第2章 为自己的健康负责(1)

第一节与健康同行

健康观念“大变脸”

旧的健康标准认为“无病就是健康”，其缺陷在于仅仅从身体外表观察，而忽视了体内生理、心理和机体所处的社会生活。这仍旧属于生物医学模式即旧医学模式。

新的健康标准来自于世界卫生组织（WHO）的定义，健康是生理、心理及社会适应三方面全部良好的一种状况，而不仅仅是没有疾病或虚弱。根据这个公认的健康标准，可将健康的内涵做如下细分：

1、生理（即躯体）健康的标准

精力充沛，能从容不迫地担负日常生活劳动与繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳；善于休息，睡眠好，能够抵御一般性的感冒和传染病；体重适当，身体匀称，站立时头肩位置协调；眼睛明亮，反应敏捷；牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；肌肉丰满，皮肤有弹性。

2、心理健康的标准

能够以平常心来对人对事，不急不躁，心平气和，知足常乐，怡然自得；善于调节情绪，化解矛盾，有效驾驭和应对压力；使自己在身体、心境、智力、情绪等方面都十分协调。

3、社会适应方面的标准

能恰当地摆正自己在社会中的地位，发挥自己的作用，勇于改变自我，随遇而安，适应环境及处理好人际关系，互相谦让，与人为善，助人为乐；处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑三拣四；应变能力强，适应外界环境中的各种变化；奉公守法，循规蹈矩，和睦为贵，心安理得；处理事情时能充分发挥自己的智慧与能力，量力而为；在为社会和家庭做出贡献中体现自我价值，感到自豪、满足、顺心、幸福、快乐、稳定；永远使自己与环境（包括周围的人）互相适应，协调一致。

因此，健康的内涵可以简单地归纳为：在生理上没病没痛、精神抖擞；在心理上怡情悦性、心满意足；在社会适应上乐天知命、恪尽职守。

通过以上的叙述，我们知道了什么是真正的健康，在追求健康的过程中，我们需要改变旧观念，树立新的观念！

1、没病不等于健康

有的人认为自己没有病，很健康。世界卫生组织指出：世界上有20%的人是病人，75%属于亚健康人，只有5%的人才是健康人。亚健康状况是指：到医院检查不出有任何疾病，但总有身体乏力、烦躁、失眠、心悸等不适之感，不用吃药这些感觉也能自行消失，但不能彻底消失，总是时隐时现。这种潜在的威胁是不容忽视的，它往往是一些慢性病如糖尿病、心血管病、癌症等的前兆。一些学者也把这样的人叫做“半健康人”。

2、吃好不等于营养

过去在困难时期，粗茶淡饭、野菜、饽饽，过年过节吃一回肉，40岁以上的人可能都赶上过。现在生活水平提高了，鸡、鸭、鱼、肉想吃就吃，反倒造成高血压、糖尿病、各种癌症比比皆是。专家分析，现代人得病主要因两种情况，一种是细菌和病毒感染所致，靠自身免疫力抵抗和预防。另一种是营养失衡，包括营养不良和营养过剩。营养均衡才能健康。中国人民解放军总医院微量元素研究室赵林教授提出了“吃什么和怎么吃关系着民族的命运”的问题。因此现代人应以谷物、水果、蔬菜类为主，以肉类为辅。

3、预防大于治疗

在现在生活节奏的加快，生活压力的增大，人们逐渐不关注自己身上的小病，渐渐的小病发展为大病，最后导致失去生命。因此，人们应该注意平时的预防。国家“九五”攻关期间进行的一项研究表明：在疾病的预防工作上投资1元钱，就可以减少8、5元医疗费，减少100元的抢救费。因此也有人这样形容：治疗是抗洪抢险，预防是植树造林。

4、食疗大于药疗

我们都知道“是药三分毒”。药物在对某一病灶治疗的同时，会对其他器官产生副作用。有的人开始只吃一种药，到后来越吃越多。现在世界医学界已经出现了一种新的说法叫做“药源性疾病”。随着这种疾病的产生，学者于开始寻找一种新的治疗方案，他们认为食疗大于药疗。食疗文化在我国有悠久的历史。伟大的民主革命先驱孙中山先生提出：“我中国近代文明事事皆落人之后，惟饮食一道之进步，至今尚为文明各国所不及。”我们的祖先从生活实践中深刻认识到五谷杂粮对健康的巨大作用——“食五谷治百病”。现代人要树立健康的意识，不要一生病就寄托于药物，学会在生活中做好食疗。

一切缘于一个观念，观念决定一切，只有转变你的健康观念，才能与健康同行。

没有健康就没有一切

健康是生命之基，健康是事业之本，健康是福寿之源。要创造人生辉煌，享受生活乐趣，就必须学会珍惜健康。

（一）健康是生命之基

健康是生命的基石。失去了健康，会兴味索然，效率锐减。能够有健全的体魄与饱满的精神，在这两者之间，又保持完美的平衡，这是一种天大的福分。

一个生活丰富的人往往懂得健康之道，把维护健康看做是生命的崇高责任。试想，一个不爱惜自己生命的人又怎么会得到生命的报酬呢？只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个挑战。

每个人的生命只有一次，每个人都渴望在自己短暂的生命历程中将生命演绎成辉煌。健康的身心是生命质量的可靠保障，一个有一分天才的强壮者的成就，远远超过一个有十分天才的体弱者。

身心健康，不但使个人受惠，它还会像池塘涟漪一样荡漾出去，超越个人，惠及社会；超越时空，惠及未来。

（二）健康是事业之本

很多胸怀大志者，努力追求事业的成功，奋发图强。在同等条件下，谁的身体好，谁的精力旺盛，付之于学习、工作的时间就多，效率就高，事业成功的可能性就大，成绩就大。特别是工作量大、需要付出巨大劳动的事业，更需要好身体。健康是事业之本。很多有志者没有完成自己要完成的事业就离开了人间，这是人生一大悲事，一大遗憾！过去我们说身体是革命的本钱，现在我们应当充分认识到健康是事业发展的本钱。当你要完成一项事业时，一定要倍加爱护自己的身体。正如俗话所说：“留得青山在，不怕没柴烧。”

身体健康和心理健康相辅相成、互相影响，又制约着人际关系。特别是信心和勇气这两种心理状态，直接关系到事业的成败。一个身体不健康的人，常常思想消极、悲观，缺乏信心和勇气，也难以产生创造性思维。人生不是一帆风顺的，具有健康的体魄才能经受得起各种挑战和挫折，成就一番事业。

（三）健康是家庭幸福之源

人们把健康比作金子，能镀亮生命的岁月年华，说健康是智慧的条件、快乐的标志；更有人直言健康是福；现代人还把健康说成是人生的第一大财富，一旦丢掉健康，一切就毫无意义。

没有健康，家庭必然缺少笑容和热情，也不可能有幸福温馨的生活。日常生活中，如果夫妻任何一方失去健康，就不会有好情绪，脸上也不会有笑容。如果经常处于这种状态中，夫妻双方再缺乏理解，必然会影响感情，导致矛盾激化。