运动瘦身的原理

◆无氧运动

当进行短时间的剧烈运动时，人体处于暂时缺氧状态，体内的糖大量分解，产生能量供肌肉使用。

◆有氧运动

当人进行长时间的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，这时体内的脂肪就经过氧化分解，产生热能供人体使用。

所以瘦身运动最好采用长时间的耐力性体育运动，如步行、慢跑、游泳、骑自行车、做操、跳舞等。

开始运动的时候，也许你总觉得体重并没有减轻，或者有时还稍微增加一些，不要害怕，这是正常的现象。即使体重不减，你的肌肉会悄悄变化，所以你的尺码会变小，而身材也逐渐变得更美，你的颈部、背部、腰腹、臀部不再是大块的赘肉，而是优美而结实的肌肉。所以你不要动摇，一定要坚持住！