第2章 心理是一场平衡的舞蹈(2)
失恋的人不思饮食、忘记昼夜，导致工作荒废、健康发出警报等等，这时，如果依然故我，不理不睬，必然会陷入更深的情绪漩涡。
当感受到人体自己我保护开启，才开始应对情绪的压力，说明你已经成了情绪的俘虏。只要不继续帮助负性情绪增长，我们依然有机会战胜它们。
情绪的产生与灭失
遭遇不顺心的事情时，我们会集中所有注意力到这件事情上面，这时就给了负性情绪可乘之机，容易把事情和情绪搅合在一起，分不清轻重。
把注意力转移到事情本身上，有利于情绪的好转。
而把注意力转移到情绪上，则有可能陷入情绪的漩涡。
负性情绪看似挫折的副产品，因为它们总是在人碰到挫折后才被发现。事实上负性情绪原本就存在，只是没有找到生长的沃土，并不是所有的事情都会使人产生负性情绪，对于那些没有触动人底线的挫折，人们往往能够“豁达”地听之任之，或者稍微克制一下。杜绝情绪恶化，才能始终把它们限制在可控范围内。
有一个经典的法国笑话讲的是一个矿工，一年忙到头，终于有一个小假期，于是家他决定消遣放松一下，在家里看起了电视。正看得兴致盎然，突然没电了。他越看电视机越生气，竟然把电视机砸掉了。电视机没有了他想到以后也不能看电视了，活着还有什么意思呢，于是拿起水果刀在脖子上抹了一下，让自己从此从地球上消失了，再也不用承受这些痛苦了。
看完这个小故事，你会觉得滑稽可笑，人为什么要和自己过不去呢？
的确，与情绪的对抗是在帮助情绪恶化增长，是在与自己过不去。完全放任自己的情绪，最后会给自己带来灭顶之灾。没有人喜欢负性情绪，但是消灭它们的办法不是对抗，而是接受并使得它恢复常态。任何人身上都潜伏着负性情绪，它们和我们身体潜伏的病毒是一样的，一种负性情绪爆发产生的危害甚至能超过潜在疾病的发作。
为什么我们有时候能对一些事情产生的负性情绪听之任之，对另一些却非常敏感，这和个体的选择有关系。我们可以在内心中设置一个提示，当负性情绪产生，就对自己说：“停，老毛病又犯了！”这样来提示自己，这种提示的设定，能简单地阻止某些负性情绪激增，但是要想使它们成为心理暗示，还需要增强自己的情绪控制力。
会疏导自己的情绪才能不积压问题，不让自己陷入心理困境，学会管理情绪势在必行。
体察自己的情绪
所谓的体察，就是关注自己的内心，感受现在内心存在什么的情绪。比如：你因好友约会迟到而对他不冷不热，这个时候我们是偏向自己的，认为自己是对的。但是这时要问问自己为什么这么做？无非是朋友迟到使得你多等了一段时间，而这段时间你可能想做其他的事情，所以你感到很生气。这种气愤的情绪是否可以通过你加强对朋友的了解，体谅朋友的苦衷而得到平息？人都有情绪的情绪，要找到负性情绪产生的原因，才能对症下药。
然而我们常常认为自己是对的，不愿意多去观察和体谅别人，由此产生的负性情绪很难平息，会使得我们对他人产生成见。
适当表达自己的情绪
很多时候好友爽约，我们生气的原因往往是担心、牵挂，而朋友根本不理解自己的苦心。在这种情况下与其生气指责朋友，不如表达自己的内心：到点了还没出现，我以为你碰到了什么意外。朋友发现他没有顾及你的感受，会给你一个合理的解释并安抚你的情绪，这样情绪很快得到平复，约会就能顺利进行。
反过来想，如果你见面就大加指责，他忙着应对你的攻击，可能语调也会随着你的情绪发生变化，成了防御式的反击。这样不但使朋友误解你，而且可能爆发争吵。两人开始吵架，一场原本愉快的约会，因为晚了几分钟泡汤了。
适当表达情绪是一门艺术，要说出自己的内心想法，又要顾及他人情绪，这么做的最主要目的是：达成愉快的结果。
纾解情绪的方法
每个人都有一套纾解情绪的办法，有的人痛苦一场后就雨过天晴；有的人找好友诉苦后，心态就平和了；有的人谁都不见或者外出行走，回来后一切烟消云散；有的人寄情绘画、音乐、陶冶性情，沉浸在美妙境界而忘怀。这些都是好办法，自己调整好又与人无伤。但是也有很多人情绪过于激烈，控制力相对比较弱，被负面情绪驾驽，或者借酒消愁，或者飙车图一时痛快，或者干脆服药自杀，一了百了。不同的人会采取不同的方式，无论哪一种，心里都要经过痛苦的挣扎，痛苦的感觉也许是不断减少的，也许是人们自己逐渐适应了的。不想承担后果而忍不住过程的艰辛，一时的冲动反而造成无法挽救的恶果。这种心理过程大多需要独自面对，我们总是说要勇敢，无非是提醒自己要控制好行为，想办法降低不愉快的感受。
做情绪的主人不容易，如同成长必经的挫折和泪水，人只有在经历风雨后才有一定的抵抗力。
3.情绪的消耗是一笔巨大的浪费
哲学家阿柏拉德说过：“火气甚大，容易引起愤怒和烦扰，这是一种恶习而使心灵向着那不正当的事情。”我们看到火气甚大带来很多不良后果，就像乱花钱，浪费时间一样，是一种巨大的浪费。而这种浪费的主体是情绪的主人，因为闹情绪而错过升迁机会、因为与朋友闹别扭而伤害了友情、因为与恋人吵架计较而失去对方、因为情绪不佳而丢掉饭碗，这样的例子比比皆是，最终伤害的都是我们自己。
在现代社会，情绪的自控能力已经成为衡量情商的一个标准，没有人喜欢与情绪不佳的人为伍，人们也越来越注重自己的修养了。为了更高的目标很多人会主动认识自己的内心，反观自己的内心，不愿因为小情绪而毁掉整个人生，消极的情绪是人生路上无处不在的拦路虎，它时刻在消耗你的时间和生命。
消极情绪危害身心
有关实验表明，积极情绪使我们身心愉悦，而负性情绪会使人感到沮丧、痛苦、忧伤、纠结，容易导致抑郁和失眠症的发生，直接影响到身心健康。《内经·素问》中说：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。古人很早就懂得消极情绪对人体能产生巨大的伤害。
国际上有一项有趣的试验，在体质较强的人中进行，让他们遭遇不同的事件从而产生不同的情绪：兴奋、沮丧、失望、悲伤，等等。然后科学家让他们喝下了配方相同的营养液。结果情绪不好的人营养液吸收的速度和量远远高于那些情绪良好的被试者。
更有意思的是，科学家收集了被试者们呼出的气体，发现情绪愤怒的人呼出的气体冷却后变成了淡淡的紫色，而悲伤情绪的被试者呼出的气体冷却后呈现灰白色，比较浑浊。
科学家将这些水分别注射到不同的小白鼠体内，令人吃惊的情况发生了：
被注射淡紫色水等负性情绪被试者的呼气水后，小白鼠产生了休克。数据结果表明，人的负性情绪能够直接影响营养素的吸收，导致人体免疫力下降，甚至能够产生毒素。因为当人体处于紧张状态下，身体的肌肉消耗是平常状态的10倍左右。这就是为什么负性情绪会消耗更多的营养素，产生更多毒素的原因。
所谓病由心生，就是情志不稳带来的身体的异样。四大名著《红楼梦》中的林黛玉，便是古代女子情志低落的典型，黛玉的病总和她的眼泪分不开的。被情绪所困扰的人，患病几率比普通人高。
情绪像疾病一样传染
一个快乐合群的人被欢迎，一个亲和的领导更容易得到员工的认同，一位和蔼的长辈更容易获得大家的信任，一个热情的女孩更容易获得男性的青睐。纵观各种人物，能够获得一致认同的人身上都有一种普遍性的东西——积极情绪。
情绪摸不着但是大家都能从神态、语气、做事方法等等方面体会到，那么它们是如何传染的呢？我们来看一个关于情绪链的搞笑故事：
一个叫凯里的小男生因为被老师狠狠批评了一顿，所以心情很差。放学后他走在回家的路上，看到一只小狗，于是有了想出口恶气的冲动，上去踢了一脚小狗。
无辜的小狗莫名其妙受到攻击，吓得赶紧四处逃窜，慌忙中撞到了一位西装革履的老板，把他崭新的西裤弄得脏兮兮的。
这位西装革履的老板被突如其来的小狗惊吓后，感到非常生气，这种情绪始终没有得到排解，回到办公室后，竟然因为女秘书的一丁点差错，把她训斥了一番。
被训斥后的女秘书心情非常糟糕，也满肚子怒火无处发作，回家后看到晚归的丈夫，于是把一肚子暴风雨全部倾泻到了自己的丈夫身上。
而这位丈夫身为教师，被劈头盖脸地骂了一顿，一夜未眠，肚子里也实在是窝火。第二天恰巧学校进行卫生检查，有个叫凯里的小男生头发太长被扣了分，于是他狠狠批评了一顿凯里。
凯里被批评后心情更差了，他放学后恰巧又遇到了昨天被他踢了一脚的小狗，于是莫名的冲动上来，他又冲过去给了小狗一脚……
从这里我们看到坏情绪是如何从一个人传递给另一个人的，而事情的开端可能就是这么一件鸡毛蒜皮的小事。当然，这个链条中，只要有人能够适当地控制自己的情绪，可能这个恶性循环就会在他那里断掉了。而如果人人都任其发展，后果是不堪设想。乱发脾气、刻薄伤人，产生的影响远不止于此。我们无意间说出的刻薄的话，解了自己的郁闷，而对别人产生了伤害，甚至导致无法扭转的局势，千里之堤溃于蚁穴，就是这个道理。
接下来，就让我们要踏上探索情绪与驾驭情绪的道路：
善于运用信念的力量
心理学家将5个卡路里的能量通过体力、情绪和信念的方法输出，结果发现用体力输出得到的结果是10个卡路里，能量相当于翻了2倍；而用情绪的方式输出，竟然得到了接近100卡路里的能量；用信念输出，结果高达1000卡路里。
信念的力量远超过了体力和情绪的力量，是我们调整和控制情绪的好帮手。信念力量虽强，用得不好反而会起到毁灭的作用，正向的信念才有助于调整和控制情绪。每个人都有信念，和情绪不同的是信念相对比较稳定，信念的产生一般在幼小时期就有了，它一般披着理想外衣，比如：科学家梦想、让父母过上好日子、一定要出人头地，等等。这些理想背后就是人的信念：战胜困难，达成内心的愿望。大多数信念即使随着梦想的实现被遗忘了，依然会对人产生影响。有坚强信念的人，往往渴望打拼出一番天地，面对挫折会比较坚忍。《悲惨世界》中有一名恪尽职守的警探名叫沙威，他在信念崩溃后选择了自杀。沙威一生都在维护法律的尊严，认为自己是法律的化身，他不惜一切代价追捕冉阿让，最后冉阿让以德报怨放走了他，结果导致沙威的信念崩溃投河自尽了。
适时转变观念摆脱负性情绪
负性情绪的诞生和消失都需要一个过程，就像人喝酒后酒对人的危害一样，人会感到头痛、恶心，这些感觉会持续一段时间，不会即刻消失。如何摆脱不良情绪的困扰成了都市年轻人的必修课。
心理学家经过调查发现，受到不良情绪困扰的人群表现是不同的，而这些表现往往跟年少时的经历有关系。比如，中学时代，定期的各种考试不但在考验孩子对知识的掌握程度，对心理素质也是一种考验。在升学考试或者选拔赛的成绩发布时，我们发现一些成绩非常好的学生却令人大跌眼镜。但是查看这些学生平时的成绩，相对大考来说却是很稳定的。这究竟是怎么回事呢？
经过观察发现，这些学生平时思维灵活，能多角度地考虑问题，而且荣誉感非常强。对于一个班级来说，这样的学生充满活力，经常被老师当作一个班级表率。对这些“领头羊”老师的要求更高，使得他们如果不能顺利完成老师交代的任务，就会非常地难过、愧疚。久而久之心理形成了巨大的压力。
适当的压力能够更好地促进学习，但是如果他们过于害怕无法顺利完成任务，这种心理就会给他们造成巨大的压力，以至于无法正常发挥，一到大考就失利。
这样巨大的心理压力就像一种疾病，总会在关键时刻捣乱。改变这种心理状态，需要我们对事情有一个合理的预期，如果预期值太高，就会产生巨大的落差。成败原本是常事，任何人都做不了常胜将军。害怕失败本身就是对自己实力的不自信，而改变现状的办法，就是认识到自己的弱点，给予自己夯实它的时间。
稳定情绪，杜绝浪费
人生而有七情六欲，难免有得失之心。不为物喜，不为己悲，是需要磨炼才能获得的心境。人要成长就会经历痛苦和挫折，很多人是越挫越勇，比如林肯便是在通向总统的道路上屡败屡战的典型。而遭遇挫折就沮丧、难过、痛苦、放弃，没有最终走出困境，取得成功的人也比比皆是。很多人离成功只有一线，却被情绪打败了。人生长河中人人都会遭遇到挫折，把小挫折当做锻炼，把每个失败当作成功的练习，让自己的人生充满正能量，才不会被大的挫折打败。
生活中我们难免听到难听的话，乍听之，非常刺耳，假设这时能够忍住几分钟，不让情绪发作，尽快远离“事发”场所，杜绝情绪发酵。当然没有经过刻意的心智锻炼，纵然离开了“情绪发酵所”，依然没有抛弃被人伤害的心理环境。而经过心智锻炼，反复告诫自己不要发怒的人，也会有事后越想越生气的时候。所以打败情绪这只“吞噬人心智的老虎”，并非一蹴而就的事情。杜绝情绪浪费，增添心智的力量，才能早日远离被情绪控制的烦恼。