第58章 家庭养生保健常识(10)

动作4：

吸气双腿向前伸直，呼气双手向前尽量推，脚尖绷直，保持自然呼吸10~15秒。

功效：促进下半身血液循环，调节脊椎神经，活化经络，恢复肌肉的弹性与活力。

练习秘诀：...