第20章 生气

每一个人都有自己的标准与准则，认定人的行为举止应该如何，所以当我们发现准则遭到侵犯时，就会感到生气。譬如，当你看到一个小孩被虐待，或别人的车子撞上你的车子，或你的伴侣忽视你的关心时，你都会感到生气。生气的功能属性在于告诉你，一项重要的准则已遭侵犯。

生气的衍生连锁开始于确认你正感到生气，提醒你要把生气的感觉当做一种重要讯号，加以重视与欣赏，因为这个讯号是让你知道某个人，可能是你自己，已经侵犯了你一项重要的准则。

以一种好奇的感觉去评估未来你可以做什么，以预防准则再遭到类似的侵犯，以及当意料之外的侵犯再度发生时，你如何做更有用的反应，如果你不知道怎么做，应从那些对生气反应良好的人那里去搜集资讯。

回想过去你曾经预防或有效反应准则被侵犯的事情，并对你的能力恢复信心。想象下次当准则被侵犯时，你已做了某些预防措施。重复运用对未来的想象，直到你对自己反应的能力感到有信心。

尽管你做了最大的努力，可能还是无法完全预防你的准则遭侵犯。因此，你也应该想象在准则遭到侵犯时，可以如何更有效的去反应。（你可能需要回到相关的格式中，并学习这些步骤来帮助你。）再一次重新想象未来，直到你能以一种满意且有效的方法去反应。

譬如，假设当你在高速公路上，一部鲁莽的车子危险地横阻了你，你对这个不知名的司机大发雷霆，但你不想在未来相同的情况中以那种方式来反应，那么你可以让你自己穿越生气的衍生连锁。首先必须确认生气如同一个重要的讯号，表示准则遭侵犯，然后想想未来你要对这个交通事故如何做有用的反应，或预防再发生。你可能可以更小心警戒后方的来车，但是对于预防某个从前面撞来的人，则需要一个更好的方法来反应。譬如，你可以因为自己仍然安全而感到放松，并对这个驾驶人对他自己的生命如此不小心感到遗憾。然后你会发现让你感到放松的死里逃生的记忆，以及你看到他人走向毁灭之路而感到遗憾的记忆，能恢复你的信心。恢复信心之后，你踏进未来，想象别人的不小心危害到你，你的反应是感到放松与对肇事者感到遗憾，或者关心无辜的驾驶人仍处于危险中。

我们承认这一连串从开始感到生气到心情缓和的转变并不容易做到，但是它是值得去努力的。在这衍生连锁的第三步，是给予你一个开放的机会去评估这样的侵犯是否生气。