前言

中华武术源远流长，内容繁多，琳琅满目，但自民国中兴以来，虽习练者众多，但整体的技术水平却不断地下滑，太极拳作为传统武术的中坚代表，也深陷泥潭，雄风难振。

谈及太极者，常言其玄，其妙，叹为观止者多，每入太极一行，拳论几十篇，拳种小的说有六大拳系，而传人弟子体会各异，各有千秋，又众多矣。念此种种，学者常生望洋兴叹之感，如处浩淼大海中难觅一孤舟。道家云入手处，佛家云法门，从何之处切入方得其门而入，又如何出得太极，百余年来一直为人所探讨研究。笔者不才，总结多年以来的训练和教学体验，希望能够真正找出一种训练模式，沿着此训练程序，可从万花丛中穿过，直入主题，如在大河架一座浮桥，使学者尽早领悟武学的真谛。姑且不论境界高低，而能让学者每每感到练有所收获，如此余心稍慰。

中华武术的特点在于形式极简单，内涵极深刻，因此对其进行客观准确的描述是非常必要的。古人云，言之无文，行而不远，自古以来，文人不屑，武人不能，导致了大量技术记载的流失。随着社会发展，科技文化水平提高，我们理应当在整理和研究武术的方式上更进一步。而今传统文化受现代思想的挤压，如果我们仍停留在原始的传播、继承手段上，那么就显得有些落后了。当务之急，在于建立武学独立完整的学科体系，使之成为研究传统文化的优良载体。笔者整理此书的目的，也是希望系统化，体系化，层次化，客观求实的理念能够被广大的同仁所认可和接受，共同把太极拳发扬光大。唐朝诗人李贺曾作有名句：江山代有才人出，各领风骚数百年。当今的时代科技发展水平和人的知识水平远远超过过去，那么我们如何赋予太极拳新的内容，在何领域内作出一定的突破呢？笔者认为，把太极拳的训练内容体系化，层次化是非常有意义的事情，其本身过去的传承具有这方面的内容，无非公开的较少而已，另外一方面，其关键所在是让学者学得明白，有章可循。

很多朋友认为练拳是一步到位的，但实践操作中发现，如果不循序渐进，由浅入深的学习，往往一事无成，从人的生理特点上说，认识到理解再到记录到身体上也是需要一个过程的。古人也常说磨刀不误砍柴工，简而言之，把与太极体系相关的各种要素统统考虑在内，分阶段修炼方能够达到自己理想的目标。一个婴儿即使是天才如果把大学的课程教给他，同样毫无建树，因此不同阶段不同修炼水平的朋友应该有不同的修炼内容，这是无可厚非的，但多年以来并未见其它阶段的训练内容披露于世，方方面面原因众多，令人略感遗憾。笔者总结自己多年的心得体会，出版此书也是为了让更多的朋友了解传统的训练模式，了解游离于许多行家知识以外的内容。

本书从描述当前太极界的现状开始，逐步探讨建立武学体系的重要性和基本的原则，并且以劲力的训练，求取，应用作为主线来描述太极拳的训练体系，每个不同的阶段训练内容，达标检验以及相互之间的结构贯穿，本书都清楚描述。笔者希望后学者能够有路可循，对太极的整体结构有一个框架和认识。书中所谈到的各种训练内容，都经过笔者和弟子们的检验，确实可证。

笔者认为，在当今的武术界应该做些有意义的事情，把传统的东西取其精华，尽可能地保存完整，功贵得全嘛。武术的基本要素如同一台机器，之所以运转失灵无外乎几种原因：器件制作工艺不过关，缺少必要的部件，缺乏有效的操作手册。不同的武学系统构建的元素不同，常见诸位同仁因为练法不同而有所争端，不妨跳出自己的圈子看看，是否是同一事物的不同侧面呢，笔者认为心态和学习的方法是第一位的，这也是笔者在书中大声疾呼的事情。

对比以前出版过的太极拳的书籍，笔者认为在以下的几个方面有所新意：

首次提出太极系统化，结构化的概念，并且描述了系统中的各种因素。

首次对传统太极的训练模式比较完整的描述。

首次提出对于太极体系的评判原则。

对养生的基本原理有较为新意的描绘。

对传统的训练方式赋予现代的描述手段，让习者有路可循，知道自己所处的位置。

对一些重要的概念作了比较深入的讨论。

对训练内容和指导方针的层次化提出自己的理念。

笔者认为本书在传统太极体系的结构化、科学化上走出了第一步，未来也会沿着这条道路走下去，能够逐渐形成积累，并且团结广大同道更好地继承传统的太极文化。未来，笔者陆续会对传统太极的理论和训练内容作更加细致地描述，作为一个先导，本书的任务在于引入一个科学的研究理念，如果能够引起同道的共鸣，余心稍慰。