸在妻子怀孕后、腹部有明显隆起时就开始测量，最好每周测1次，观测部位是妻子耻骨联合上沿到子宫底部这一段距离，正常情况是宫底每周增加1厘米，怀孕8～9个月的时候，宫底上升速度略有减慢。

丈夫需要和妻儿在一起

这是人生历程中最美好也是最神奇的一段时间，准爸爸可以亲眼见证小生命的到来，同时担负起照顾全家人的责任。内心常常会充斥着兴奋、喜悦、快乐等愉悦的情绪，当然有时也会有沮丧、焦虑、不安或者烦躁。不过无论如何，这都是一个男人在自身成长过程中所必须经历的，它会让准爸爸的心态更加成熟。

学习放松从呼吸开始

平时就养成良好的呼吸习惯，尽可能采用腹式呼吸，对于缓解孕期紧张情绪以及调节体内环境平衡都非常有帮助。每个人的呼吸习惯不尽相同，但目前比较提倡的一种呼吸方法是腹式呼吸，也就是吸气的时候腹部因为充气而鼓起，呼气的时候腹部因为气体排出向脊柱方向凹陷。在练习这一呼吸方法的过程中，主要应该注意的就是使呼吸顺畅，不要憋气也不要因为还不适应而勉强自己。如果准妈妈在采用该种呼吸方法时感到身体不适，那么一定要马上停止。在通过呼吸学习放松的过程中，准爸爸也一定要注意为妻子提供良好的练习条件，主要是室内通风，但又要注意保暖，最好让妻子平躺在宽大的床上，或倚靠在舒适的沙发或者躺椅上。

配合冥想非常有效

每天拿出20分钟的时间，让准妈妈躺在舒适的躺椅上，将室内灯光调暗，然后准爸爸帮助妻子将优美的音乐打开。准妈妈把所有注意力集中到音乐以及自己的呼吸上，感觉每一次吸气腹部隆起，并想象着新鲜的空气进入到了体内，体内充满能量，然后呼气，将所有的废气、浊气排出体外，身体变得更加干净、轻盈。这样反复呼吸一段时间后，准妈妈可以想象着自己的身体越来越轻盈，身体已经飘离了地面，那是一种自由舒适的感觉。此时可以将意识回归到自己的身体，然后握拳，感觉手臂肌肉绷紧，再放开拳头，整个身体进一步放松，再次握拳，放开，感觉比刚才更加放松，再进行一次，感觉身体已经彻底放松。

丈夫要引导准妈妈放松心情

可以让丈夫在一旁帮助引导进行从头到脚的放松过程。比如丈夫说“脚趾”，然后妻子就想象着脚趾放松了；丈夫说“小腿”，妻子就想象着小腿放松了，依此类推，从而实现全身的彻底放松。丈夫在说出身体的各个部位时语气一定要柔和，并且最好依照从头到脚或者从脚到头的顺序。胡乱说出妻子身体的各个部位，只会让她的思维陷入混乱，不利于身体放松。

进入冥想的环境

做完全身放松后，为了使效果更加明显，最后还可以加入画面冥想。准妈妈想象一下自己儿时感觉最温暖的一幅画面，或者想象一下母亲慈祥的微笑以及丈夫充满爱意的眼神等，总之想象一些你喜欢又会让内心感觉到非常舒服的画面，对于身体放松都是有帮助的。

爸爸协助妈妈做放松运动。