二、活步推手

活步推手，是两人用掤、、挤、按四种手法，配合着前进后退的步法进行的循环练习，步法分为合步与套步两种。

1. 合步步法

设甲乙两人都是左足在前做双搭手为开始，并设甲退乙进，甲右脚稍向前提即仍落回原地，乙同时左脚稍向后提回仍向前落于原地。接着甲退左脚，乙同时进右脚落于甲右足内侧。甲再退右脚，乙同时进左脚落于甲左足内侧。即甲退三步，乙进三步，但是第一步双方只是稍提一下脚又仍落原地（见图5a甲）。然后转为乙退甲进（图5a乙的起点即a甲中甲乙两人的最后落脚点），即甲提回左脚仍落原地转为进步，乙同时提起右脚仍落原地转为退步，接着甲进乙退各两步（图5a乙），然后再转为甲退乙进如此一进一退地循环练习。

2. 套步步法

甲乙两人相距一步对立（图5b 甲中的起点）。假设甲退乙进，乙左脚前迈，插于甲右脚内侧，同时甲左脚后退一步；接着乙前迈右脚落于甲左脚外侧，同时甲右脚后退一步；接着乙再迈左脚仍插于甲右脚内侧，同时甲左腿后退一步（图5b甲）。然后转为乙退甲进（图5b乙的起点，即b甲中甲乙两人的最后落脚点）。甲右脚提起，由乙之左脚外侧套至内侧（转为进步）；乙同时向前稍提右脚向后仍落于原地（转为退步）；接着再甲进乙退各两步。（图5b乙）然后再转为甲退乙进，这样一进一退地循环练习。

活步推手，无论是合步或套步，上肢仍用掤、、挤、按四种手法，但在开始动步时，退者必为掤，进者为按。然后退者随退随转为，当至尽处时，步子也恰退了三步；进者也随进随转为挤，挤足时也恰是进步进足时。然后，退者转为进步时，上肢也由转为按；进者转为退步时，上肢也由挤转为掤。如此配合步法进行练习。

活步推手的步法，无论前进后退，皆应按拳架要求，虚实分明，迈步似猫行。身体不可起伏，亦不可前俯后仰。