第7章 从头到脚说健康，透视润泽生命的人体使用手册(2)

4.“发常梳”，但一定要有个限度

唐代著名医学家孙思邈的“养生十三法”里有个“发常梳”。经常梳头是一项利于生发、护发的保健运动，但是凡事都应有度，梳头也是如此，应该有个合理的限度。调查研究证明，如果连续梳刷50次，甚至100次以上，很容易会因梳头过度，增加头发负担，使头发受损，不但不能达到按摩效果，反而更加刺激皮脂腺，使发根过于油腻，发尾易于干枯、断裂。而适度合理的“发常梳”是：将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫到颈部。早晚做10次。5.睡觉时要把头发散开

人工作了一天，晚上要睡觉休息，头发也一样，扎了一整天，晚上一定要散开来。尤其在春天，由于是生发的季节，不管是晚上还是白天，都不要把头发扎成马尾辫，而要让它散开，这样才能让它生发起来。

5.等头发干了再去睡觉

很多人洗完头发没等头发干就去睡觉，殊不知，经常这样会引起头痛。因为大量的水分滞留于头皮表面，遇冷空气极易凝固。残留水凝固于头部，就会导致气滞血淤，经络阻闭，郁疾成患，特别是冬天寒湿交加，更易成病。所以，洗完头后一定不要马上睡觉，要等到头发干了再睡。

6.护发素一定要在发梢重点“施肥”

洗发后使用护发素会让头发变得柔顺，所以很多女性在使用护发素时毫不吝啬，厚厚地涂满头，特别是在发根处重点“施肥”，可是久而久之，头发却出现油腻、黏贴、头屑多等“消化不良”症状。其实头发不比植物，更何况植物的根吸收过多营养也会发育不良，在发根使用过量的护发素只会阻塞毛孔，给头发造成负担。其实，发梢才是最易受损、需加强保护的部位，使用护发素时，应先涂抹在发梢处，然后逐渐向上均匀涂抹。

藏在生活中的护发方法

很多人认为头发的日常护理很简单，无非是几天洗一次头发，长头发的人每天可能还要梳理几遍，短头发的男性可能平时根本就不梳头，早晨起来用手抓两下就出门了。其实，日常的头发护理对于头发的健康是很重要的，而且即使是看似简单的洗发也有很多讲究，如果操作不当，就有可能对头发造成损伤。

1.洗发

正确的洗发应该包括洗头和洗发两部分。洗头是在发根头皮处通过手指进行抓挠，使头皮上的皮脂、头屑、污垢脱落浮出，随着洗发水冲干净。洗发是在洗头的基础上，通过洗发水的泡沫，将浮在头发上的灰尘、污垢及头皮处脱落下来的头屑一起冲洗掉。

正确的洗发方式应该包括以下几个步骤：

（1）洗发前先用梳子梳理头发，这样可以把头皮上的脏东西和鳞屑弄松，以方便下一步的清洗。也可以按摩头皮，这样，在洗发时发丝就不易纠结。

（2）把头发弄湿，注意要使得底层的头发和上层的头发一样湿透为止。

（3）将洗发水倒入手掌，加水稀释，揉搓至起泡。不要直接把洗发水倒在头发上，这样会过度刺激头皮，促使头皮屑产生。

（4）用指腹把洗发水均匀揉进头发里，用指腹以小圆圈的圆弧轻轻按摩，直到形成一层厚厚的泡沫。这样可以促进血液循环，使皮脂腺正常分泌皮脂，滋润发丝。要记住，不要用尖利的指甲抠头皮。

（5）冲洗头发，直到彻底冲洗干净为止。水温不要太高，三四十摄氏度温水最适宜。

（6）将护发素从发梢抹至发根，轻轻按摩一会儿，再彻底冲掉。护发素的微酸性可以使头发的表皮层再度合起来，发丝才不会因鱼鳞状的表皮层打开而受损。

完成了以上六步，你的洗发才算是大功告成，既清洁又养护，更不会对秀发造成不必要的损害。

2.干发

有些人经常在早上洗发，然后顶着湿漉漉的头发就出门。这其实是很不好的做法，洗完头发，应该及时干发。

干发也有讲究，先要用吸水性较强的干毛巾将头发包裹起来，用手挤压一下，让毛巾把头发的水分吸得半干。千万不要用力搓干，也不能用毛巾拼命抖动头发。因为湿发很脆弱，过度揉搓很容易使头发断裂或打结。

待头发不再滴水后，用宽齿梳将头发全部向前梳拢（男士的短发就可以省掉这一步了），再用吹风机，从发根吹至发梢。吹风机口离头发不要太近，否则头发很容易过度干燥甚至烧焦。最好用冷风吹。吹至半干还带点湿润的时候就停止吹发，然后等待头发自然干透，这才是正确的干发方式。

3.梳理发丝

这当然也是主要针对长头发的女性朋友。如果能用正确的方法梳理自己的发丝，对头发的健康也是很有好处的。

要梳理秀发，自然离不开必备的工具——梳子。一把好梳子要遵循下列标准：

（1）梳具设计要坚固耐热，柔软有弹性，不扎手。

（2）梳齿尖端要浑圆，不要过于尖锐。

（3）不会产生静电。

（4）梳齿排列均匀、整齐，间隔宽窄合适，不疏不密。

（5）有一个坚固耐用的梳柄。

准备好了舒适耐用的梳子，现在就来学习怎样正确梳理头发吧！

（1）先用梳子梳开散乱的发根，遇到打结的地方，可以用梳子轻贴头皮，慢慢旋转着梳拢，用力一定要均匀，这样，打结的地方才更容易梳开。

（2）由头发的中段梳向发尾，梳一会儿再从发根轻轻刺激头皮，慢慢梳向发梢。梳发时用力要轻柔，切忌用力拉扯。

（3）从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理，梳完之后让头发向头的四周披散开来再梳理一次就好了。

洗发、干发、梳理发丝，这是我们每天都要做的工作，也是最基础的头发护理。只有从这些最简单的事情做起，长期坚持下来，才能拥有健康的头发。

专科门诊：

找出头发骤落的“元凶”

人们在梳头时每天脱落30～100根头发都属正常现象，人的头发一般只有85％在正常生长，其余的头发不断脱落，以便让新发不断地生长出来。但如果没有任何外在的影响，而每天的脱发超过100根，就该考虑是否为某种疾病的预兆。

头发骤落暗示四种疾病：

荷尔蒙分泌失衡：如果头发大把大把地脱落，或头上已出现秃块，则很可能是由荷尔蒙分泌发生严重障碍引起的。此疾病有时发生在年轻女性身上，若不及时治疗，就有可能引起子宫癌、不育症、乳腺癌等症。40岁以上中老年妇女，如出现不明原因的脱发，可能是由荷尔蒙分泌失衡所致。

内分泌失调：50岁以上女性大量脱发，常见的原因是其体内雌性激素和雄性激素分泌失调。与此同时，会伴有脚部和面部汗毛增多、月经失调和身体增肥等现象。

甲状腺功能亢进或甲状腺分泌不足：这两种倾向均会引起脱发。如甲状腺功能亢进，就会造成心跳加速、失眠、夜间盗汗等现象，这些对头发都有不良影响，严重时会造成大量脱发。而甲状腺分泌不足，就会出现发丝粗糙、干枯与体重骤减、皮肤干燥等现象。

缺铁性贫血：缺铁性贫血会让人面色苍白、心跳加快、疲倦不堪、食欲不振，也可造成大量脱发。

此外，过量的X射线的照射会导致脱发；患有神经性皮炎、脂溢性皮炎可导致脱发；受强烈刺激，会引起精神性脱发；产后营养不良或伤寒等发烧性疾病会造成大量脱发；脑充血、丹毒、梅毒等疾病会造成头发异常脱落；远离自然界泥土的人也容易出现脱发现象。

治疗早秃的独家秘方

男性脱发主要发生于顶额部、发前缘，尤其额部两侧发际向后退，因而前额变高，尤以两鬓角明显，向上向后延伸。随着病情逐渐加重，头顶部一片光秃，仅枕部及两侧颞部仍保留剩余的发缘。脱发处头皮光滑，可见纤细的毳毛，无自觉症状或仅有微痒。

女性脱发少见，程度也轻。一般是弥漫性头发脱落，以头顶部位明显。逐渐脱落，但不脱光，两鬓角也很少脱发。头发柔细并失去光泽。患处头皮变薄，可有灼热感，发痒或按痛，以后很难完全再长出新发。

早年秃顶是指在老年之前，于青壮年时期头发过早地逐渐脱落。常从前发缘向后脱落，或头顶部头发稀薄直至除发缘外整个头皮头发全部脱落。脱发常呈进行性，有家族倾向，多见于男性。

过早脱发原因未明了，但病人常有较明确的家族史，遗传因素和血液中有较高水平的雄激素是两个重要因素。血液中有足量的雄激素是早秃发生发展的重要因素。有下列证据：①男性在青春期前不发生早秃，但用睾丸酮长期治疗者可发生早秃；②早秃随年龄增加而加重；③早秃者的胡须、阴毛和腋毛不脱落；④发现初期受累的毛囊有5-a-二氢睾丸酮积聚，它可能抑制毛囊代谢。但进一步原因尚不清楚。

本病常伴皮脂溢出，但已证实其与早秃无因果关系。另外，局部因素比如帽子戴得太紧、晚上戴压发帽、洗头水过凉或过热等都是造成早秃的主要因素。

生发乌发的刮痧调治法

一头乌黑亮丽的秀发人人都爱，但是随着生活节奏的加快，工作的压力越来越大，头发也受到了侵害。乌黑的头发不再亮丽，不再发动心动，买高价的护发品也起不到明显的效果，大家不妨试试传统中医乌发疗法——刮痧。小小动作，让你拥有大大的美丽。

刮拭方法

用刮痧板梳沿着经络的方向梳理头部中间的督脉，还有两侧的膀胱经、胆经。刮痧板梳对经络的刺激，可促进气血的循环，使局部的毛囊得到气血的滋润，从而使头发变黑、变密。

《写给百姓的刮痧手册》 漫画——

用面刮法刮拭肺俞、脾俞、肾俞、血海、足三里等，刮拭的力度由轻到重。局部刮痧可促进血液循环，提升气血，补充给头部足够的营养，令头发乌黑亮丽。

漫画——

○大脑

脑为骨之海——中医对脑的认识

《灵枢·海论》说：“脑为髓之海。”在中医看来，人的脊髓是先天的，而大脑是后天形成的。道教认为脑是阴性的，而《黄帝内经》却认为脑为阳，为“诸阳之会”。脑部是所有阳经会聚的地方，入脑的经脉有督脉、膀胱经、肝经、胃经、奇经八脉中的阳经和阴经六条。

脑的主要生理功能有主宰生命活动、主精神意识和主感觉运动。

1.主宰生命活动

《本草纲目》中说“脑为元神之府”。大脑是生命的枢机，主宰人体的生命活动。元神存则生命在，元神败则生命逝。得神则生，失神则死。

2.主精神意识

人的精神活动，包括思维意识和情志活动等，都是客观外界事物反映于脑的结果。脑主精神意识的功能正常，则精神饱满、意识清楚、思维灵敏、记忆力强、语言清晰、情志正常；否则，便出现精神思维及情志方面的异常。

3.主感觉运动

眼、耳、口、鼻、舌等五脏外窍，皆位于头面，与脑相通。人的视、听、言、动等，皆与脑有密切关系。

脑髓充则神全，神全则气行，气行则有生机、感觉和运动，所以我们一定要好好地养护自己的大脑。

警惕损伤大脑的“杀手”

脑力工作者整日处于高强度、快节奏的生存状态，大脑很容易疲劳。要做到科学用脑，必须认识以下损伤大脑的十大“杀手”。

1.长期饱食

现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维细胞生长因子”的物质会明显增多。纤维细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化。长期饱食，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。

2.嗜酒，嗜甜食

酒精使大脑皮层的抑制减弱，故酒后人觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。酗酒对大脑的损害尤其严重。甜食会损害胃口，降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育。

3.不愿动脑

思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑、勤思考，人才会变得聪明。反之，越不愿动脑，大脑退化越快，聪明人也会变愚笨。

4.带病用脑

在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易对大脑造成损害。

5.蒙头睡觉

蒙头睡觉时，随着被子里的二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降。长时间吸进潮湿的含二氧化碳浓度高的空气，对大脑危害极大。

6.不注意用脑环境

大脑是全身耗氧量最大的器官，只有保证充足的氧气供应，才能提高大脑的工作效率。因此，用脑时，要特别讲究工作环境的空气卫生。

7.轻视早餐

不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给，若大脑的营养供应长期不足，就容易损伤大脑。此外，早餐质量与思维能力也有密切联系。据研究，吃高蛋白早餐的人最佳思维普遍相对延长，而吃素的人精力下降相对较快。

8.睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变糊涂。

9.少言寡语

大脑有专司语言的功能区，经常说话尤其是多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话，可促进大脑这些功能区的发育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，这些功能区会退化。

10.长期吸烟

吸烟会破坏大脑细胞合成蛋白质的功能，造成记忆力衰退。常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。

今天你抑郁吗

现代社会竞争日益激烈，生活节奏也逐渐加快，处于生活和事业重压下的人们极容易受到情绪困扰，其中抑郁症最具普遍性，故被人形象地称为“情绪的感冒”。情绪的困扰是诱发肿瘤的主要因素之一。

那么抑郁症该怎么医治呢？

第一，按摩膻中穴。