第35式 左右云手（左云手1）

动作1：接上势，身体向右转，左脚尖内扣90度，重心于左腿，随体转，左掌（立掌）向右平摆至体前；腕与肩平，掌心向外，掌指向上，右勾手保持上势不动；眼随体转向前平视（图132）。

图132

动作要领：（1）身体转动重心要平稳，保持身体平衡。（2）“主宰于腰”，以腰为轴，带动手、脚动作协调进行。（3）身体中正，沉肩垂肘，松腰髋，左掌应基本对准身体中线。

易犯错误：（1）动作重心起伏，双臂僵直。（2）上体前俯，凸臀。

动作方向：此动作身体向南方。

技击含义：此动作是衔接式。做此动作时，首先要注意的是身体的右转，身体重心要保持稳定，重心保持稳定的关键就是松腰沉髋。腰髋的转动使得身体沿纵轴旋转时，必须做到虚领顶劲，才能立身中正。立身中正，就避免了身体的前俯后仰。左脚随身体的转动内扣碾脚，不仅加强了身体转动时的灵活性，而且有利于主宰于腰以腰为轴，带动手脚动作的协调进行。同时左掌随身体的转动向右平摆于体前，松肩垂肘，顺腕舒指。左掌基本对准身体中线，意贯左臂内侧及虎口，含有引带，化解的劲力意念。右勾手随体转而动。要如拳谚所云：“主宰于腰，一动无有不动。”

动作2：身体向左转，左掌随身体转动立掌划弧至体左前侧，逐渐翻转掌心向外，掌指向上与眼平；右勾手变掌向下抄至左肋前，掌心向上，掌指向左；右脚提起向左移靠，前脚掌踏地；眼视左手方向（图133）。

图133

图133背面

动作要领：（1）右脚移靠时，双脚间距离与肩同宽。（2）保持身体正直，双臂撑圆，防止耸肩、抬肘。（3）云手以腰转动带动双臂运转，要做到上手齐眉，下手齐腹。

易犯错误：（1）动作起伏大，双臂未撑圆。（2）以肩动为先，动作劲力不充实。

动作方向：此动作身体向南方向。

技击含义：此动作时，身体转动的方向应为左前45度。腰髋的转动带动左掌向左摆动，摆动的方向与身体同向。腕与肩平，掌心向外，掌指向上。意贯左臂外侧，为劲。同时右勾手变掌，向下划弧落于左肋前，掌心向上，掌指向左。意贯左臂下侧为下劲。立身中正，松腰沉髋，沉肩坠肘，双臂撑圆。右脚向左脚移靠，前脚掌踏地，要支撑体重，有力度。双脚的距离与肩同宽，双脚尖同向前。身体重心的分配为左七、右三。左臂的的横摆为横劲。要理解拳谚所云“劲义何解，旋转如飞轮，投物于其上，脱然掷寻丈，急流成旋涡，卷浪若螺纹内，落叶坠其上，攸尔便沉沦”的意境。