01 抬头挺胸，提升气质

在站军姿时，我们要求“三挺、三收、一睁、一顶”。“三挺”指挺颈、挺胸、挺腿；“三收”指收下颌、收腹、收臀；“一睁”指眼要睁大，并直视前方；“一顶”就是头要向上顶。摄影的摆姿并不需要像军姿一样严格，掌握站立军姿的基本要求，气质也就初见雏形了。挺胸、抬头、收腹、提臀、双眼平视前方。因为毕竟不是在站军姿，也不是拍摄证件照，所以可以在站姿中加进一些女性化的动作，手臂的姿势也可以有更多变化。不要忽略每一处细节，往往会因为某一细节而改变整个美姿的韵味。

抬头可以让人显得精神一些，也可以表现出面部的轮廓线条。若是垂头丧气低着头，就会显得没有精神，当然特意表现一些情绪时除外。

模特挺胸会表现得更自信，如果身体稍侧，胸部的线条就会很美，反之就会显得很慵懒。

收腹能让腰部线条变得更优美，特别是在拍摄侧面时，线条会更加明显。模特可以一只手叉腰，一只手抱住后脑勺，腿部可以交叉，也可以一脚踮起，腿部在视觉上会显得修长，整个人的气质也因此得以提升。

在抬头、挺胸、收腹的同时，还要利用手姿来协调身体的动作，以达到整体气质的提升。

● 挺胸提升气质

模特挺胸的时候可以配合一些手部的姿势来协调。收腹与挺胸一气呵成，也可以将手放在腰间。

● 抬头提升气质

拍摄时让模特的下巴微微向上抬起，此刻的面部表情非常重要。

02 突出优美的身体线条

在人像摄影中，一个好的POSE能让你的画面化呆板为生动，可见美姿在人像摄影中的重要性。

拍摄人像，要时刻保持线条的流畅，展现人物的曲线美。被摄主体站立时不要两腿直直地合并，也不要双手插口袋或者双手交叉环抱于胸前。这是最常见的几种站姿，不仅显得呆板没有新意，而且还会给人一种紧张的感觉，不太美观。一定要突出曲线，避免直立。

拍摄时，让被摄主体身体微侧，再将头部转过来看向镜头，尽量让身体与头部不要在同一条直线上。这样，整个动作就不会显得太呆板。被摄主体可以双手叉腰，也可以单手叉腰，另一只手轻轻放在肩膀处，踮起一只脚的脚尖，这样整幅画面就活了，人物顿时生动起来。

● 避免直立

在拍摄时，模特切忌直直地站立，优美的曲线更有助于展现人物的美感。

● 让你的曲线尽情展现

充分利用身体不同部位的变换来展现优美的曲线，比如头部、颈部、胸部的曲线等。

摄影心得

03 让手姿为形象增色

拍摄人像时，尽量避免将模特的手臂正对着镜头。正对着镜头的手臂会显得很粗，对于想瘦一点的美女来说，这是非常忌讳的。

让模特的手叉腰是一种常见的POSE，不同气质的人摆出来的感觉也不一样。当你的手实在不知如何摆放时，这也是个不错的主意。

模特用手弄头发这个动作看起来有一种不经意的感觉，却女人味十足。如果是手轻轻绕发梢，就会有一种小女人的温婉感觉，若是动作稍微夸张一些，女人的性感就表现出来了。

手臂只要不正对着镜头，怎么摆放都能有效地协调身体的动作。可以让手臂撑在膝盖上，也可以放在桌子或者栏杆等支撑物上。手臂的摆放直接影响着画面的美观。

● 让手臂叉腰

模特一只手叉腰，另一只手自然地垂放在前面，身体微微向前倾，这个动作很协调也很自然。

● 手臂放在其他物体上

模特的长发自然垂下来，双手趴在台阶上，迷人的眼神将女人性感的一面表现得淋漓尽致。整个人表现出很放松的状态。

04 踮起脚尖让画面灵动轻盈

模特摆姿时，如果双腿直立，就会显得很木讷。其实只要稍微改变一点动作，就可以让整个画面活跃起来。

在拍摄站姿时，拍摄角度不要局限于模特的正面，否则会造成一定的局限性，侧面和背面也能拍摄出很好的作品。多尝试几种拍摄角度，将肢体最美的线条展现出来。

腿部是个很关键的部位，如果腿摆放得不美观，就会影响美姿的整体效果。在拍摄时，可以让模特的脚尖踮起来，或者将双腿一前一后，使重心偏向一侧，这样可以让模特的整个身形看起来轻盈一些。

从多个角度去展现模特的曲线，正面、侧面、背面都可以将脚尖踮起来。这样不仅可以让模特的体态看起来更轻盈，而且丰富了线条。

● 正面踮起脚尖

逆光照射过来，勾勒出模特美丽的轮廓线，美女牵起裙摆正面踮起脚尖，显得体态轻盈。

● 侧面踮起脚尖

模特侧身踮起脚尖，一手叉腰一手抚弄秀发，从她身上可以嗅出性感诱惑的味道。

摄影心得

05 讲求优雅，切忌深坐

坐姿是人像摄影中经常应用的姿势，不同的坐姿有不一样的气质。

由于不同角度的透视关系不一样，从而会产生叠位、压缩的感觉，出现腰部缩小、膝关节缩小等视觉效果。坐姿形态各种各样，也有美与丑、优雅与粗俗、生动与呆板的差别。

坐姿时人体的高度是头高的5.5倍，坐椅子时，模特只需要坐在椅子的前1/3处就可以了，避免深坐，浅坐才能显得体态轻盈。而且模特也不能太松懈，坐姿不等于休息，所以模特要时刻提醒自己。拍摄坐姿时不要将腿全部挤在一起，要将腿部展开，保持线条的流畅性。

如果是正坐，应该将膝盖并拢，如果模特穿着短裙，就可以借助手部的姿势压住裙子，避免拍摄时走光。要记住，坐姿只是给你一个支点，让你展现腿部或者其他部位的线条。

● 坐姿的正面

模特并不是深坐在楼梯上，而是只坐在台阶的1/3处，身体也没靠在身后的栏杆上，双腿的摆放加上广角镜头的使用，模特显得更加修长。

● 坐姿的侧面

从拍摄的侧面可以看出，模特并没有深坐，而是借助阶梯的一部分来完成这个POSE。

06 蹲姿要挺腰，跪姿更优雅

蹲姿是表现人物动感的一种形式，但是蹲姿会使身体的轮廓产生重叠、收缩等现象。所以蹲姿和跪姿的重点在于人物肢体的舒展变换，要求手、臂、肩要尽量舒展开来，保持线条的流畅。

蹲姿要将腰挺起来，腰部躯干要向上挺拔，从而使摆出来的姿势自然而且多变。如果将身体的重心完全放在脚尖或者脚掌，是不能保持身体平衡的。

模特在下蹲时，一般身体会自然前倾，而前倾能突出胸部的曲线，使模特看上去更性感撩人。从许多摄影师的拍摄经验总结得出，蹲姿中最能表现模特性感气质的方法就是身体自然前倾，镜头从正面表现模特，并且双臂自然交叠在膝盖上，当双臂向内收紧时，更能突显胸部的正面线条。

注意，在表现模特性感气质时，着装也要有针对性。在这一动作中，模特身着开领较大的衣裙最好。模特的基本蹲姿为半跪式蹲姿，屈左膝着地，双手交叉叠放在右膝上，头发拢在左侧，动作简单大方，充满了诱人气息。

跪姿也是人像美姿中的一大类别，但是并不常用，偶尔使用也能得到不错的效果。跪姿与蹲姿、坐姿一样，分为侧面表现和正面表现，模特利用小腿撑于地面一般都可以视为跪姿。所以，模特可以臀部向后坐在小腿上，也可以倚靠大腿撑立起身体，上身完全伸直。

● 借助手势蹲着

拍摄蹲姿，双腿可以前后错开，也可以借助手部的姿势来形成动作的多变性。模特单腿跪地，另一只脚脚尖着地来保持身体的平衡，模特的一只手放在腿上，另一只手拨弄着自己的头发，腰杆挺拔，整个动作优雅中带着性感。

正面表现模特的跪姿，摄影师一般需要放低拍摄角度以便与模特的高度一致。也可以高角度拍摄正面跪姿，这有利于塑造模特楚楚可怜的气质。正面表现跪姿在视觉上能体现出一种温柔、可人、小鸟依人的女性形象。

模特双膝并拢，身体直立，头、颈、身、臀都端正地面对镜头，双手自然弯曲，手掌平贴地面，这种造型有利于塑造模特纤弱、惹人怜爱的气质。高角度正面拍摄跪姿时，双手放在膝盖或者大腿上以获得支撑，挺胸耸肩，抬头仰视镜头同样也能塑造这种气质。

拍摄跪姿的时候，模特一定要保持动作的优雅。在摆跪姿时并不要求模特双腿并拢弯曲，模特可以单腿跪地，这样支撑点的面积会增大，身体会更容易保持平衡。身体的躯干尽量向上挺立，肩膀要放松，多借助手的姿势来协调身体的平衡。

多借助腰部、头部、手部等肢体来变换姿势，既要保持姿势的多变性，又要保持动作姿势优雅美观。

● 跪姿的拍摄

● 单脚蹲地

模特将一条腿展开，用一只手撑地，保持身体的平衡，这样身体的线条就得到了舒展，姿态会显得更美。

07 百变躺姿，形象更娇美

躺姿在人像摄影中也经常运用到，躺姿能够很好地展现出模特的形体线条。躺姿包括正面躺、侧面躺、倚靠躺等姿势。拍摄躺姿时，模特千万不要过于随意，因为躺姿不是真正的睡觉，而是借助于这个姿势来展现自己的形体线条。

躺姿适合在床上、沙发上、浴室或者草地上等场合拍摄。多借助一些可以倚靠的地方，有利于腿的伸展与摆放。拍摄时要让模特整个身体舒展开，保持线条的流畅性。正面躺和侧面躺都可以有很多变化。正面躺的关键在于四肢的线条摆放，侧面躺的关键是在于手部姿势的变化。

躺姿切忌摆成一字型，太过于呆板的姿势看起来很没精神。可以多利用手部姿势的变化来调节画面。一只手可以上扬，轻轻搭在头上方，另一只手可以搭在肚子上，身体的整个线条就舒展开来了。另一只手也可以微微弯曲放在嘴边，这样可以展现出一些小性感。

● 全身躺姿

模特身着白色连衣裙躺在草地上，将双手放于头顶部，两条腿相互叠放，具有很强的造型效果。

● 正面躺姿

模特躺在沙发上，散乱的长发与半裸的肩部，给人以性感的视觉效果。

摄影心得

08 注入情绪的美姿最动人

情绪是表达内心的重要POSE，不同的情绪可以表现出一个人的喜、怒、哀、乐。

高兴是最好表达的一种情绪，模特在耳边别了一朵小花，高兴的情绪完全表现在脸上。悲伤也是一种常见的情绪，除了眼神的悲伤外，还可以借助手势来表达。含蓄是在女性身上常见的一种情绪，特别是性格比较内向的人，脸上常会出现这种表情。

眼睛是心灵的窗口，要想读懂一个人，就先看他/她的眼睛，可以从他/她的眼睛读出喜、怒、哀、乐。当一个人很快乐时，眼睛的瞳孔会变大；当一个人悲伤时，眼睛会低垂着，一副很无奈的神情；当一个人心里充满期待时，会看向远方。总之，可以从一个人的眼神里流露出他/她当时的情绪。

人物的情绪是拍摄主题的灵魂和思想。情绪分为表情和思绪，表情是模特思绪的外在直接表现，服装、造型、道具、场景、影调、色调都需要精心搭配，它们使得画面思想统一、意境协调。

● 妩媚的美女

模特把手中的一朵粉红色的花朵别在耳朵边，脸上露出淡淡的笑容，给人一种妩媚感。

● 笑容甜美

这幅照片采用低角度仰视拍摄，以天空为背景，模特望向远方，面部流露出甜美的笑容。