第3章 顺天时地利，长寿又有何难
人究竟应该活到多少岁？自古以来这就是一个争论不休的话题，中医学对此还提出了一个形象的概念——天年。所谓“天年”，就是人的天赋寿命、自然寿命。经过多年的调查与研究，诸多医家发现人类的天年至少应该在120岁之上，也就是说，活到百岁不算寿星，因为每个人都应该活过120岁。然而，现代人动不动就生病，活到100岁的都少之又少，如何才能够活到120岁呢？答案很简单——顺应天时地利保养身体。
人类的实际寿命远不止100岁
养生保健这个行业的著名学者赵铁锁博士，通过走访许多长寿之乡，探访当地的老人，并翻阅了古今中外大量相关的书籍，最终研究得出了一个非常令人惊讶的结论：原来，那些活过百岁的老寿星们，并不是通过什么奇特的方法增加了自己的年龄，他们只不过是活到了我们每个人都应该活到的年龄。
在我国的文献记载中，寿命最长的一个人就是彭祖。据说他是颛顼的玄孙，历经唐虞夏商等代，活了880岁。不过，对于这一记载，不少人提出了质疑。由于年代久远，关于彭祖活到880岁的真实性我们已经无法考证，但近代一些有关人类寿命的确切记录，也足以让我们震惊：中国气功养生家李庆远，生于清康熙十八年（1679年），死于1935年，享年256岁；中国贵州的龚来发，1996年去世时147岁；伊朗老妇穆赫辛， 1997年161岁时才去世；英国的弗姆·卡恩活了209岁，经历了12个王朝……
《黄帝内经》认为，人至少要活到100岁，《尚书》提出“一曰寿，百二十岁也”，即活到120岁，才能叫作活到了应该活到的岁数
如果说上面这些记载离我们还有些遥远，那么我们的“中国十大寿星排行榜”就可以说是“铁证如山”了。2008年，赵铁锁和他的同事们经过160个日日夜夜，用地毯式和大撒网的方式对全国各地的百岁老人进行了全面普查，并由众多健康专家、医学家等从中评选出了长寿明星男女各10名。其中，生活在新疆喀什的萨迪克·萨伍提老人和生活在乌鲁木齐的买合甫·孜汗分别以121岁、118岁位居男、女寿星排行榜榜首，而另外18位老人最小的也都超过了110岁。这些老人虽然早已过了耄耋之年，但大部分人身体健康、精神矍铄，说起话来掷地有声。
那么，人到底能活多少岁呢？现代科学通过各种缜密的推理，算出了人类的自然寿命，其结论与我国古代医学的见解非常相似。常见的推算方法主要有以下3种：
性成熟期测算法
哺乳动物的最高寿命相当于性成熟期的8～10倍，人在13～15岁性成熟，因此人的自然寿命应为110～150岁。
细胞分裂次数与分裂周期测算法
哺乳动物寿命是其细胞分裂次数与分裂周期的乘积，人体细胞自胚胎开始分裂50次以上，分裂周期平均为2～4年，因此人的自然寿命应为120岁左右。
生长期测算法
哺乳动物的最高寿命相当于其生长期的5～7倍，人的生长期为20～25年，因此人的自然寿命应当为100～175岁。
总之，无论用哪种方法推算，人的寿命都应该在120岁之上，但是我们现在的人均寿命远远不到100岁。那么，究竟是什么夺走了我们本应好好活在世上的这几十年时间呢？这个问题值得人们深思。
现代人为什么动不动就生病
《黄帝内经》中有：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”大家一定要记住，《黄帝内经》讲人动不动就会生病，都是因为习惯造病，而不是遗传，是人的生活习惯、生活习性严重违背了身体内部的运行规律和自然的一种正常状态而造成的。
“以酒为浆”，现在的人，嗜酒如命，其实酒很容易让人丧失理性，而且大量或经常饮酒，还会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
“以妄为常”，现在的人，想怎么做就怎么做，胡乱地作息和生活，完全不按照自然规律行事，该睡觉的时候不睡觉，该吃饭的时候不吃饭，该结婚的时候不结婚，非要等到困极了再睡，饿极了再吃，年岁大了再结婚，其实所有这些违背人体、自然规律的做法都是非常损耗人体能源的，从而导致疾病和过早衰老。
开始的时候，我们提到有些人认为人患病都是遗传的原因，其实遗传只是其中的一个重要因素，另一个重要因素是自己有类似于长辈的生活习惯和生活习性。比如说高血压，一个人得高血压不仅仅是因为父母有高血压，还因为自己的生活习惯与父母的生活习惯相似，如吃多盐的食物、经常嗜酒、情绪易怒等，这些都是患高血压的原因。
“醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”，人要控制好自己，不能纵欲，因为人的精液是“阴精”的最高浓缩，而阴精是难成易亏的，所以房事若不节制，精液输出过多，就要导致物质短缺，“肾阴虚”便由此而至。房事养生的要诀在于得其节宣之和，既不能纵欲，又不能禁欲，真正做到静心节欲以养阴，顺天时避虚而保精。
“不知持满，不时御神”，用现代的话来说就是人不知足，总是追求身外之物，而且穷追不舍，最后闹得身心疲惫、烦恼多多。其实幸福很简单，只要吃的喝的住的满足人体的需要，人就会获得健康和快乐，何必苦苦追求身外之物。
四季养生小贴士
在物欲横流的现代社会，我们更应该好好地养护自己的身体，要做到顺应时节、依规律起居、合理起居，即按照“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常”来养生。只要这样生活下去，我们才能远离疾患，使身体始终保持健康。
人可以有追求，但是不能因为追求而失去快乐和健康。
食物有四气五味，四季吃不好会得病
药物有“四气”“五味”之分，食物同样有“四气”“五味”的不同，由于气和味的特点而作用各异。
所谓“四气”，即食物有寒、热、温、凉四性，“五味”即辛、甘、酸、苦、咸，饮食中的五味，吃好了对身体有益，吃不好还对人体有害，易导致疾病的发生。所以我们要知道食物禁忌的道理，根据自己的身体状况摄取食物，这样才能达到好的效果。
寒性或凉性的食品
如绿豆、芹菜、柿子、梨、香蕉、冬瓜、丝瓜、西瓜、鸭肉等都有清热、生津、解暑、止渴的作用，对阳气旺盛、内火偏重的人非常适宜。
热性或温性食物
如羊狗肉、辣椒、生姜、茴香等热性或温性食物，有温中、散寒、补阳、暖胃之功，阳虚畏寒的人食之有益，热病及阴虚火旺的人就应忌食。
食性还要与四时气候相适应，寒凉季节要少吃寒凉性食品，炎热季节要少吃温热性食物，饮食宜忌要随四季气温而变化。
生姜能御湿
食物除五味外，还有淡味、涩味，习惯上把淡附于甘味，把涩附于咸味。食补要根据人体阴阳偏盛偏衰的情况，有针对性地进补，以达到调整脏腑功能平衡的目的。
辛味能行气，通血脉。胃痛、腹痛、痛经患者，可以吃些辣椒、茴香、桂皮等有行气、散寒、止痛作用的食物；外感风寒的人可以吃些有辛辣味的生姜、葱白等食品；风寒湿痹患者则宜饮用白酒或药酒，以辛散风寒、温通血脉。
山药能补五劳七伤
甘味有补益强壮的作用，气虚、血虚、阴虚、阳虚以及五脏虚羸的人比较适宜。甘还能消除肌肉紧张和解毒，但甜食不能过量摄入，否则易发胖。
酸味能增进食欲、健脾开胃、增强肝脏功能，提高钙、磷的吸收率。久泻、久痢、久咳、久喘、多汗、虚汗、尿频、遗精、滑精等患者宜食用。
山楂能健胃
苦味具有清泄、燥湿的功能，适宜热证、湿证病人食用。比如苦瓜味苦性寒，用苦瓜佐餐，能达到清热、明目、解毒、泻火的效果，适宜热病烦渴、中暑、目赤、患疮疡及疖肿的患者。茶叶苦甘而凉，能够清利头目、除烦止渴、消食化痰。
苦瓜益气
咸味能软坚散结、润下，对结核、便秘患者比较适宜，而具有咸味的食物，多为海产品和某些肉类。如海蜇味咸，可清热、化痰、消积、润肠，对痰热咳嗽、痰核、痞积胀满、小儿积滞、大便燥结者最为适宜。海带味咸，有软坚化痰的功效。猪肉味咸，滋阴润燥，适宜热病津伤、燥咳、便秘的人食用。
海带去颈部包块
“夏病秋发，冬病夏治”
千百年来，中医里一直盛行这样一个理念：夏病秋发，冬病夏治。很多人都非常费解，夏天的病为什么到秋天才发作？冬天生病了为什么要等到夏天才能彻底治好呢？这些看似不合理的事情，却隐含着深厚的养生治病的道理。
1.酷暑贪凉，夏病秋发
进入夏季以后，人们会因气温高、湿度大、体内的水分难以蒸发而感到炎热难耐，因此，很多人想尽一切办法防暑降温。其实，过于贪凉并不好，会给很多疾病埋下隐患。如果将夏季中猛吹空调、无节制地吃冷饮、经常熬夜等看作发芽的种子，人体是培育这些种子的温床的话，秋季所收获的“果实”则必然是患感冒、胃病、颈椎病、腰肌劳损等疾病。其实就是夏天人们透支了健康，秋天上医院去“还债”。
所以，要预防这些疾病“秋后算账”，就要改变夏天里的一些不良生活习惯。尽量早睡早起，培养依规律生活的习惯，不要一味迷恋冷气，饮食要得当，多运动。身体抵抗力强了，疾病也就离你远远的。
吃大量冷饮消暑会埋下隐患
猛吹空调后果苦不堪言
不良习惯极易导致病痛
中医认为：“寒则收引”，“风为百病之长”。在炎热的夏季，如果人长期处于以空调、风扇等调节温度的环境，再加上睡得晚，休息不好，身体的抵抗力下降，就极易感受风邪寒邪。肌肉、韧带、肌腱在冷空气下长时间处于收缩痉挛状态，血液循环不能正常流畅，积滞在瘀血中的肌酸、乳酸等代谢产物会刺激血管与神经，产生疼痛影响肌肉的正常活动，就会引发关节、颈椎等方面的疾病。
2.冬天生的病为什么要夏天治
所谓冬病，一般是指易于在冬季发病或者在冬季病情容易加重的疾病。中医认为，“冬病”主要是人体易于受寒气侵袭的疾病。常见的“冬病”有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎、老年畏寒证以及属于中医脾胃虚寒类疾病。这些疾病的发作明显地有季节性，并且在秋冬季发病率高，常反复发作。
所谓夏治就是针对冬季容易发作的疾病，在夏天的时候进行对症治疗，以期通过改善人体的阴阳平衡，达到使冬天发病率降低或减缓病情的目的，坚持数年后，有些疾病甚至可以根治。
以冻疮为例。冬天的时候，不少人手足上长冻疮，一开春就慢慢地自然痊愈。有的医生会建议你在夏天的时候用生姜或者辣椒用力摩擦手足，到了冬天，冻疮就不会复发了。
敷贴疗法疗效显著
“冬病夏治”使用最多的是敷贴疗法。通常采用药物在特定的穴位上进行敷贴，起到鼓舞正气、驱逐宿邪痰饮和瘀血、疏通经络、活血通脉、温经散寒等作用，使人体阳气充沛，抗寒能力增强，经络气血贯通，并可针对个体体质不同，通过益肺、健脾、补肾等药物扶助人体的阳气，纠正虚寒体质，使气血流通顺畅，水谷精微输布正常，从而达到治本的目的。
塑身养颜，也要顺应四季的“生长收藏”
《黄帝内经》中讲道：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”春生、夏长、秋收、冬藏是生物适应四季气象变化形成的普遍规律。所以，人的各种生理功能，有着与天地自然变化几近同步的节律性和适应外界变化做出自我调整的能力。简言之，就是要法时，养颜亦是如此。违背了大自然的规律，不仅我们的身体会受惩罚，就连容颜也会受影响。
1.春季养“生”，让容颜与万物一起复苏
春天是肝气最足、肝火最旺的时候。这时候人也容易上火。对此，肌肤也会有所相应，如长几颗痘痘等。那么如何解决是好呢？很简单，肝胆相表里，通过胆经可以抒发肝之郁气，这样还会使肌肤更加光泽红润，痘痘的发生率也大大降低。
2.夏季养“长”，适当宣泄体内瘀滞
夏季是天地万物生长、葱郁茂盛的时期。这时，大自然阳光充沛，热力充足，万物都借助这一自然趋势加速生长发育。人在这个季节也要多晒太阳多出汗，宣泄出体内的瘀滞，这样才能使气血通畅，为以后的收藏腾出地方。如果在夏天宣泄得不够，不仅到了秋冬季节想进补的话根本就补不进来，脸上也很容易出现粉刺等，影响你美丽的面庞。
春
早春天气，乍暖还寒，有时还会倒春寒，所以一定要注意增减衣服，所谓“春捂”，就是说早春要多穿一点儿，不要急于脱冬衣，尤其是不能为了凸显身材和美丽，过早地穿裙装和露脚面的船鞋。
夏
中医认为长夏（农历6月，阳历7～8月间）属土，五脏中的脾也属土，长夏的气候特点是偏湿，“湿气通于脾”，也就是说湿气与脾的关系最大。夏季要养“长”，也是养脾的大好时机。
秋
这是秋季养生的法则，如果违背了这个法则，就会伤损肺脏，不仅到了冬季会出现顽固不化的泄泻，供给冬季收藏的物质和能量减少，随之还会出现皮肤紧绷、干燥等肤质问题。
冬
冬天养生的法则：衣服要穿暖，多晒太阳，冬天不宜洗冷水澡也不提倡冬泳，以免阳气耗损太大；澡都要少洗，每周一到两次，但可以每天用热水泡脚。这样才能养住体内已经收敛的阳气，所谓“无扰乎阳”。
3.秋季养“收”，应处处收敛不外泄
秋季的三个月，是万物收获的季节。此时秋风劲急，气温下降，地气内敛，外现清明，人们也应该早睡早起，收敛精神而不外散，以缓和秋季肃杀的伤伐，使神气安定。
4.冬季养“藏”，养肾防寒是关键
冬季属阴属水，要藏得住才保证春季的生发。因此，冬季一定要养好肾阴，要收敛，多吃温补性食物，这些食物能温暖人身，驱除寒邪，温热性食物主要指温热及养阳性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等，冬天以炖食最好。其中，冬天羊肉和鸡是冬天温补的主要肉食品。羊肉的膻味可用花椒、料酒及大蒜去除。
四季变迁，房事也应随之调节
一年四季的变化，不仅影响自然界的植物，而且影响人的房事。人的机体也是一个小天地，和自然界一样有四季的变化，而且受自然界变化的影响。人应该根据四季的变迁来调节自己的房事，以适应自然界春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律。
春天万物复苏，自然界充满生机，欣欣向荣，人的生殖机能，内分泌机能也相对旺盛，性欲相对高涨。
夏季生物茂盛，由于天气炎热，人体气血运行加速，新陈代谢加快，身体处于高消耗的状态，房事应适当减少。如果这时房事过度，无疑增加能量消耗，损伤阳气，不利于身体健康。
秋季万物肃杀。这时期，减少房事，以保精固神，蓄养精气。
冬季，天气寒冷，万物闭藏，虫蛇冬眠，人的新陈代谢也随之降低，与此相应，适当节制房事，以保养肾阳之气，使精气内守，避免耗伤精血。
中医认为肾藏精，是人的生命之本。房事不节，会损伤肾精。久而久之，便会使肾气亏损，出现精神萎靡、耳目失聪、面容憔悴、皮肤干枯等未老先衰的症状
最佳季节受孕，生出最健康的宝宝
结婚生子，是人生的两个关键时刻；而适时而为，则是对我们生命的最大护佑。花到了时候会开，果子到了季节会结，人也要顺着自然的这一规律，该要孩子的时候就得要个孩子。那么什么时候是最佳怀孕期呢？
中医认为，最适合女人怀孕的季节是春天和秋天。冬天重在藏精，夏天的时候所有气血都到外面来了，里面的气血是最弱的。如果在夏天和冬天这两个季节里夫妻生活过多，这时候对身体来讲是一种损害。
女人最佳的怀孕季节在春季和秋季，怀孕后要注意补充各种营养
《黄帝内经》还有一句话叫“冬不藏精，春必病瘟”。就是这时候，正常的夫妻生活可以有，但是一定要注意节制。而春天和秋天的时候，正好是气血最旺盛的时候，气血一个是从外边往里边走，一个是里边向外面走，这时候整个自然界的气候，一个是春花之实，一个是秋收之实，这两个时间，如果要孩子的话，是最好的时候。
孕妇首先要保证健康快乐的身心，才能生出美丽健康的宝宝
至于男女要孩子的最佳年龄，《黄帝内经》里讲女人在28岁的时候身体处于最佳时期，35岁以后身体状况开始衰退。这就是说女人在28岁左右生育是最好的，最晚不能超过35岁。男人在32岁的时候身体状况最好，40岁的时候身体素质开始下滑，所以男人最好在这一时期完成生育。