远离感受环境

远离感受，其实就是离开负面信息的生活环境，主动选择感受有效的正面信息，远离或避免负面的刺激。

生活中，我们要想管理好自己的情绪，就不要主动去感受过多的负面环境，要善于断绝负面情绪信息的来源。如果不看某些事情，我们就可以“眼不见为净”；如果不听某些事情，我们就当自己“不知道就没事了”。

事实上，凡事均可以改变情境，感受不同情境可以让我们避免触景伤情。或者选择正面而有益的情绪信息；或者播种有利的想法、观念、行为；或者通过感受心有选择地感受积极的信息，避免吸收负面的信息，从而达到稳定情绪的目的。

一个成年女子，因为空虚看了很多恐怖片，从此内心有了不少恐怖片中的恐怖情节。于是，遇到类似情景时，就会产生恐惧的情绪。

我们如果听了某些神奇鬼怪的传说，或被相命人士告知我们某年某月会有“厄运”，往往就会有厄运的预期，有时候即使没有“厄运”，也会找出“厄运”的情节来“证实”其命运的灵验。

因此，我们应该不断洁净自己内心记忆的种子，不要为了好奇而花太多的时间去看恐怖片或乱看手相、听鬼故事，应保持心灵的净化与单纯，确保潜藏心只易于产生良好的觉知心、感受心，坚决消除潜藏心中可能产生的负面情绪。

选择正确的信息

那么，我们应该如何选择正确的信息？

（一）离开现场，避免受刺激

争论吵架时人们往往互相刺激，双方急于辩解，急于反驳，脸上的表情、肢体动作互相感染，相互刺激，越争越气。而最好的方法是先离开一阵，进行“冷处理”，比如倒杯茶、喝点水、上洗手间等，让感受心不再继续被刺激。劝说不动对方，对方不转变，那么自己先转变，正所谓：“山不转水转，人不转心转。”

（二）远离伤心之地，避免触景伤情

失意、失恋，容易触景伤情。应改变环境，离开伤心的地方，通过转换不同的环境，不同的人、事、物来避免继续受到同样的刺激。因此，失恋时可以外出旅游，不仅能够陶醉于美丽的大自然，心旷神怡，还能舒解心中不愉快的情绪意念。