第36式 单鞭

动作1：接上势，身体微向右转，右脚尖内扣45度，重心移于右腿，左脚提起向左前迈出，脚跟先着地；随体转，左掌向下划弧经腹前再向右上划弧于右肩前，掌心向内，掌指向右；右掌稍向上向内划弧经颌下握勾手向右前伸出，勾尖向下，勾背略高于肩；眼视勾手方向（图158）。

图158

动作要领：（1）向右转体幅度要适中，不可超过右前45度。（2）勾手向右前伸出与左脚迈出、左掌下落动作要协调一致。（3）立身中正、松肩坠肘，松腰沉髋。

易犯错误：（1）左脚迈出时身体重心起伏，凸臀，双臂僵直。（2）动作不协调、脱节，向右转体幅度大、重心向后倾倒。

动作方向：此动作身体向西南方向。

技击含义：身体向右转，幅度要适中。不可超过右斜前45度，否则重心极易偏后，产生身体向后倾倒。右脚内扣，重心移于右腿，髋关节的动转，使得左脚迈出的动作才能轻松自如。左膝关节要微屈，不可僵直挺硬。同时要注意左脚的落点应稍偏左，避免双脚在同一直线的现象出现。右掌向上，向颌下屈臂回收时，要注意到松肩、含胸，力达肘关节，意在“肘劲”。右腋不可紧夹身体，肘关节的运动方向是右斜前45度，随右前臂的展伸，右掌握勾手，以勾背为力点向前顶出。左掌弧形下落时，意在“按”劲，然后屈臂经腹前继续向右上划弧于右肩前，逐渐翻转掌心向内，掌指向右，此时力贯左臂为平“劲”，双臂动作要肩肘松沉，饱满撑圆。立身中正，收腹敛臀，松腰沉髋，肩髋相合。正如拳谚所云：“立身须中正安舒，支撑八面。”

动作2：身体向左转，重心移于左腿，左脚全脚掌踏实，左腿屈膝慢慢向前弓出，成左弓步；同时左掌向上经面前，立圆弧形立掌向前推出，掌心侧向前，掌指向上，腕与肩平；右勾手同时向右侧后方展伸，勾尖向下，勾背略高于肩；眼向前平视（图159）。

图159

动作要领：（1）向左转体、弓步与双手的动作要同时完成。（2）立身中正，松腰沉髋，含胸拔背。（3）松肩坠肘，双臂保持弧形。

易犯错误：（1）向左转体时身体重心起伏，动作不协调、脱节。（2）耸肩仰肘，双臂僵直。

动作方向：此动作身体向东方向。