第8章
善于从实践中学习，一是在实践中端正态度，二是讲究实践的方法，三是在总结教训中探寻成功之道，从失败或错误中查原因、找症结、明方向，进而引以为戒，举一反三。只有遵循这三个原则，我们的实践才有意义。
（1）在实践中端正态度。端正实践的态度就是要知行合一。古人说知易行难，实际上，行难，知也不易。“无论事大小，认识先抓好”，我们在实践时，在“行”时，必须先抓好认识，要先有“知”。做任何事情，如果不抓认识，不“知”，思想就不明确，行动就不自觉，事情也就无法干好。但是，只抓认识，只求“知”，醉心于坐而论道，不去“行”，也办不成事情，认识也解决不好，最终也难以做到真“知”。因此，坐而言不如起而行，只有通过“行”，通过实践，在改造客观世界的过程中，改造我们的认识，才能逐步地达到真“知”，才能把事情办好。换言之，知和行要相辅相成，在知的基础上行，在行的过程中知，知行合一，开拓前进。知与行相辅相成，相得益彰，达到知行合一，才能知得更真，才能行得更好。可以说，只要知行合一做得好，我们的实践就能有的放矢，事半功倍。
（2）讲究实践的方法。任何问题的解决都有一个最佳方案，实践更要讲究方法。实践的方法包括三方面内容：
一是具体而微。我们所做的事情都是具体的，要做好这些事情必须狠抓具体，抓小的细节。“于细微处见成效”，做事情的成效如何往往体现于细枝末节处。这就要求我们要根据时间、地点、条件的变化，活学活用科学发展观，遇到具体问题就做具体分析，弄清具体情况，研究具体办法，观察具体变化，解决具体问题，从细微处入手，通过具体、艰苦、细致、扎实的工作把事情做好。在实际工作中，我们常常会犯这个“眼高手低”的错误。毛病出在哪？就出在没有抓具体，没有抓细节。任何一件大的事情都是由一些小的事情组成，小的事情做好了，集腋成裘，积沙成塔，大的事情自然也就做好了。想要把事情做好，就得抓具体、抓细节。
二是求真务实。在实践的过程中，必须求真务实。想办好事情，必须要知实情、想实招、求实效，要求真。人不能脱离实际，不能离开具体的、现实的条件，生搬硬套，搞教条主义。在实际工作中，遇到要做的事情，要把它们找出来分分类，分清楚该办的、不该办的，能办的、不能办的，先办的、后办的，根据轻重缓急，排列出来，研究出切实可行的办法，真正地落实下去。同时，做好事情，要在务实。养成务实的习惯，立下务实的规矩，才能少说空话，多做实事，把实事做好。不难设想，如果我们不求真务实，尽搞些花里胡哨的东西，我们的实践就是失败的。
三是善于思考。思考是研究、探索客观规律的过程，也是理论联系实际的过程。思考问题，必须下功夫、花心血，要有“众里寻他千百度”的毅力和“衣带渐宽终不悔”的韧劲；思考问题，需要详尽占有材料，综合分析，理清思路，进而形成正确的决策，付诸行动。这就要求，在工作中，遇到问题，既不能把它看得过于简单，也不能把它看得过于复杂，要结合实际，经过周密细致的思考，制定出具体的、切实可行的措施，切实贯彻落实，从而把工作做好。
（3）在总结教训中探寻成功之道。在实践的过程中，通过去粗取精、去伪存真、由此及彼、由表及里的改进步骤，把感性认识上升到理性认识的过程就是总结。总结经验，是学习理论、提高认识、搞好工作和增长才干的重要环节。要想把事情做好，必须抓住这个环节。
我们在做事情的过程中，会有成功，也会有失败。成功和失败都有其规律，我们要善于通过总结找到这个规律，坚持正确的，摈弃错误的，我们的工作就会有大的进步，在这个过程中，也提高了认识和改造客观世界的能力。
对挫折和失败的理性思考是个人发展进步的关键助力。以逆向的思维、辩证的方法、联系的观点，对事物的正反两面进行由表及里、由此及彼的分析，有助于总结提高、提升境界。要养成善于总结的习惯，学会总结的本领，经常总结。通过总结使学习步步深入，认识不断提高，经验日益增多，行动更加自觉，不断地将学习和行动提升到更高的水平。
习惯秘笈
为什么要在实践中学习？因为即使熟背游泳要领而不下水，最后也必然被淹到。这可以归结为一句老话：实践造就完美。
第六节控制情绪，别让坏心情干扰你
成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。
——美国世界级成功导师 安东尼·罗宾
情绪对一个人命运的影响具有决定性作用。在人的生命中每一次经历如果形成或产生了情绪，都会以感觉的形式存储在人的心灵中。当生命中再次出现类似的境遇时，人的思想就会从心灵中将以往相关的情绪和感觉调出来，就好比打开了计算机的程序，人的行为就会不受自我意识的控制，按照以往所编制好的心灵程序进行运转并产生相应的结果。
情绪的不当表达会对我们身心健康、自身发展产生不利影响，所以我们要学会去调节和掌控情绪的发生发展。情绪的管理就是不要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是情绪掌控之道。
【精彩故事】
一个小伙子大学毕业了，对未来充满希望的他被分配到一个海上油田钻井队。在海上工作的第一天，组长要求他在限定的时间内登上几十米高的钻井架，把一个包装好的漂亮盒子送到最顶层的队长手里。小伙子高兴地拿着盒子快步登上高高的狭窄的舷梯，气喘吁吁、满头是汗地登上顶层，把盒子交给队长。队长只在上面签下自己的名字，就让他送回去。他又快步跑下舷梯，把盒子交给组长，组长也同样在上面签下自己的名字，让他再送给队长。
年轻人看了看组长，犹豫了一下，又转身登上舷梯。当他第二次登上顶层把盒子交给队长时，浑身是汗两腿发抖，队长却和上次一样，在盒子上签下名字，让他把盒子再送回去。他擦擦脸上的汗水，转身走向舷梯，把盒子送下来，组长签完字，让他再送上去。
此时的他有些愤怒了，他看看组长平静的脸，又拿起盒子艰难地一个台阶一个台阶地往上爬。当他登到最顶层时，浑身上下都湿透了，他第三次把盒子递给队长。队长看着他，傲慢地说：“把盒子打开。”他撕开外面的包装纸，打开盒子，里面是一罐奶粉。他愤怒地抬起头，双眼喷着怒火，射向队长。
队长又对他说：“把奶粉冲上。”年轻人再也忍不住了，“叭”地一下把盒子扔在地上：“我不干了！”说完，他看看地上的盒子，感到心里痛快了许多，刚才的愤怒全释放了出来。
这时，那位傲慢的队长站起身来，直视他说：“刚才让你做的这些叫承受极限训练，因为我们在海上作业，随时会遇到危险，我们要求队员身上一定要有极强的承受力，承受各种危险的考验，才能完成海上作业任务。前面三次你都通过了，可惜只差最后一点点，你没有喝到自己冲的牛奶。”
【妙语点评】
这个年轻人没有经受住最艰难的考验，自然也没有收获意外的惊喜。其实，每个人都应该有意识地培养自己的承受能力，如此方能应对各种问题。
【智慧感悟】
一般来讲，在掌控情绪的过程中，我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种：
因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从1数到10。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不太可能会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。如果当我们感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步、听听音乐、打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。另外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来。
能有效地控制自己的情绪，保持一种良好平静的自我心态，就是主宰自我的一个基础。愿我们都能做主宰自己情绪的主人，营造平安、和谐、快乐的氛围和心境，要天天都开心！
【实用宝典】
控制自己情绪的方法有很多，常见的有以下几种：
（1）转移法，即当我们认识到痛苦是不可避免的，就要尽快地、尽可能积极主动地将注意力转移到那些最有意义的事情上去。这种方法的关键是尽量减少外界刺激的输入量，尽量减少它的影响和作用。
（2）分离法，即把遇到的烦恼分散隔离开来，不要把烦恼联系起来，更不要通过想象、思维等活动来放大刺激，从而增加烦恼。否则就会火上浇油，激化矛盾。
（3）弱化法，即减弱自己的烦恼，不记忆、不思考、不想象。如果一个人对不良刺激不听、不看、不感觉、不注意、不输入大脑，人们也就自然不会有烦恼。这里最好的办法就是不注意。因为记忆、思维想象等心理活动的过程都有一个特点，即不注意时就不可能产生。
（4）体谅法，即原谅别人的过错，把对方看作一个客观存在的事物，认识到这一事物的客观规律和必然性，问题仅仅是如何处理，这样，烦恼的情绪也就会消除。事实上，人的肚量是由委屈撑大的。要消除人的消极情绪，最好的办法就是对对方体谅。
（5）解脱法，即换一个角度看待令人烦恼的问题，从更深、更高、更广、更长远的角度来看待问题，对它作出新的理解，以跳出原来的思维范围，使自己的精神获得解脱。“塞翁失马，焉知非福”。“不幸中的万幸”，就是典型的解脱法，将注意力集中到对自己有利的一面，这是一个人精神愉快的重要源泉之一。
（6）升华法，即利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有效力的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。当人们受到某种刺激，内心产生某种强烈的情绪冲动时，既不能采取压抑的态度，也不能采用直接发泄的方式，这时，升华就是最好的解决途径。人们常说的“化悲痛为力量”，“发愤图强”，就是升华的典型例子。
（7）抵消法，即当某一刺激使我们产生不良情绪时，有意识地采取一些行动，寻求另外的刺激，使之抵消原有的刺激的作用。在激愤、感情冲动的时候，很想发作，就会产生一种采取行动的潜在需要，如拍桌子、摔东西、从椅子上站起来、捶胸顿足等。这时可以采取联系着积极情绪的行动，不是拍桌子，而是把桌子上的东西整理一下；不是捶胸顿足而是摸摸头发，向对方微笑；不是摔东西而是把自己的上衣整理一下；不是一跃而起，而是站起来给对方拿一把椅子请他坐下……这样做，就能抵消或削弱不良情绪的反应。
（8）利用法，即我们平时说的“将坏事变成好事”。一种是对时机和客观条件的利用。如果对方有一种能使我们苦恼的强制性要求，却被你巧妙地加以利用，则在精神上就会感到由被动转化为主动，从而可由烦恼转化为怡然自得，乐在其中。另一种就是对情绪本身的利用。如当自己真挚的情感强烈而涌现时，抓住它做一些有益的事，这样既是利用，又是升华和抵消。
（9）表达法。用表达法来控制自己的情绪可有多种形式。第一种方法是书写。写给对方或中间人，把自己心中的委屈、烦闷、气愤等都痛快淋漓地写出来。写完了再念几遍，让心中的闷气都发泄出来，气消之后，把它撕掉，不留痕迹。第二种方法是谈心，找一个热心、耐心、公正、宽厚、有见识、对自己又比较了解的人谈谈心，把自己心中的话痛痛快快地倒出来，并得到对方的劝导，心中会有一种舒畅的感觉。第三种就是直接找对方诚恳地谈谈，以求双方都作一些让步，都能接受。
以上九种办法，转移、分离和弱化为第一类，是尽量抵制刺激的侵入和放大；体谅、解脱和升华是第二类，就是尽量将不良情绪加以转变、消化；而抵消、利用和表达则属于第三类，即对于那些抵制未尽、转化未完的部分，加以抵消、利用和表达来加以处理和解决。
习惯秘笈
一个由自己人生经历所产生的情绪，会随时随地被编制到生命程序中并进行储存和自动运行。许多人在苦苦追求所愿终究无果，原因就在于生活在一个由自己过去经历所创制的程序中而不能突破。