说明

自人类有体育活动起，体操运动就以某种形式存在着。现代体操是以竞技体操为核心，徒手、持轻器械和在器械上进行的，展示力量、速度、柔韧、平衡和协调等能力的各种身体练习。竞技体操由男子六项、女子四项组成。除跳马是一个动作以外，其他各项都要求运动员完成一套由不同动作组成（通常在10个左右）的练习。练习者要在不同器械上完成形式多样、动静结合及高低变化的众多体操动作；练习者除需要具备良好的身体和心理素质外，更主要的是取决于后天的训练和培养。体操训练效果的高低、好坏很大程度上是由训练方法所决定的。

体操训练法是在体操训练实践中产生的、以提高动作训练效果和比赛成功率为目的的各种手段和途径。体操训练法可从不同角度进行分类，如从运动学角度可分为技术训练法、身体素质训练法、心理训练法；从形式上可分为模拟训练法、强化训练法、节奏训练法等；从组合形式可分为单个动作训练法、组合训练法和成套训练法等。本书是在综合运动学分类和组合形式分类的基础上，来安排全书的结构。

撰写本书的目的是给体操训练工作者提供实用的训练方法参考。由于体操动作繁多，技术复杂，往往一个简单的动作是另一个更为复杂动作的训练手段和基础，这在本书列出的700多例方法中可以看到。全书基本上都是按名称、做法、目的和要求的形式来写作。某些方法或动作配有插图。

例如：助跑起跳接前团

做法：在前放置踏跳板，助跑踏跳后做团身前空翻。

目的：训练助跑——上板——踏跳——团身前空翻之间的衔接技术，以及空翻的动作概念。要求：

1. 助跑时，身体重心要高，后蹬有力，步幅均匀，摆臂协调。上板前一步，后蹬充分有力。

2. 踏板应踏在板的前半部分，踏板接近“跺板”技术，起跳干脆有力，尽量做到垂直起跳，重心不可往前冲的过多。

3. 团身空翻时要绷脚面、并腿，两手抱膝，之后落地站稳。

本书在撰写的过程中，得到了国家体育总局体操运动管理中心高健主任、黄玉斌副主任的大力支持，并得到了体操部潘辰飞副部长、黄现思副部长、陈广生副部长，以及经营开发部钱奎部长的悉心指导，还有国家体操队陈雄、陆善真、白远韶、王红卫等教练员的热心帮助，他们对本书的撰写提出了许多宝贵的意见和建议，在此一并表示诚挚的谢意！

董进霞 何 俊