第8章 掌控情绪的人淡定，被情绪掌控的人焦虑(1)
克服焦虑就是在与自己的内心做斗争，每个人都有自己克服焦虑的办法，但对症下药才能治好病，克服焦虑也是一样。
如果你总是用错误的方法去控制自己，结果只会让自己受到伤害。想要克服焦虑，还得找到一个真正适合自己的方法。
掌控情绪的人和被情绪掌控的人所收获的结果是完全不一样的，被情绪掌控的人觉得人生是灰暗的，没有生机的，他们做每一件事情的时候都会感到异常的疲惫；而掌控情绪的人则与之完全不同，他们满怀信心，对未来心怀美好的憧憬，相信成功的喜悦和美好的生活就在不远处等着自己。
1.命运有另外一扇窗
太多的梦想与抱负常常在种种怀才不遇的寂寞与感伤里搁浅，于是有人便麻木、愤懑、怨天尤人，紧紧地关闭了通往幸福与快乐的心灵之窗。
有些人经常会感叹，命运没有带给自己一个很好的未来。可是，他们却不知道，人生往往如此，有的人活得暗淡，并不是因为生活里没有春光，而是因为暗淡的心境，他们早已把朝向春光的窗户悄然关上了。为什么不打开心灵的窗户呢？
翩跹彩蝶挥舞着裙裳，灿烂花儿散发着迷人的芳香，淙淙溪水唱着欢歌，悠悠云朵轻吟着飘逸诗情。绿叶懂得打开窗户接受阳光的普照，黄鹂晓得打开窗户奏出生命的乐章。物犹如此，人何以堪？如果你能打开那扇尘封已久的心窗，就会看到床前依旧花开花落，天外依旧云卷云舒，生命的旋律不会因你心窗的关闭而停止，它依旧轻舞飞扬，就像一颗星陨落，却暗淡不了整个星空。
打开心窗，你会听到人生的劲歌妙律，看到大海的澎湃波涛，嗅到生命那朵绝美奇葩的迷人芳香。打开心窗，用最真诚的心去热爱脚下的一方水土和苦乐生活。
学会了开窗，还要懂得开启那一扇心窗。并不是每扇心灵的窗户都能给你带去阳光，如果你将自己关在了一个阴暗的角落，打开窗子的同时，你就相当于迎接了坏情绪。
有的人总是纠缠于忧伤的樊笼，打开忧伤的窗户却要等待快乐的到来。为何不去试着打开一扇快乐的窗户呢？
如果你打开另一扇心窗，那里不再有丝丝缕缕的忧伤，你将听到一支悠扬的乐曲，尝到一杯淡淡的清茶。
对酒当歌，人生几何。生活就是这样，打开另一扇心窗，换一种心态去面对，或许将是另一种风景、另一番情趣。
泰戈尔曾经说过：“天空没有翅膀的痕迹，而我已飞过。”打开心灵的窗户，开启快乐的生活，当岁月和煦的暖风拂过灵魂的秋水，不必叮咛，生命中已然有了心的感知与交流。
打开心灵的窗户，告别烦恼，告别焦虑，去倾听窗外布谷鸟的叫声，去感受夏天旖旎的绿光，去体味秋天风清云淡的澄澈，去寻找冬天雪花纷飞的悄然……打开充满阳光的窗户，让我们那颗蓓蕾一样的心，在阳光的温暖下自由自在、无拘无束地怒放。
关闭着窗户，阳光就永远不会照进屋子，屋子便永远寒冷。关闭着心灵的窗户，我们所渴望的便永远不会属于我们。
打开窗子，外面的碧海蓝天都会扑入你的眼帘，如果你愿意，你可以释放自己的每一丝情绪，让外面的多彩世界感染你的心灵。
打开心灵的窗户，你便会拥有很多朋友。如果将自己的人际之窗关闭，你会觉得人生充满了痛苦与焦虑，沉浸在没有朋友的寂寥中，无法感受人世的快乐。如果你打开交际之窗，人际关系一定会变得宽广，因为不管走到哪，那里就会有朋友，所有人都愿意和这种真诚、不会让自己伤脑筋的人交朋友。
打开心灵的窗户，你便会收获很多爱。因为被放逐的心会被爱包围，爱就像阳光一样，只要有空隙便会洒落。爱不是可望而不可即的海市蜃楼。只要你打开那扇关闭已久的心窗，母爱、父爱、友爱、亲情之爱便会一个个争先恐后地往你的心里跳，让你小小的心房因为这些爱而变得温暖，同时每天你走过的地方也会沉浸在爱河中，因为爱是相互依存的。
打开心灵之窗，经常把心底的秘密拿出来晾晒，它就不会发霉，不会长出霉斑，忧伤、孤寂、抑郁、自闭都会远离你。因为你的心总是干爽爽的，所以你会喜欢一切美好的事物，你会变得单纯、善良。你不会觉得活着好累，因为你很自在，不会为一些不必要的事而紧皱眉头，你觉得每一天都很充实而有意义。你最需要的也不过如此，如果能让自己幸福一点，你就会发现，其实自己心灵深处的焦虑不过是没有晒干的霉斑，经过阳光的照射，一切都将是新鲜的、美丽的。
打开命运的另一扇窗，让你的心灵晒晒太阳。
2.接纳情绪，别再为悲伤哭泣
我们每个人都带着不同的面具生活，面具多了，有时候你甚至不知道哪一个才是真正的自己。如果你以一种带着面具的方式与别人接触，维持这种与内心体验不同的表面东西，会让自己很累。
实际上，在人际关系上，我们总会犯太多的错误，我们对别人无所助益的时候，都可以用一个事实来说明，我们不想接纳自己的情绪，始终将自己的情绪排除在外。
我们总是以为，放任自己的情绪是最好的选择，但却不知道，如果你选择接纳自己的情绪，那一切都会不一样。当我们用接纳的心态聆听自己时，通常会更有效力。换句话说，我们只有接受自己的真实存在，才能有所变化，才能够超越自己现有的存在方式，从而使人际关系变得真实。
如果你学会了聆听自己，就能更加真实地感受到过去不曾懂得的东西，意识到你在生气或者确切感受到你在排斥某些当事人，或者感受到你对某个人充满了热忱和友爱，或者你对现在发生的事情并不感兴趣或是厌烦不已，你急于理解某个人或者渴望、害怕与某个人建立关系，当你发现并愿意接受这些时，你就应该知道你的温情、兴趣、宽厚、友好等感受，才是你最自然的一种情绪的流露。
接纳自己的情绪，就好像在接纳自己的人生。当你将接纳自己当作一件幸福的事时，你的心胸就会变得豁达起来。我们很少容许自己去仔细地理解他人的陈述，我们总是认为，理解会给我们带来风险，但如果我们真正去理解另一个人，就有可能会被这种理解所改变，我们都害怕被改变。
当敞开自己的心扉时，你便创造出了一种安全的氛围，这便是别人可以与你分享他们的感受，他们的私密世界。你也可以跟别人分享自己的快乐、自己的幸运，那么这将是一个充满幸福的世界。
从某种意义上说，每个人都是一座海岛，我们的周围是无边的大海，想要与其他海岛连接，实际上是很困难的，只有在自己与他人之间搭起一座桥梁，才会更加稳定顺畅地进行交往。
接近真实永远不会是有害的、危险的、令人不高兴的事情。所以，尽管到现在我们仍然会讨厌调整自己的思想，讨厌不得不放弃自己陈旧的观察方式和思考方式，但是在更深的层面上，我们已经在一定程度上逐渐意识到，这种令人痛苦的改造过程就是我们常说的学习。尽管经历令人痛苦，学习却能让我们以更真实、也更加令人满意的方式看待生活。
即使那些麻烦很大的人，在行为上已经非常反感社会的人，情绪看起来极不正常的人，积极取向在他们身上也是真实存在的。如果我们能敏锐地理解他们表达的体验，能够按照他们的本来面目接纳他们的独立人格，我们便会发现他们往往是朝着积极的、建设性的、自我实现的、成熟成长的、社会化的方向发展的。个体越被充分地理解和接纳，就越容易摒弃那些他一直用来应付生活的假面具，就越容易朝着面向未来的方向改变。
当生活非常丰富、非常有价值的时候，它就是一个流动的过程。体验这个过程既令人感到陶醉，也让人感到些许害怕。如果能够让经验之流带动我们朝向未来，朝向我们仅仅朦胧意识到的目标前行，我们就会处于最佳的状态。