第1章 序言

在竞技体育领域，力量素质一直是体能类项目的重要训练内容。长期的运动训练实践已经证明，力量是各项身体素质的基础，是运动技术掌握和提高的关键，是防止运动伤病的保证，是运动水平提高的关键。因此，有关力量训练的相关研究也得到各国体育科研人员和教练员的重视并取得了丰硕成果。在竞技体育中由于绝大多数的运动项目是通过肢体末端将力量施加于外部物体，从而获得理想的运动效果，所以，人们在竞技训练领域里面一直高度重视对肢体末端肌肉力量的训练，忽视甚至否定了对腰-骨盆-髋关节所在部位肌肉群科学、系统的训练。由于人体在完成大多数技术动作时都是多关节和多肌群（肌肉）参与的全身运动，在这个运动中如何将不同关节的运动和多块肌肉（肌群）的收缩整合起来，形成符合专项力学规律的肌肉“运动链”，为肢体末端发力创造理想的条件，是所有运动项目共同面临的问题。

在这一研究背景下，核心力量训练应运而生。核心力量训练是在20世纪90年代末期由康复和健身领域移植到竞技体育中的一种力量训练方法。核心力量存在于所有运动项目中，所有体育动作都是以中心肌群为核心的运动链，强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。任何竞技项目的技术动作都不是依靠某单一肌群就能完成的，它必须要动员许多肌肉群协调做功。核心肌群在此过程中担负着稳定重心、环节发力、传导力量等作用，同时也是整体发力的主要环节，对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。这也是为什么核心力量训练越来越受到国内外专家们的高度重视和关注。最近几年的研究成果显示，核心力量训练已开始广泛地应用于高水平运动员的力量训练之中，并取得了可喜成绩。

高等院校是产生新思想、新知识和新理论的发源地，作为高等体育院校一名普通的教学科研人员，不仅要认真担负起人才培养的任务，也要积极担负起专业知识创新和理论创新的责任。因此，在跟踪和学习国外最新理论与方法的基础上，本研究小组针对核心力量的负荷强度和外部训练环境等方面开展了一系列的实验研究，其目的就是通过一系列的实验研究尝试着创建核心力量训练体系，为丰富我国力量训练方法和手段做出应有的贡献。

本书共十四章，分别对核心力量训练研究现状、不同负荷强度和不同外部训练环境下核心力量训练实验结果进行了较为细致的研究和分析。其中，第一章导论重点对核心力量训练的意义和应用情况做了概括性的阐述；第二章重点对国内外相关研究成果做了简要评述；第三至第六章重点介绍了不同负荷强度训练对髋关节肌群和腹背肌群肌力变化影响的综合研究，并对不同负荷强度训练对核心部位肌群峰值力矩屈伸比和平衡能力的影响进行研究。第七至第九章重点阐述两种不同训练方法对腰腹肌群肌力变化的影响、腰腹肌群峰值矩屈伸比和动态平衡能力的影响进行综合研究；第十章重点对两种训练方法对实验对象腹背肌群肌力变化影响的个案进行相关的分析和讨论；第十一至第十三章重点介绍了振动和非振动训练对腰腹部肌群肌力变化影响的比较研究，并对相关实验结果的产生机制进行分析研究；第十四章重点对振动和非振动训练实验结果的个案进行分析和讨论。

本实验研究最终能够顺利完成，得到了北京市属市管高等学校人才强教计划资助项目、国家体育总局科研项目和北京市重点学科与研究生教育专项经费的资助；本书的出版也得到了北京体育大学出版社梁林博士的大力支持和帮助；研究生李海灵、万智维和扆铮同学全面参加了本实验的组织、实施和数据统计工作，并撰写了相关内容，在此一并致以衷心地感谢。由于研究水平有限，不足之处恳请各位专家和读者予以斧正。

北京市属市管高等学校人才强教学术创新团队计划项目课题组

2011年10月28日