夕阳美功夫扇简介

“夕阳美功夫扇”是作者继“太极功夫扇”之后创编的姐妹篇，目的是丰富中老年朋友健身活动内容，提高趣味性、多样性，加强健身效果。

“夕阳美功夫扇”同样以武术动作为基础，适当吸收京剧、舞蹈成份，结合“中国功夫”歌曲的内容节奏，构成了载歌载舞，快慢相间，刚柔并举，活泼新颖的特色。

全套共56个动作，分做六段和两次过门。活动场地大约5米×2米。

第一段动作结合《中国功夫》歌曲每分钟66拍慢板，以太极拳、太极剑动作为主，每动8拍，动作柔缓自然，轻灵沉稳。

第二、四段动作结合歌曲每分钟104拍快板，采取了长拳类武术动作，每动4拍，节奏鲜明，动作干脆、舒展。

第三、五段动作结合歌曲念板，采取了南拳、八极拳、形意拳、陈式太极拳的发力动作及刀、枪、剑、棍等器械技法，每动也是4拍，动作刚健有力，旋转、纵跳穿插其间。

第六段重新回到每分钟66拍的慢板，选取了太极拳动作，每动8拍，在平稳柔和的动作中，突出变化和对比，使内容柔而不软，轻而不淡，趣味深长。

两次过门选取了间歇的造型动作，既可以调整一下体力，也可以集体表演时组成波浪或其它队形变换。

“夕阳美功夫扇”与“太极功夫扇”都是为中老年朋友健身创编的歌配武套路，运动强度中等，全套心率约为120次/分，其中跳跃、发力动作不超过150次/分。在内容上，两套动作相互补充，避免重复。二者相比，本套内容在动作难度和表演效果上有所提高。针对一些老年朋友初学时可能遇到的困难，我们对其中几个难度较大的动作介绍了两种练法（如第35页“转身云扫”；第39页“弓步扎扇”；第43页“叉步后崩”；第74页“跳步劈扇”等），大家可以根据自身情况加以选练。