第四节 湿热体质：养生重在疏肝利胆，祛湿清热

湿热体质宜重“四养”

湿热体质者常见面部不清洁感，面色发黄、发暗、油腻。牙齿比较发黄，牙龈比较红，口唇也比较红。湿热体质的大便异味大、臭秽难闻。小便经常呈深黄色，异味也大。湿热体质的女性带下色黄，外阴异味大，经常瘙痒。舌红苔黄。

形成湿热体质一方面是先天因素，后天也很重要。如果一个人抽烟、喝酒、熬夜三者兼备。那注定是湿热体质；滋补不当也促生湿热体质，常见于娇生惯养的独生女；肝炎懈怠者也容易导致湿热体质；长期的情绪压抑也会形成湿热体质，尤其情绪压抑后借酒浇愁者。湿热体质者易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病。

一般来说，湿热体质应当从下面四个方面进行调养：

1 饮食调养：少吃甜食，口味清淡

湿热体质者要少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。。所有食物里边湿热之性最大的就是酒。湿热体质的人宜食用清利化湿的食品的食物，如绿豆、苦瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏仁、西瓜、兔肉、鸭肉、田螺等；不宜食用麦冬、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。

2 家居环境：避免湿热环境

尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住。湿热环境特别适合螨虫、细菌、真菌的生存，家里的细小角落、空调、地毯、布艺沙发等都是这些微生物爱藏匿的地方。而湿热体质的人皮肤又特别容易敏感，因此家居环境一定要注意清洁，避免过度湿热，最好不要用地毯或布艺沙发。

另外，湿热体质的人最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等材质做成的宽松舒适、透气性好的衣物，尤其是内衣、内裤更重要，不要穿紧身的，以免妨碍湿气的散发。

3 药物调养：适当喝凉茶

湿热体质的人，或夏季气候闷热，体内容易产生湿热症状的情况下，可以适当喝点凉茶。需要提醒的是，大家在制作凉茶的时候，所有中药材每次取10克即可，一次饮用量也不宜太多，每天喝上2～3次就够了。也可以吃些车前草、淡竹叶、溪黄草、木棉花等，这些药一般来说不是很平和，不能久吃。

另外，可用薏米仁和大枣熬粥喝，薏米仁要熬到全部都裂开为佳。薏米仁具有清湿热、抗病毒的作用，而大枣则有补脾胃的作用。

4 经络调养：肝腧、胃腧、三阴交

湿热明显时首选背部膀胱经的刮痧、拔罐、走罐，可以改善尿黄、烦躁、失眠、颈肩背疲劳酸痛。上述穴位不要用艾条灸，可以用拔罐刺血法等泻法，可以让湿热很快的疏泄出来。拔罐刺血需要专业的规范操作，因而还是建议大家去正规的医疗养生机构操作。

脚臭其实是脾湿造的“孽”

“脚臭”似乎是男人的通病，很多人上一天班回到家，一脱鞋，那脚简直是臭不可闻。故而男人往往会被冠以“臭男人”的称号。人们通常认为，脚臭的人是天生的“汗脚”，没有办法改变。其实，这种想法是错误的，汗脚和臭脚多是由脾湿造成的，只要将脾湿调养好，脚臭的问题也就解决了。

中医上讲“诸湿肿满，皆属于脾”，汗脚就属于“湿”的范畴，脚特别臭的人是因为脾大，而脾大则是由于脾脏积湿，脾湿热的时候，脚就会出又黄又臭的汗，就形成了“汗臭脚”。想告别汗臭脚就应该吃一些清热祛湿的药，可用方剂五皮散合防已黄芪汤加减。具体方药如下；生姜皮、桑白皮、陈橘皮、大腹皮、茯苓皮各9克，黄芪15克、白术12克、厚朴9克、炒甘草6克、大枣5枚。水煎服，一日一剂煎3次饭后两小时服。

然后每晚都用热水或者明矾水泡脚，明矾具有收敛作用，可以燥湿止痒。还可以适当多吃些健脾祛湿的扁豆。另外，民间有一些土方子治疗脚臭的效果也不错，比如，把土霉素药片压碎成末，抹在脚趾缝里，就能在一定程度上防止出汗和脚臭，因为土霉素有收敛、祛湿的作用。

明白了臭脚产生的根源，知道了治疗脚臭的方法，相信你离告别“臭男人”的日子也就不远了。

湿热体质易生“痘”，平衡火罐可防治

对于湿热体质的人来说，脸上生痘可能是一个极大的困扰，尤其是对年轻的女孩来说，原本干净光洁的皮肤上时不时冒出一两个白头，或者黑头、粉刺，严重影响了美观。还有的年轻女孩，胸背部惨遭痘痘“毒手”，夏天连漂亮的吊带衫都不敢穿。这可怎么办呢？没有关系，拔罐就可以帮你祛除这些讨厌的家伙。

在此，我们只向大家简单介绍拔罐治疗方法，至于拔罐的具体手法，我们在后面将有一章的内容进行介绍。

湿热体质祛“痘”，一般采取的是刺络拔罐法，方法如下：

取穴：大椎、肺腧、脾腧

治疗方法：先用三棱针快速点刺各穴，至微出血为止，针刺后拔罐，留罐15～20分钟，起罐后用酒精棉球在针刺处消毒。

疗程：3天1次，7次为一个疗程。

除此之外，我们再向大家介绍几个外搽治疗此病的方药，花钱不多，效果也很显著。

另外，值得注意的是，脸上长了痘痘，切忌用手挤压局部。经常用温水肥皂洗涤面颊，后在清水中滴几滴纯甘油，洗涤面颊，保持皮脂腺通畅，因为甘油具有溶解皮脂的作用。尽量少吃油腻厚味及辛辣之品，多食蔬菜和水果。可以经常泡麦冬、双花、生地代茶饮。

冬虫夏草不适合湿热体质的人

冬虫夏草又称夏草冬虫，与人参、鹿茸一起列为中国三大“补药”。其实它只是一种真菌—麦角菌科冬虫夏草菌，而之所以称为“冬虫夏草”，是因为其生产过程。蝙蝠蛾为繁衍后代，会在土壤中产卵，卵随后变成幼虫。冬虫夏草菌便侵入幼虫体内，吸收其营养，并不断繁殖，致使幼虫体内充满菌丝而死，这是“冬虫”；次年夏天，冬虫夏草菌在幼虫头部长出一株4～10厘米高的紫红色小草，这是“夏草”。“夏草”冒出地面，被采挖、晾干，就成为我们平时见到的冬虫夏草。

据现代医学研究分析，虫草体内含不饱和脂肪酸、虫草酸、维生素B12、脂肪、蛋白质、多种生物碱等营养素，是著名的滋补强壮药。冬虫夏草首次记载使用是清代吴仪洛《本草丛新》，书中认为冬虫夏草性味甘，温。功能“保肺益肾，止血化痰，已劳嗽”。《药性考》记载：“秘精益气，专补命门。”适用于肺肾两虚、精气不足、咳嗽气短、自汗盗汗、腰膝酸软、阳痿遗精、劳咳痰血等病症。由于其药性温和，与其他滋补品相比，具有更广泛的药用和食用性，是年老体弱、病后体衰、产后体虚者的调补药食佳品。比如肾衰、接受放化疗的肿瘤患者，或刚做完手术的患者可以每天吃一两颗冬虫夏草。建议用冬虫夏草泡茶，每天喝上几杯，等泡软以后，可以嚼了咽下去。

然而，冬虫夏草毕竟是补药，不适合所有人群，首先，体质偏湿热的人最好别吃。现代人饮食多油腻，常常大鱼大肉，不少人体内湿热，积蓄的新陈代谢产物排不出去。再加上工作压力大、感觉疲劳，他们经常会吃点冬虫夏草进补。但疲劳未必是体虚的表现。除病后、产后等原因明确的体虚者，其他人要吃冬虫夏草，最好先到医院咨询医生。如果盲目进补，可能上火，并且过量服用还会导致心慌气短、烦躁、面部红斑及四肢浮肿等病症。热性体质的人，有实火或邪胜者，高血压中风患者，以及肿瘤病患者在放疗期间也应慎用或不宜吃冬虫夏草。因感冒而引起的咳嗽或其他急性咳嗽的患者也不宜食用。此外，孕妇及哺乳期妇女、婴儿、妇女月经期都应禁服冬虫夏草。