第18章 自信&乐观——给独一无二的你(6)

4.避开诱因，如果你总喜欢在晚上喝咖啡或饮茶，这样极容易变得兴奋因而影响睡眠，你就可以改喝白开水和饮料；如果你和一些朋友在一起，就想说话聊而影响做作业，你就要试着改改对象。

5.自我奖励。...