二、接球

在足球运动中，除了会踢球外，还要会把别人踢来的球接住，这就产生了接球技术动作。接球技术动作在足球运动中，运用很广泛、很普遍，是必须学会的一项基本技术。

接球技术是一名队员和全队掌握控球权的基础，也是继续组织进攻的前提。据统计，在一场90分钟的比赛中，一名队员接球技术的运用次数为20～100次之间。队员控制好球对实施下一战术行动是必须的和有利的。一般来说，高水平球员在接球技巧方面具备的能力为：能接住来自不同角度和不同速度的球；能在一名或更多对手的压力下完成接球动作；能在即刻决定接球部位、接球于何处和接球后行动；既可看到场上变化，又能注意到球。

接球的方法很多，有脚内侧、脚底、脚背正面、脚背外侧、胸部、腹部、大腿及头部等部位的接球技术动作。最常用的接球方法是脚内侧接球。这种接球方法由于接触的部位面积大、动作简单，是众多接球技术动作中最容易学会的动作。又由于此技术动作便于改变接球方向和连接下一个动作，因此是接球技术中运用最普遍的动作。

（一）接球的基本要领

1.尽快移动身体至球的运行路线上

很明显，做不到这点是无法完成接球的，准确预见来球速度和路线对选择接球时机是非常关键的。在初期，应首先从预测和接地面球开始练习。

练习开始时，可以先传正面球，然后向队员的两侧传球，迫使他必须移动到球的运行路线上。技术熟练之后，可向他两侧稍远的地方传球。应提醒队员养成活动接球习惯，不要把球接死，静态球将导致静态队员的出现，这只能对防守一方有利。

2.迅速选定接球部位

应尽早选定接球部位，这样可为技术动作的完成赢得时间。若是地面球，脚肯定是必然选择；若来球正对胸部，这种选择也不难做出。如果面对下落球，在大腿、脚和胸部都可成为接球部位的情况下，初学者就会感到有难度，有时大腿可能是适宜选择，但却把脚提得高高去接球，这对下一动作的连接没有帮助。

3.触 球

接球时有两种方式：

（1）切压式。以这种方式接球时，一般是在接球部位与地面之间挤压球，如脚底接球；也可以用胸部把球压向地面。切压式接球的特点是触球部位要紧张，并保持一定的反弹角度。

（2）缓冲式。触球部位在受到撞击的瞬间应回收，以此来缓冲来球力量。

脚、大腿和胸部是接球时运用最频繁的身体部位。用脚接球时，以队员的下一动作来选定不同的部位。

4.踢随动作

接球只是达到下一目的的手段，至此在接球后应迅速连接射门、传球和运球的动作。接球时不能让眼睛一直盯着球，而同时要注意观察场上局势，这对正确选择下一行动会有帮助。若接球时处于射门位置，那么射门应成为第一选择，若不能射门，应考虑传球可能；如果其他同伴均被紧逼，但有可利用的向前空间，那么应快速运球挺进。所以，为使接球与下一行动有机衔接，触球后的跟随动作特别关键，接球动作完成后的球置于身体的哪一方向、多远距离，应预先决策。

5.头部应稳定

在整个接控球动作的过程中，头部应保持稳定，这一原则必须坚决执行。说头部稳定是决定接控效果的关键，决不是在夸大其词。

6.心理放松

这是合理完成接球动作的前提条件，我们很难想象一名心理高度紧张的队员会做出流畅自如的接球动作，紧张会导致行动笨拙和思维混乱，这对个人和全队的行动都极为不利。心理放松是自信的显现，因为他知道自己能够完成某一任务。队员在恐惧和没有把握时才会心理紧张。

什么是缓冲？

缓冲，意思就是降低球速，就像你的身体接触到一个垫子时那样。它可降低球速而不使球反弹出去。

缓冲与选择踢球位置

当你已将球缓冲下来时，如果你使用脚内侧，将会处于一个有利的踢球位置。

第一次触球

脚触球的瞬间叫做第一次触球，漂亮的一次触球是将球保持在脚前近距离内滚动，发展这种技术需要“缓冲”球。

接球要点

接球前，场上情况先看清，主动迎接最要紧。接球的一刹那，靠近对手的腿既作支撑，又可保护球，两眼看球把球接住。

（二）脚内侧接球

这是用脚内侧部位去接球的一种技术。由于脚触球面积大，动作简单，较易掌握。在比赛中，经常使用这种技术去接各种地滚球、平球、反弹球、空中球。

1.脚内侧接地滚球

支撑脚脚尖正对来球，膝关节微屈，同侧肩正对来球。接球腿提膝大腿外展，脚尖微翘，脚底基本与地面平行，脚内侧正对来球并前迎，在脚内侧面与球接触的一刹那迅速后撤引，把球接在脚下。

若需将球接在侧面时，支撑脚脚尖应向同侧斜指，脚内侧与来球的方向成一定角度去触球，同时支撑脚提踵，以前脚掌为轴做适当转动，身体移动。当来球力量不大时，只需将脚提到一定的高度，并使脚内侧与地面形成锐角轻触球。也可在触球时用下切动作，使球前进之力部分地转变为旋转力，而将球接在脚下。

易犯错误：

1.触球时，停球脚紧张，球停得离身体过远。

2.触球后，球向上蹦起，没有及时后撤。

3.脚离地过高，出现漏球现象。

脚内侧接地滚球转身

“迎”——接球前，主动迎球跑动，以支撑脚的前脚掌着地，接球腿向球迎出； “撤、转”——当来球将要触及脚内侧时，接球腿先快后慢向后撤引，在撤引中，支撑脚以前脚掌为轴，向右转体； “推”——在转体180度过程中，使球顺接球腿的脚内侧面引向脚前，并立即将球向前推拨； “带”——快速带球，组织进攻。这种接球方法，又可叫做“脚内侧停趟球”接法。

2.脚内侧接反弹球

准确判断来球，支撑脚立于球落点的侧前方，身体稍前倾，接球腿向侧后方抬起，使小腿与地面成一定角度。

球刚反弹时，脚内侧轻轻向出球方向推压。

将球接在有利于组织进攻的位置上。

易犯错误：

1.对球的落点判断不准，容易出现漏球现象。

2.踝关节过于紧张，球停得离身体过远。

3.停球时没有压推动作，触球后，球向上蹦起。

3.脚内侧接空中球

要根据来球的速度和运行轨迹，及时移动到位。若为抛物线较小的平空球，应根据临场的实际情况选择适当高度的接球点，将接球腿抬起，使脚内侧部位对准来球的方向并前迎，在接触球的一瞬间后撤引，将球接在所需要的位置上。

（三）脚背外侧接球

脚背外侧接球在连接传或射门动作时具有良好效果，尤其适于接球变向，所以应鼓励队员使用该部位。接球时脚应内转，把球推送至身体外侧。练习初期，对该动作的掌握会有困难，多数是因为对触球的时机判断不准。

1.脚背外侧接地滚球

将接球腿放在接球点一侧。支撑腿膝关节微屈。接球腿提起屈膝，脚内翻使小腿与脚背外侧面与地面成一锐角，并对着接球后球将运行的方向，脚离地面的高度应略等于球的半径，然后大腿向接球后球将运行的方向推送，同时身体随球移动。

易犯错误：

1.停球脚太紧张，小腿没放松，球停得离身体过远。

2.对来球判断不准，造成漏球现象。

外脚背接地滚球转身

准确判断，主动迎球；支撑脚落在接球点的侧后方，接球腿靠向支撑腿，脚尖稍伸直并内收，以外脚背部位迎接球；当外脚背部位接触球的一刹那，身体重心要落在支撑脚的前脚掌上；接球时，以左（右）腿的前脚掌为轴，身体顺球势向右（左）转体，并用外脚背部位推送球，将球控制在脚下；快速向有利于进攻的方向带球，组织进攻。

2.脚背外侧接反弹球

准确判断，主动迎球。接球时，支撑腿微屈，立于球落点的侧后方，接球腿屈膝，小腿斜靠支撑腿；接触球的瞬间，以外脚背适当推压反弹球体上沿的侧面，将球接在有利于组织进攻的位置上。

3.脚背外侧接空中球

两眼注视侧面飞来的平球；接球时，支撑脚的脚跟离地，接球腿向前上方提起，使脚的外侧对准来球，当脚外侧与球接触一刹那，脚踝适当用力，接球腿及时向下做劈撤动作，将球接在脚下。

（四）脚背正面接球

这种方法多用来接有较大抛物线的来球，要根据球的落点，及时移动到位，脚背正面上迎下落的球，在球与脚面接触的一瞬间，接球脚与球下落的速度同步下撤，此时大腿膝关节、踝关节、脚趾均保持适度的紧张，脚尖微翘，将球接到需要的地方。

脚背正面接高空落下的球时，也可以将脚微抬起，并适度背屈，当球接触脚背的瞬间踝关节放松将球接到身体附近。

两眼注视来球，准确判断落点，主动迎球，抬大腿，以正脚背向上迎球；当脚背将要触球的瞬间，接球腿根据来球的力量、速度向下撤引，球随脚背落在脚下。

易犯错误：

1.触球时，踝关节过于紧张，球停得离身体过远。

2.球接触脚背的后上部，缓冲不了来球力量。

3.停球脚下撤太晚，使球不能随脚下撤。

（五）脚底接球

脚底接球是用脚的前脚掌下压球，将球停住的接球方法。由于脚底接触球的面积大，容易把球停住。同时可以用脚前掌对球做推、拉等动作，使球能灵活地改变方向，便于连接下一个动作。因此，在实际中运用得比较多。脚底可以接地滚球和反弹球。

在接控身前的高球反弹球时，使脚底与地面之间形成楔形，脚底控球时要触球的后上部，使球同时接触脚底和地面。球一旦停死会有利于防守队员的逼抢，所以应注意迅速连接下一动作。该技术熟练后，可在脚触球的同时回拉球。

1.脚底接地滚球

根据来球的运行路线，选择好接球位置，并及时移动到位。支撑脚踏在球的侧后方，膝关节微屈，脚尖对准来球，同时接球脚稍提起，膝关节自然弯曲，脚尖翘起，高于脚跟，脚跟离开地面但稍低于球，用脚前掌挡压来球的中上部，并根据下一个动作的需要，用脚前掌推球或拉球，使球改变方向，停在所需的位置上。

易犯错误：

1.停球脚提起过高，用脚底踩球，出现漏球现象。

2.踝关节紧张，停球不稳。

2.脚底接反弹球

准确判断球的落点，接球时支撑腿微屈，立于接球点的侧后方；接球腿屈膝稍抬起，脚尖勾起，使脚掌与地面构成一定角度；球刚反弹时，脚掌放松向前下方轻轻推压，将球接在有利于组织进攻的位置上。

易犯错误：

1.对球的落点判断不准。

2.脚抬得太高，用脚掌踩球。

3.停球腿太紧张，球停得离身体过远。

（六）大腿接球

由于该部位的肌肉多，接球时有更好的缓冲作用，触球部位是大腿中部，触球前应抬腿屈膝迎球，触球时大腿下撤，使球弹落在脚前。

1.接高球

当球从较高的角度飞来时，根据自己的位置和球的高度，你可能用脚、大腿或胸部接球，无论哪一种方法，都要用下撤缓冲技术去缓冲球的速度。

2.接低平球

屈腿迎球，两臂维持平衡，当接触球的瞬间收撤大腿使球落在你的脚前。

（七）胸部接球

胸部是人体肌肉较丰满的区域之一，面积大，又处于人体的较高部位，对于接高空球及平空球（高于腰部以上的球）有着得天独厚的优势。同时由于接球时，人的身体所展示的姿态优美大方，潇洒自然，显示了一种艺术的美感，使人产生一种模仿和学习的愿望。因此很受足球爱好者的青睐。

胸部接球有挺胸式和收胸式两种方法。

1.挺胸式接球

接球前准确判断球的落点，迎上接球，胸部舒展，两肩拉开，两臂自然放松，两眼始终注视来球；接球时，两腿伸直，脚跟离地，挺胸接球；使球在胸部缓和弹起下落到体前。

2.收胸式接停球

主动迎上接球，胸部舒展，两肩拉开，两臂侧开自然放松，两眼注视来球；当球触及胸部的刹那间，两肩向前向内侧收缩，胸部肌肉放松，使球速得到缓冲，自然下落在有利于组织进攻的位置上。

易犯错误：

1.判断来球路线不准，球触胸的部位不正确。

2.收胸停球时，收胸、收腹过晚，球停得离身体过远。

3.挺胸停球时，不收下颌，扬头，球不能向前上方弹起。

（八）头部接球

方法1：准确判断来球，重心前移，两眼始终看球，以头的正额部位迎球，当球触及正额的一刹那，上体迅速向后撤引，同时颈部也做小幅度后撤的动作，将球缓和地落在体前，随即控制球，组织进攻。

方法2：两眼注视来球，准确判断，身体向上伸展；以头的正额部位对准来球；颈部和腰腹用力以正额“点压”来球的中上部；使球向有利于组织进攻的位置落去。