第44式 翻身撇身捶

动作1：接上势，左脚尖内扣135度，身体向右转，重心于左腿；随体转，右臂内旋，右拳收至腹前，拳眼向内；同时左掌向上划弧至额前上方，掌心向外，掌指向右；眼随体转向前平视（图185）。

动作要领：（1）腰髋的转动带动双掌与扣脚的动作协调进行。（2）尾闾中正，双臂撑圆，松肩坠肘，松腰沉胯，双臂撑圆。

易犯错误：（1）上体俯仰，左右歪髋。（2）耸肩、抬肘，双臂僵直。

动作方向：此动作身体向北方。

技击含义：此势动作时，传统杨式太极拳的动作特点之一是，身体重心要坐于左腿，左脚内扣要达到135度的幅度。重心稳固，身体才能右转，此势动作极其重要的一点是，右膝关节与右脚的方向一致，是身体转动的基础。同时也是动作姿势保持平稳，重心不起伏，沉肩肘、松腰髋，立身中正的保证。动作意识要注重身体重心下沉，沉稳中寓有轻灵之感。意贯右臂，要有沉劲，左掌意贯虎口，要有撑带的感觉。左右掌的动作相辅相成。动作才能饱满圆活。要达到拳谚所云：“身为心之用，劲力为身之用。心、身有一定之主宰者，理也。”

动作2：身体先微向左转，然后再继续向右转，重心于左腿，右脚提起向前迈出，脚跟先着地；左掌向左下划弧于左髋侧，掌心向下，掌指向前；右拳随腰转向前翻打，拳心向上，拳与胸平；眼随体转向前平视（图186）。

动作要领：（1）双手动作与右脚迈出的动作要上下相随，协调一致。（2）双臂撑圆，动作饱满、圆活。（3）立身中正，含胸拔背，腰髋松沉。

易犯错误：（1）重心起伏，动作不协调、脱节。（2）俯身突臀，左右歪髋，双臂僵直。

动作方向：此势动作身体向东方。

动作3：身体微微向右转，重心前移，右脚全脚掌踏实，右腿屈膝慢慢向前弓出，成右弓步；左掌上提由腹前经右臂上横掌推出，腕与肩平，掌心向下，掌指向右；右掌收于右腰间，拳心向上；眼向前平视（图187）。

动作要领：（1）身体转动幅度很小，横掌、收拳与弓步动作要协调一致。（2）顶头悬，身中正，双臂保持弧形动，动作要饱满撑圆。

易犯错误：（1）转体幅度过大，身体产生向右倾倒。（2）身体前俯突臀，右臂紧夹身体。

动作方向：此动作身体向东方。

动作4：身体微向左转，重心于右腿，成右弓步；同时，右拳从右腰侧向前打出，拳心向上，拳面向前，腕与胸平；左臂屈肘回收，从右臂上收于右肘上方，掌心向下，掌指向右；眼向前平视（图188）。

动作要领：（1）主宰于腰，以腰髋的转动带动双臂的运转。（2）立身中正，松腰胯、垂肘、松肩动作轻灵、沉稳。（3）双臂保持弧形。

易犯错误：（1）动作左右不相随，不协调。（2）动作姿势起伏，左右歪髋，双臂挺直。

动作方向：此动作身体向西方。