第18章 绝望

你已经试了十几次，你做的蛋白牛奶酥看起来总是像薄煎饼，因此你跌进了绝望的感觉之中。你也可能因为配偶酗酒、孩子对伴侣的选择、或对你朋友的婚姻问题感到绝望。绝望的功能属性就是告诉你是该放弃的时候了；如果你已经尽力了却还不够，那么就是转移目标的时候了。

借着确认你正感到绝望开始进行衍生连锁。接着，把绝望的感觉当做一种讯号，加以重视与欣赏，这个讯号是告诉你要放弃你已努力但却失败的某些目标。

以一种好奇的感觉去评估是否还有其他事情可以做。如果你的回答是：“是的”，下一步就应以挫折感面对挑战与决心，并产生其他选择的方法以得到你想要的。如果回答是“没有”，请继续下一个步骤。

回忆一些你过去曾经放弃的结果，而之后你将努力转移到其他事情上。从回忆中找到足够的例子以使你对自己的能力恢复信心。

最后，想象你自己在未来之中，从无法达到的结果走开，但你对自己的能力感到有信心，并将努力转向可以完成的目标上。人们经常在他们尚未尽其所能的得到目标时就感到绝望。因此，衍生连锁的第三个步骤是非常重要的，当你反应你绝望的情绪时，应该考虑着是否有其他的可能是值得你去尝试的。譬如，假设你的配偶是一个酒鬼，而你已尝试以鼓励性的建议、威胁、请求、以及不理不睬的方式改变他，但都没有用，因此你现在对改变他或她感到绝望。绝望的感觉告诉你是到了放弃的时候，但真的是时候了吗？要回答这个问题时，想一想你还有什么其他的事值得去试（在这个连锁中的第三个步骤）。如果你想不出任何事，那么就真的是到了该放弃的时候。然而，如果你可以想到了一些值得去尝试的事情，如联络戒酒会，一个治疗酒瘾的计划或顾问，那么就不适合感到绝望。取而代之的是感到挑战或有决心，你可以利用新方法去聚集你的行动资源，以得到想要的结果。