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055天 宝宝睡得好才能长得壮
——令宝宝不醒夜的方法
年 月 日
宝宝睡觉不踏实怎么办？宝宝深睡眠的时候，生长激素分泌旺盛，睡眠可以保证宝宝长高。睡眠对宝宝也有益智作用，睡眠也可以让宝宝恢复体力。宝宝睡眠不好，家长们真是十分头疼。
宝宝安睡小妙方→
1 温室以18℃～25℃为宜。并保持室内空气清新
2 这时宝宝不要襁褓了，同时也不要穿得太厚，衣服要宽松柔软
3 最好采取侧位，以防宝宝小手压在胸前引起夜惊
4 不要让宝宝在白天玩得过于疲劳，睡前也不要让宝宝情绪过于兴奋
5 宝宝的被子要随着季节更换
6 用斗篷形状的宽松睡袋可以防止宝宝踢被子
如何令宝宝不醒夜→
英国的医生们总结了一套简单的“三步睡眠法则”，可帮助父母使宝宝享受的优质的夜间睡眠；据介绍，这套简单的“三步法”已经使82%的“醒夜”宝宝恢复了正常夜间睡眠。
第一步
使宝宝白天和夜间所处的环境有“显著区别”。到了晚上房间光线要暗下来，尽量少吵闹，营造一个安静的氛围，这样宝宝就会把这种环境和“睡觉”联系起来
第二步
晚上宝宝有困意的时候，直接把他放在床上或摇篮里，而不是把宝宝抱在怀里轻轻拍打或让他边吃边睡，这一点最好从出生时就培养
第三步
宝宝夜里醒来的原因，并不是只是饿了，也可能是因为尿了不舒服，所以妈妈要“有意”地用换尿布或其他事情分散他的进食注意力，慢慢地，即使夜里醒了，也能比较容易地重新回到睡眠状态
宝宝睡觉不要开灯→
很多家庭为了防止宝宝入睡以后滚下床或者发生其他意外，喜欢让宝宝的房间随时开着灯，方便大家察看。其实开灯睡觉对培养宝宝的作息规律并无好处，而且还会对宝宝的视力造成影响。宝宝适应环境变化的能力还很差，如果卧室的灯光太强，就会改变宝宝适应昼明夜暗的生物钟的规律，使他们分不清黑夜和白天，不能很好的睡眠。