第4章 体质与健康

一、健康的基础

人体健康的基础是生理健康，没有生理健康，其他方面的健康就无从谈起。从另一个角度讲，心理方面、社会和自然的适应能力方面、道德方面的健康，最后发展结果都会在生理健康方面表现出来。从医学角度来分析生理健康，更多地把它理解为躯体健康。

二、体质

体质是指人的先天遗传性和后天获得性，并具有相对稳定的形态结构、生理机能、心理因素的综合特征，一般认为还包括身体素质、运动能力对生存环境的适应能力、对疾病的抵抗能力。就其范畴来说，健康比体质要广，体质又比躯体健康要丰富。随着人们对健康的认识不断深入，最重要的是就如何提高人体健康的研究深入，从人体躯体健康的角度，来理解人体的健康素质，提出了被我国广为接受的与健康有关的体适能。体适能的概念应用，可以让我们有效地找到途径去增强人体的躯体健康，从而提高人体的体质，最终提高人体健康水平。

三、体适能

体适能包括与健康有关和与运动有关两个部分，与运动有关的是我们传统体质概念中的身体素质（力量、耐力、速度等）和人体活动能力（走、跑、跳等），这些因素在应用于如何提高人体运动能力当中是较为科学的，但应用于如何提高人体健康水平时，则以用身体成分、有氧适能、肌适能更为科学，从健康角度来理解体质的提高，应该从人的能量代谢、肌肉做功的能力和效率、氧气通过人体循环系统和呼吸系统时的运输效率、人体体重等来考虑。