教你如何不生气

生活中，当与他人交往时，倘若对方是心平气和的，自己便会感到与这人交往很舒服，而一旦遇到别人的侮辱时，自己或许会马上以更恶劣的态度回敬他，这种不理智的态度就属于不够聪慧的行为表现。因为个体由于遭受了挫折而沮丧、生气，并不能消除挫折本身，相反，只会增加不舒服的感觉，以至增加挫折对自我的伤害。

冷静地面对他人的侮辱

比方说，按捺下对别人卑鄙语言的怒气，你会感觉很不愉快。但是，如果为了刻薄的语言而生气，则会使不舒服的感觉增加10倍。因此，如果想对自己保持宽容的厚爱，请将自己的情绪激动点降低到最低程度，这会受益无穷。

两个意念

遭受挫折时，若在心中常存以下两个意念，相信对保持镇定很有帮助。

1．我不是人类社会的缔造者，如果坚持生活中的一切都得遵循我的意念，就未免太荒唐了。

2．有人想激怒我，我当然不会跳人他的圈套。我是明智的，要将我的怒气很快平静下来。

别迁怒他人，也别处罚自己

这种以两个意念来避免生气的方法，既可用来对付别人，也同样可用在自己身上。作为人类一分子，你的基本特质与其他人并无差异。你不但会因别人而动怒，也可能恨自己，并且处罚自己。怨恨自己最常见的理由，大多是以自己的行为评价自己的为人，就像以别人的行为决定自己是好人、坏人一样。结果必然会产生严重的后果。自责只会使人沮丧，故而是最痛苦的感受。自责与责备他人除了方向不同，后果是一样的。憎恨别人使你想惩罚他人，怨恨自己将使你处罚自己。打自己一个耳光，还用香烟烧痛自己的手指，故意过量饮酒，甚至产生自杀的念头……所有这些都是人生旅途上遭遇失败的表现。

如果不生气，何来这些不必要的麻烦？你并不需要比别人接受更多的责备。不论表现多差，起码还能被自己所接受。如果你不以自己的行为论定自己的为人，就不会感到自卑和自责。能够克制生气的好处是两面的——别人将觉得你是个很好的朋友，你也会觉得自己真是个最好的人际伙伴。

避免生气4招

一、情境转移法

转移是最积极的处理方法。生气的时候，不妨迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起聊天、逛街，你会渐渐平静下来。

二、目标升华法

树立远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容。

三、评价推迟法

怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时使你“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得”。

四、意识控制法

当你动怒时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体！”也可以在即将发火的一刻对自己下命令：“不要发火！坚持1分钟！1分钟坚持住了，好样的，再坚持3分钟！2分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持1分钟。3分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？”所以，要用你的理智战胜情感。

有一些刚刚尝试避免生气方法的读者，曾提出自己的消极反映，认为这种意念控制的方法过于简单。控制生气的方法真的很简单，但是关键就在于如何运用了。

为了不至于对自己过于严厉，我们先定义一下什么是情绪控制上的“进步”。一旦你能改变生气的强度、次数与持续的时间，就是在进步之中。这也就是说：如果你是一个月生一次气，而不再是一个星期生一次气（即次数），便是进步了。如果你只是加大了嗓门，而不是出手打人（即强度），便是进步。最后，就算你暴跳如雷，如果只持续了半个小时，而不是一天之久，也是进步。继续进步，无论多么细微的进步，总有一天你会发现，已经有好几个月没有生过气了。而当你好几年都不曾生气、怨恨……你就可以很好地理解稳定的心态对于生活的实际意义了。