第19章 从头到脚说健康，透视润泽生命的人体使用手册(14)
○肺
肺是人体大宰相，脏腑情况它全知
《黄帝内经·素问·宝命全形论篇》中有：“夫人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。”“悬命于天”不是封建迷信，不是说命运由上天决定。人不吃东西，可以活上十天半月，但是人不呼吸空气就连十分钟也活不下去，这不就是悬命于天吗？人体与空气相连的是肺，所以命悬于天，就是命悬于肺。
肺在五脏六腑中的地位很高，《黄帝内经》中说：“肺者，相傅之官，治节出焉。”也就是说，肺相当于一个王朝的宰相，一人之下，万人之上。宰相的职责是什么？负责了解百官、协调百官，事无巨细都要管。肺是人体内的宰相，它必须了解五脏六腑的情况，所以《黄帝内经》中有“肺朝百脉”，就是说全身各部的血脉都直接或间接地汇聚于肺，然后敷布全身。所以，各脏腑的盛衰情况，必然在肺经上有所反映，中医通过观察肺经上的“寸口”就能了解全身的状况。寸口在两手桡骨内侧，手太阴肺经的经渠、太渊二穴就处在这个位置，是桡动脉的搏动处，中医号脉其实就是在观察肺经。
另外，肺外合皮毛，皮毛是肺的外延。皮肤是由肺经的气机来充养的，如果肺经气机太足，血液循环就会加快，导致皮肤发红、怕热、容易过敏；如果肺经气机长期虚弱，皮肤血液循环不足，就会失去光泽，肤色比较暗淡。这时，只用化妆品并不能达到美容目的，首先要将肺经的气机养起来，这样内外兼修，才有效果。
在情志方面，肺主悲，很多时候我们悲伤过度会有喘不过气来的感觉，这就是太过悲伤使肺气受损了。反过来，肺气虚时，人也会变得多愁善感，而肺气太盛时，人容易骄傲自大。所以说，过犹不及，凡事处于平衡时，才是最好的状态，身体也是一样，只有各个器官之间、器官内部平衡、和谐，身体才是舒适的，人也才是健康的。
让脾经好好为身体工作
肺经是人体非常重要的一条经脉，它起始于胃部，向下络于大肠，回过来沿着胃上口，穿过膈肌，属于肺脏。从肺系（气管、喉咙部）横出腋下，下行沿着臂内侧走在手少阴、手厥阴经之前，沿着臂内侧桡骨边缘（大拇指方向），进入寸口（腕部桡动脉搏动处，即中医把脉处），下至大鱼际部，沿边际出大拇指的末端。
《从头到脚》1-82配图——肺经：按摩肺经主治各种呼吸系统疾病。（表明尺泽穴、孔最穴、太渊穴）
肺经上的尺泽穴是最好的补肾穴，通过降肺气而补肾，最适合上实下虚的人，高血压患者多是这种体质。另外，按压尺泽穴对于肺经引起的咳嗽、气喘、咳血、潮热、胸部胀满等很有效。尺泽在肘横纹上肱二头肌肌腱桡侧的凹陷处。
孔最穴对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎效果不错，还能治疗痔疮。孔最穴在前臂掌面桡侧（大拇指方向），在尺泽穴与太渊穴（腕部动脉搏动处）连线上，腕横纹上七寸（手腕至肘共十二寸，按比例取穴）。
有人总觉得气不够用，有吸不上气的感觉，这个时候就可以点揉太渊穴。此穴为肺经原穴，补气效果尤佳，位于手腕部位，手腕横纹之桡侧凹陷处。
好肺好健康，日常生活中的护肺良方
肺是人体重要的呼吸器官，负责体内外气体的交换。通过肺的呼吸作用，我们可以吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，从而进行吐故纳新，实现体内外气的交换，维持人体正常的新陈代谢。那么，在生活中，我们应该如何养肺呢？我们要坚持以下三个原则。
1.就是情绪要开朗
这点非常重要，因为肺气虚容易引起悲伤，而悲伤又会直接影响到肺，所以要戒忧。林黛玉就是悲悲凄凄伤到肺才早逝的。《红楼梦》里的《好了歌》就告诉人们要看开。
“世人都晓神仙好，唯有功名忘不了，古今将相今何在，荒冢一堆草没了。”大家都知道做神仙很好，但是功名却忘不了，都追求功名；在功名追不到的时候，就要悲伤了。你看古今帝王将相，他们的功名是最高的吧，可他们现在在哪里啊，都在坟墓里埋着呢。
“世人都晓神仙好，唯有金银忘不了。”“世人都晓神仙好，唯有娇妻忘不了。”现在的社会为什么多忧伤？追逐钱财女色，平生只恨聚无多，直至多时眼闭了。
“世人都晓神仙好，唯有子孙忘不了。”在中国，人们都重子孙，一辈子辛辛苦苦就为了子孙，可是“痴心父母古来多，孝顺儿孙谁见了？”当然，《好了歌》说得比较消极，只要以这种长远的眼光来看待事物，把事情的终极看清楚，那就没有什么忧愁悲伤，也就不会因为情绪而伤害到肺了。
到了深秋时节，面对草枯叶落花零的景象，在外游子与老人最易伤感，使抗病能力下降，导致哮喘等病复发或加重。因此，秋天应特别注意保持内心平静，以保养肺气。
2.注意呼吸
肺是主全身呼吸的一个器官，肺主全身之气，其中一个就是呼吸之气。要通过呼吸吐纳的方法来养肺，怎么呼吸呢？有一种方法：使呼吸节律与宇宙运行、真气运行的节律相符，也就是要放慢呼吸，尽量使一呼一吸的时间达到6.4秒。要经常做深呼吸，把呼吸放慢，这样可以养肺。
《黄帝内经》还介绍了一种呼吸的方法，叫闭气法，就是闭住呼吸，叫“闭气不息七遍”。先闭气，闭住之后停止，尽量停止到你不能忍受的时候，再呼出来，如此反复七遍。这种闭气的方法有助于增强我们肺的功能。
3.注意饮食的调养
可以多吃一些玉米、黄豆、大豆以及水果，有助于养肺。秋令养肺最重要，肺喜润而恶燥，燥邪会伤肺。秋天气候干燥，空气湿度小，尤其是中秋过后，风大，人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等症。因此秋季饮食应“少辛增酸”、“防燥护阴”，适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥热与助火的食物。同时，饮食要清淡。
此外，中秋后室内要保持一定湿度，以防止秋燥伤肺，还要避免剧烈运动使人大汗淋漓，耗津伤液。
4.主动咳嗽能排出肺内毒素
自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而 “株连” 全身。主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松肺部，用指尖轻轻触及肺部，接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到肺部鼓起，直到整个肺部充满了气体，让气体在肺部停留4秒钟，再用嘴慢慢呼气。
另外，可以吹口哨清肺。在玩具店买一个口哨，用力地吹口哨，其有力的吹动将吸走肺中的灰尘，有毒废物和灰尘可以有效地清除掉。
5.冷水浴、冷热水浴对肺脏健康有很好的作用。
冷水浴：即用低于20℃的冷水擦洗全身。中老年人开始进行冷水浴锻炼时，最好选择在夏季，先用低于体温的35℃的水进行锻炼，随着机体的适应逐渐降低水温至20℃以下。身体条件较好者亦可参加冬泳运动。
冷热水浴：先用热水洗全身，再用冷水冲洗，然后用毛巾将全身皮肤擦直至产生热感。冷热水浴可以使全身的血管受到刺激，使血管既有舒张又有收缩，能增强血管的弹性，提高人体的抗寒能力，还有促进肺脏功能和提高适应性的作用。
由幼儿哮喘想到的
哮喘是幼儿最常发生的疾病，最初的症状就是一连串的咳嗽，严重时会出现胸闷、咳痰、呼吸困难等。
幼儿之所以容易患哮喘，主要是因为幼儿的气血比较足，在受到寒气侵袭的时候，身体有能力把这些寒气排出去，在排除体内寒气的时候，就会出现哮喘的症状。当体内的寒气排除干净后，哮喘的症状也会随之消失。
那么为什么大人较少得哮喘呢？有的人说这是因为大人的抵抗力强，其实这种说法是没有道理的。随着年龄的增长，我们所承受的压力也变得越来越大，每天不断地应酬、熬夜，气血在不知不觉中就被我们透支，这就导致当寒气入侵我们身体的时候，我们已经没有足够的气血来排除寒气，自然也就不会出现哮喘的症状了。
打一个比方，如果把寒气比喻成入侵你的国家（身体）的敌方军队，你的军队（气血）没有足够的力量来打败它，于是双方就会暂时和解，也就不会出现任何症状。但是如果你能好好地休息几天，你的军队（气血）的战斗力就会得到提高，也就有能力和敌人（寒气）开战了，所以这场祛除寒气的战争就会使你产生一些症状，例如出现哮喘。
在生活中，我们会遇到一些自称从来不感冒的人，这些人的脸色通常是黑而且干，从外表看，他们体内的寒气已经很重了。但是由于他们的气血严重不足，已经没有能力排除深藏在经络和脏腑中的寒气，因此，这些人只有通过日常的保养，使气血提升上去，才能彻底排除体内的寒气，使脸色变得红润起来。
所以说，如果成年以后，不再轻易患哮喘、感冒这类疾病，千万不要高兴得太早，以为是自己的抵抗力增强了，因为这很可能代表着你的身体已经虚了。
专科门诊：
肺炎的拔罐疗法
肺炎是一种常见的多发的感染性疾病，临床表现主要有发烧、咳嗽、多痰、胸痛等，重症者喘气急促、呼吸困难，可危及生命。世界卫生组织（WHO），在最近一份报告中指出，在全球引起发病和造成死亡的疾病中，下呼吸道感染（主要是肺炎）被列为第三位高危害疾病。北京等各大城市九大城市通过对60岁以上的老年人进行重点调查后，发现在所患常见病中有26%为肺炎。北京某医院的死因分析表明，肺炎为80岁以上老年人的第一位死因。所以，日常预防肺炎是很重要的。
拔罐疗法
单纯拔罐法
取穴：大椎、身柱、肺俞、风门、膈俞。
治疗方法：采用俯卧位，在各穴位上用单纯拔罐法，留罐10-15分钟。
疗程：每两天1次，6次为一个疗程，两个疗程之间间隔5天。
配图
闪火罐法
取穴：大椎、肺俞、膏盲穴、活在前胸乳中线3-4肋处。
治疗方法：在选定穴位处，用闪火罐连续扣拔3-5下后静置留罐15分钟。
疗程：每日治疗1-2次。
肺可益气通便，用刮痧维护好人体的“换气扇”
肺在五脏六腑的地位很高，《黄帝内经》中说：“肺者，相傅之官，治节出焉。”也就是说肺相当于一个王朝的宰相，一人之下，万人之上。宰相的职责是什么？他了解百官、协调百官，事无巨细都要管。肺是人体内的宰相，它必须了解五脏六腑的情况，所以《黄帝内经》中有“肺朝百脉”，就是说全身各部的血脉都直接或间接地会聚于肺，然后敷布全身。所以，各脏腑的盛衰情况，必然在肺经上有所反应，中医通过观察肺经上的“寸口”就能了解全身的状况。寸口在两手桡骨内侧，手太阴肺经的经渠、太渊二穴就处在这个位置，是桡动脉的搏动处，中医号脉其实就是在观察肺经。
刮拭方法
1.用单角刮法从上而下刮拭胸部正中器官的投影区，然后用平刮法沿着胸部肋骨的走向，从体正中线向两侧刮拭；在用平刮法从上向下刮拭肚脐周围大肠投影区。
漫画——
2.用面刮法自上而下刮拭背部以肺俞为中心的脊椎对应区、腰骶部脊椎大肠对应区。重点刮拭膀胱经肺俞穴（位于背部，第3胸椎棘突下，左右旁开2横指处。）、魄户穴、大肠俞穴（穴位于腰部，第4腰椎棘突下，左右旁开2横指处。）。
漫画——
3.用面刮法刮拭太渊（位于腕掌横纹桡侧端，桡动脉搏动处。）、列缺（位于前臂掌面桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上2横指处，能感觉到脉搏跳动之处）、偏历穴。
漫画——
4.用面刮法或用平面按揉法刮拭手掌和足底肺和大肠的全息穴区。
漫画——
刮痧对肺的保健作用
1.能够改善呼吸系统的环境，可预防流感，咳嗽等呼吸系统性疾患。
2.维持和促进肺的生理功能，益气养肺，延迟呼吸系统的衰老。
3.清洁肠道，维持和改善肠道的生理功能，预防腹泻、腹胀、便秘等疾病。
克服忧悲情绪，减少对肺的伤害
忧和悲是与肺有密切牵连的情志，人在悲哀时，可伤及肺，出现干咳、气短、咳血、音哑及呼吸频率改变、消化功能严重减退。事实上正是如此，唐代文学家柳宗元才华出众，但由于遭到打击，长期被贬，沉闷、忧郁的贬谪生活把柳宗元折磨得形容憔悴、体质虚弱，得了毒疮又患霍乱，47岁就含恨长逝了。
中医上有“喜胜悲”的观点，也就是说快乐就能战胜悲伤。喜是火，悲是金。用五行的说法就是火克金，火是可以把金属熔化开。火是散，气是气结、凝聚，因此悲要用散法。在什么情况下会喜胜悲呢？比如说我们白天工作非常疲惫，又受到领导的批评，心里很憋闷。有的人就会去喝酒，认为一醉解千愁，其实不然，喝酒只是让你暂时把烦恼忘记，你可以去听听相声，看看搞笑的电视剧或东北二人转，都可以让你开怀一笑，调节了心情，这就是喜胜悲。
所以，在生活中尽量不要让自己有忧或悲的情绪，如果出现这种情绪，自己就去找让自己能快乐起来的事情做，用喜的情绪来战胜忧伤的情绪。