第3章 没有谁能垄断幸福和快乐(2)
那么，怎样才能让自己成为最快乐的人呢？心理学家告诉我们可以用以下方法。
自己创造快乐。获得快乐的方法有多种，而自己去创造快乐就是一种最简单、最快捷的方法。创造快乐可以从五个方面去做：
“阿Q式”的精神胜利法。这是一种有益身心健康的心理防卫机制。当你在事业、婚姻上不尽人意时，当你在工作中没有受到重视时，当你因身休缺陷遭遇嘲笑而不开心时，你不妨学会用阿Q的精神胜利法调适一下你失衡的心理，营造一个豁达、开朗、坦然的心理氛围。
随遇而安法。这是获得快乐的一种简便的方式。遇事总能满足，烦恼就少，心理压力也相应地减小。天灾人祸、生老病死都会不期而至，以随遇而安的心境去面对生活，你就能拥有心灵的宁静与安详。
难得糊涂法。这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂”一点，无疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜，会使你处乱不惊，处烦不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的各种紧张事件。
宣泄积郁法。心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要，比如悲伤、忧郁时，可以找朋友倾诉，也可以做自己喜欢的运动，或是到野外大喊几下，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
幽默人生法。这是心理环境的“调适器”。当你受挫折或处于紧张的环境中时，可以用幽默化解困境，维持心态平衡与幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
重视今天，不为明天而烦恼。这是心理学家认为能让自己快乐的另一个简单法则，如果我们照着做，在消除忧虑的同时，还能大量地增加自己的快乐。
重视今天，我要快乐生活。假如林肯所说的“大部分人只要下定决心就能很快乐”这句话是对的，那么快乐来自于内心，而不是存在于外在。
重视今天，我要让自己去适应一切。试着去调整一切来适应我的想法，我要以良好的心态来面对我的家庭、我的事业。
重视今天，我要爱护我的身体。我要善待自己，爱护自己。要多运动，不忽视它，使它成为我获取成功的基础。
重视今天，我要锻炼我的思想。我要清除大脑中的一些消极思想，不做一个胡思乱想的人。
重视今天，我要用三件事来净化我的灵魂。要为别人做件好事，另外要做两件自己不愿做但对别人很重要的事情。
重视今天，我要做个讨人喜欢的人。外表要整洁，衣服要得体，说话要温和，行为要优雅，丝毫不在乎别人的毁誉。对任何事情都不无原则地挑剔，也不故意干涉或教训别人。
重视今天，要制定下一个计划。我要写下每一个钟点该做什么。也许我不会完全按照计划去做，但还是要制定好这个计划，这样至少可以避免两种缺点——犹豫不决和过分仓促。
重视今天，心中没有任何畏惧。不要害怕自己不能获得快乐，要学会去享受美的一切，去爱，并相信自己所爱的人也有爱心。
当你掌握了以上创造快乐的方法时，你就能时常感受到快乐，你就能体会到自己是这个世界上最快乐的人。
善良是快乐的源泉
善良者最快乐、最幸福、最富有。那些播种善良的人，终究会收获到幸福和快乐。
在人性丛林中，虽然还潜藏着许多陷阱，但是只要你拥有一颗善良的心，就能获得别人所无法获得的快乐。
春天到了，一只松鼠在树枝间跳来跳去，一不小心，它从树上掉了下来，偏巧砸在一只正在树下睡觉的狼身上。狼一下子蹿了起来，抓住松鼠就要吃掉。小松鼠恳求狼：“行行好吧，放了我吧。”
狼说：“好吧，我可以放了你，但你必须告诉我一件事，为什么你们松鼠总是一天到晚快快乐乐，我总是觉得烦闷，看看你们，在树上玩啊跳啊，总是那么开心，这究竟是什么原因呢？”
松鼠说：“你先放了我让我上树，我在树上告诉你，要不然我心里太害怕。”
狼放了松鼠，松鼠飞快地上了树，站在树梢上对狼说道：“你觉得烦闷是由于你秉性凶恶，凶恶占据了你的心；我们快乐是因为我们善良，我们从来不做坏事。”
善良不是软弱，善良的人因为没有任何私心和贪念，所以思想上没有什么包袱，从而就比别人过得简单、轻松、快乐。
从前有个国王，非常宠爱他的儿子。这位年轻的王子，过着衣来伸手、饭来张口的日子，要什么有什么。可是，他从来没有开心地笑过一回，常常愁眉紧锁，郁郁寡欢，国王为此很担忧。
有一天，一位魔术师走进王宫对国王说，他能让王子快乐起来。国王兴奋地说：“如果你能办成这件事，宫里的金银财宝你随便拿。”
魔术师带着王子进了一间密室，他用白色的东西在一张纸上涂了些笔画，然后交给王子，并嘱咐他点亮蜡烛，看纸上会出现什么。说完，魔术师走开了。
年轻的王子在烛光的映照下，看见那些白色的字迹化作美丽的绿色，变成这样几个字：“每天为别人做一件善事。”
王子依此去做，不久，他果然成为了一个快乐的少年。
做人，就是要讲求一颗善良的心。有了善良的心，你就会受到生活的眷顾；有了善良的心，你的思想也就纯洁无污，就不会做出奸诈险恶的事情，因而你也不会受到外界的诱惑。
善良者最快乐、最幸福、最富有。那些播种善良的人，终究会收获到幸福和快乐。
人的本性是善良的，这是人与兽的区别之一。但一个人的理智和情感如果被贪婪、私心、权欲、愤怒所代替时，那么他就与兽无异，甚至比兽更坏。当然，这样的人在生活中也丝毫没有快乐和幸福可言。
居鲁士于公元前559年做了波斯国的国王后，他不断发动战争，并先后打败了利比亚的统治者克里苏司，歼灭了巴比伦，征服了爱奥尼亚群岛和其他一些势力较小的国家成了当时最有权势的人物——居鲁士大帝。
然而，人的欲望就像兽类的贪婪一样，是永无止境的。居鲁士也如此，他的野心与权欲不断地膨胀，就像饥饿的狼，瞪着血红的双眼，不捕获到理想中的猎物，就誓不罢休一样。没过多久，居鲁士又把由女王汤米莉丝领导的马萨格它族当成了他的猎物。
当然，此时的居鲁士已不把马萨格它族放在眼里，并认为自己是打不败的超人，他一心只想着征服马萨格它族，那样，他的帝国的版图又可以扩大许多。
当居鲁士带着部队渡过宽阔的阿瑞各斯河后，他命令士兵在河边安营扎寨，并摆上香气四溢的熟肉和美酒，然后，他留下最弱的士兵守护营地，并命令其他军队撤回到河对岸。
一切如居鲁士所料，马萨格它族的军队轻而易举地攻占了阵地，胜利的士兵们被营地中留下来的丰盛的、不可思议的宴席所吸引，他们解开盔甲，放下武器，大块吃肉，大碗喝酒，最后一个个酩酊大醉，倒在地上不省人事。
傍晚时分，波斯军队返回营地，俘虏了沉睡中的士兵，其中包括史帕戈皮西斯，他是女王汤米莉丝的儿子。
汤米莉丝知道这件事后，派人送信给居鲁士，谴责他用诡计，而不是光明磊落地靠勇敢和智慧来打败她的军队。在信的最后，女王说：“如果你们马上离开我的国家，释放我的儿子，我将把三分之一的土地割让给你，否则，你将会为你的行为付出惨重的代价。”
然而，此时的居鲁士犹如沙漠中饥饿的胡狼，他没有丝毫的理性可言，他只有一个念头：战斗——以获得更多的土地和财富！因此，他对女王的话置之不理，而是像猫戏老鼠一样，尽情地玩弄、羞辱女王的儿子。
不久，年轻的史帕戈皮西斯因为无法忍受屈辱而自杀了。儿子的死讯传来后，汤米莉丝极其悲痛，仇恨的怒火烧毁了她最后的理智，她召集国内可以征调的所有军队，以报仇的狂热激励士兵们奋勇作战。在与居鲁士的部队展开猛烈而又血腥的一次又一次的厮杀后，汤米莉丝终于战胜了居鲁士。
盛怒之下，对居鲁士怀着刻骨仇恨的女王，亲手砍下居鲁士的头颅，扔进一个装满人血的酒袋里与士兵畅饮。
在权欲、贪婪、仇恨的驱使下，居鲁士和汤米莉丝都由一国之君变成兽类，甚至比兽类更为凶残。然而当初他们出生时，也一样善良，但他们没有接受理智的引导，结果成了与兽类并无二样的“人”。
在欲望面前，往往很难做到心有所止，这是人本身的缺陷。因此，只有学会与人为善，凡事不斤斤计较，才能让自己的心灵获得长久的平静，也才能获得持久的快乐和幸福。
再苦也要笑一笑
在情绪低落时，我们更应笑一笑，哪怕只冲镜子里的自己笑一笑，悲伤就不会永远盘踞在你的心间。
树木受伤时也会流“血”，禽兽也会因饥饿和痛苦而哀号，有时动物、植物亦会产生同人类似的行为，然而，只有人才具有笑的天赋，可以随时开怀大笑。
有位作家曾经写到：我要用笑声点缀今天，我要用歌声照亮黑夜；我不再苦苦寻求快乐，我要在繁忙的工作中忘记悲伤；我要享受今天的快乐，它不像粮食可以储藏，更不像美酒可以越陈越香。我不是为将来而活，今天播种今天收获。
只有在笑声中，我们的一切才能显露本色。你笑自己的失败，它们将化为梦的云彩；你笑邪恶，它们离你而去；你笑善良，它们将发扬光大……即使是身处不如意的环境，或是遇到了痛苦的事情，只要你笑一笑，你的笑声在感染自己和别人的同时，你也能获得轻松和快乐。
动物王国里，有对结婚已80年的龟夫妻，感情一直很好。但在某一天，龟先生突然去世了，龟太太一家有很长一段时间都生活在痛苦中。
有一次，他们的女儿陪龟太太去动物公墓祭拜龟先生。女儿对龟太太说：“妈，爸爸去世那天，憨憨（龟女儿的丈夫）告诉我，龟死后到了天堂，就无法和现在一样再和同一只龟结婚。本来我也没什么感觉，可是这几天却愈想愈悲哀，要是在天堂里我不能和憨憨在一起，那么，天堂对我而言就不是天堂了。”
龟太太沉思片刻后，转过头来对着女儿说：“要是真没有办法，那我们就在天堂同居了。”
“既然不能结婚，那就同居。”龟太太这句在悲伤时的黑色幽默不禁让她和女儿都边笑边哭了。后来就因为这一笑，她们终于从伤痛中走了出来。
“笑一笑，十年少”这句话几乎是老幼皆知，可在情绪低落时，又很少有人能笑一笑，他们忘了笑能驱赶忧愁。其实，在情绪低落时，我们更应笑一笑，哪怕只冲镜子里的自己笑一笑，悲伤就不会永远盘踞在你的心间。
据说，在印度孟买的大小公园里，每天早晨都可以看见许多男女老少站成一圈，一遍又一遍地哈哈大笑，这是在进行欢笑“晨练”。印度的一位医生在国内外共开设了150多家“欢笑诊所”，人们可以在诊所里学到各种各样的笑：“吃吃”地抿嘴笑；抱着胳臂会心地笑；“哈哈”的开怀大笑……他们用各种各样的笑来治疗心情压抑等心理疾病。
心理学家巴甫洛夫说：“不良的情绪如忧伤、悲痛等能损坏身体，从而为各种疾病打开方便之门，可是愉快能使你肉体和精神上的每一现象敏感活跃，能使你的体质增强。因此，药物中最好的就是愉快和欢笑。”
加利福尼亚大学的卡滋斯教授，40多岁时患上了胶原病。医生说，这种病康复的可能性是五百分之一。他照着医生的话，经常看滑稽和有趣的文娱节目，有的节目使他捧腹大笑，有的节目使他从心底发出会心的微笑来。他除了看有趣的节目，平时还有意识地和家人、朋友开开玩笑，一年后医生对他进行检查，发现他身上的病自然消失了。后来，他撰写了一本名为《五百分之一的奇迹》的书。书中说：“如果消极情绪能引起肉体消极反应的话，那么，积极向上的情绪可以引起积极的化学反应，爱、希望、微笑等也具有极大的价值。”
笑是治疗精神疾病的良药，这已成为不争的事实。因此，无论在什么情况笑，我们都不要忘了笑，笑除了能舒缓紧张的神经外，还能产生人们意想不到的效果。正如卡耐基所言：给予别人的不会少，而得到的极为丰富；不论怎样一个大富豪，没有它无法生存；不论怎样一个穷光蛋，因为有它而变得富有；是给家庭带来幸福又好的信号，是疲惫者的修养，是失意者的光明；是悲伤者的太阳，是烦恼者的天然解毒剂；你买不到，你偷不到，你强取不到；只有无偿地给予，才产生价值。
心理专家们也认为：笑是治疗忧郁病的新方法。他们告诉病人，在任何环境下都要笑。强迫自己，无论心中喜欢不喜欢，都要笑。
“笑吧！连续着笑吧！不要停止你们的笑！最低限度，试着把你们的嘴角向上扬起。这样不停地笑时，看你感觉怎样！”这种方法治愈病人很有效。
在较短的时间内就把忧郁驱逐出心境，这是我们很容易做到的。但多数人的缺点就在不肯开放心扉，让愉快、希望、乐观的阳光照进，相反却紧闭心扉想以内在的能力驱除黑暗。他们不知道外面射入的一缕阳光会立刻消除黑暗，驱出那些只能在黑暗中生存的心魔！
如果你感觉到忧郁、失望，就应当努力适应环境。无论遭遇怎样，不要反复想到你的不幸，不要多想目前使你痛苦的事情。要想那些最愉快最欣喜的事情，要以宽厚亲切的心情对待人，要说那些最和蔼最有趣的话，要以最大的努力来制造快乐，这样，你很快就会经历到一个神奇的精神变化，遮蔽你心田的黑影将会逃走，而快乐的阳光将照耀你的生活！
笑是精神生活的阳光。没有阳光，万物皆不会存在或成长。你得学会善意的幽默，并且开怀大笑，在笑声中观察五彩缤纷的真实生活。
笑吧，为笑而笑，这就是笑的理由。其实，你并不要为笑寻找理由。只要笑，这就足够了，生活中最为珍贵的礼物——笑，它让你的生活充满阳光。