58. 如何区别抽胯、缩胯、坐胯、落胯？它们的作用是什么？

抽胯、缩胯、坐胯、落胯均是拳式中胯部姿势的基本要求。它们都以松开髋关节、放松附着其上的肌群为基础。在此基础上将胯根 （股骨头） 向内抽缩，称为 “抽胯”、“缩胯”； 胯向下沉落，称为 “落胯”； 呈现臀部下坐形态者，称 “坐胯”。一般在两脚横向开立弯屈两膝或一直一屈而成的步型 （如马步、什步等） 中，两胯既要抽缩，又要坐落。在两脚前后错步屈膝成虚实的步型（如虚步、丁步等） 中，虚脚之胯抽缩，实脚 （支撑脚） 之胯坐落。两脚前后错步成一屈一直的步型 （如弓步等） 中，前胯抽缩，后胯向下沉落。

当髋、胯部达到上述要求时，动步则轻灵，定步则善变。胯部的松沉有助于将躯干的重量传递至脚，可加强定势时下盘的稳固，并使步法在轻灵善变中具有沉稳感。