1．冥想的基础源自于爱
每一个人都需要爱。我们需要为了爱而活下来。去爱别人，或者被别人爱，当然，最好是在无条件的情况下去爱着别人——不论他是谁。
而我们往往羞于说“爱”，因为我们的内心实在缺乏爱的勇气，哪怕是面对恋人、亲人，我们口中所谓的爱，也只不过是奉爱的名义而操控对方，而不是接受他们本然的样子。
爱是永生，爱是希望。爱是生命的源泉，也是冥想的基础。如果我们的内心枯寂一片，既不爱这个世界，也不爱身边的人，更不爱自己，那么我们的一切冥想训练都是无意义的。但有一个好消息，那就是，虽然生活消磨掉我们的激情，让我们忘记了心中曾有的温情，但我们依然可以随时唤醒它，唤起爱的感觉和力量，然后安住于这种感受之中，进行冥想训练。
只是，我们需要一些媒介来激发我们心中那沉睡已久的爱。
这媒介可以是一幅画、一首乐曲、一阵花香、林间小溪的流水声，也可以是一朵云、头顶上的星空、山谷里穿行的清风……我们要做的，就是打开心灵，让这世界、让世间的人们融入到自己的心灵深处，渐渐地，我们的整个身心都与大自然相融、与宇宙相融。
爱的力量被唤起，刹那成为永恒。
勾勒出一幅爱的图景
在一则故事里，一个懵懂的孩子向一位智者求教：“这世间最伟大的力量到底是什么？”
智者指着自己的心口说：“爱。爱是这个世间最伟大的力量。”
爱，生出喜悦和慈悲；爱，是一切身心修行的基础。它是一种高频震动的磁场，是所有冥想者首先要培植起来的一种能力。
冥想是一种静态的能量，它充满着不可思议的创造力和变现力，但是，如果在冥想的修习中缺少爱的观照，那么我们所做的便是“无用功”——也许我们在某种禅坐静修中确实放松了身心，但实际上由于缺少爱的能量，我们的冥想是不成功的，它没有发挥出创造功能，也不会对我们的生命质量有任何的改变和实质上的提升。
冥想并不神秘，操作起来也不难。并非只有那种端端正正地禅坐于一处的行为才叫作“冥想”。冥想不必在意外部环境，也不用对坐姿有过多的要求。一首旋律优美的轻音乐，一幅赏心悦目的风景画，头顶上浩瀚无垠的星空，敲打着窗棂的雨滴，这些都能引发我们的冥想。明眼人一看便知，引发冥想的都是美好的事物，能够唤醒我们心中的爱、善良、感恩、喜悦等各种正面情绪。
我们可以把冥想当作一种放松身心的修习方法，但事实上，它也可以成为帮助我们提升智慧、提高生命质量、实现心灵觉醒的助缘。
但是，如果你认为冥想起到的作用仅仅停留在心理感受层面上，给我们带来身心的自在安宁，而对现实生活无所帮助，那就大错特错了。正因为冥想具有强大的变现作用，所以，我们在冥想过程中浮现在脑海中的各种场景以及体会到的感受，都会出现在我们的生命境遇之中。也正是为何说冥想要以爱作为基础。在爱的观照下，我们身心平和宁静，充满了喜悦和幸福感，我们冥想时的感受和创造出的场景都会在现实生命中一一实现。
在这世间，没人愿意一生与仇恨、苦痛、焦虑为伴，其实这些心理感受与生命境遇都是我们自己冥想的产物。正如佛教中所说的那样“过去的心念，决定着现在的生命状态；现在的心念，决定着未来的生命状态”。若要此生的光阴里都沐浴在爱与喜悦之中，那就先从自心中出生起这样的感觉吧。
当然，很多人会存在这样的困惑，如果欠缺爱的感觉或者说不知道如何生起这种感受，那是否就意味着与冥想无缘了呢？
其实，无论我们心中是否有一个爱的信念，或者生出爱的感受，以爱来观照自心，我们时刻都在运用着冥想，只不过这是一种不完整的冥想。冥想是为了让我们的生命更丰富更完满，当我们心中有所欠缺时，我们的生命自然不会丰盛圆满。也正因此，我们更需要进一步修习冥想，修习一种能够平定内心的力量，转变生命的力量。
心中缺乏爱这并不可怕，因为爱既是修行的动因，也是修行的结果；冥想时不能集中注意力去创造美好的事物和感受也不足以成为人生黯淡的主要原因。冥想就好比是大自然中的阳光、空气和雨露，不仅可以随时被应用，而且还能够滋养我们的生命。它是自然而然地存在，而我们，只需要把“无意识”的冥想变成一种有意识的创造。你可以创造与心仪的人牵手相伴的画面，也可以创造出获得成功时的场景——这一切都有一个前提，那便是带着爱、喜悦与感恩去勾画这些场景。
仰望星空，打开心怀
你关注过头顶上的星空吗？我们头顶上的星星，仿佛散落在天鹅绒上面的宝石，它们闪烁着、存在着，丝毫不在意是否有人注意过它们，而这些星星们能够存在多久，似乎它们自己也不甚关心。
好吧，可能我忘记了，在一些地方的人们是很难有观望到星空的福气的。也许是因为他们整日里忙碌着各种各样的“人生大事”，因而忘记了在距离自己最近也最远的头顶上方还有那么一片美丽的天堂；也许，仅仅是由于天气的原因，我们的双眼实在无法透过浓重的雾霾去看到头顶上方的绝妙景色，所以，只能通过那冰冷的显示器去感受星空的神奇。
在我们生命中的每一天，我们总要面对自己不喜欢的人、厌烦的事、令我们抓狂的麻烦以及各种意想不到的状况。面对它们，我们总是恼火大过平静、逃避多于接受。开始，从现在开始，比如，在你读到这一行文字的时刻开始，你可能突然会觉得与其怨恨这些“烦恼”的人事物，不如就接受它们吧。
想想我们赖以生存的地球，它在太阳系里也不过是一颗沙粒；而我们这个太阳系，在整个宇宙中，又不过渺小到如同微尘。所以，刚才会问大家，是否注意到我们头顶上的星空。对于天文爱好者，那是未知的谜团；对于摄影爱好者，那是镜头下曼妙的光影；而对于大多数劳碌如你我的人来说，那片星空，是帮助我们进入冥想世界的最佳媒介。
现在，我们闭上眼睛，不去想那些被我们所厌烦的人、所排斥的事：约会迟到的某人、难以应对的上司、经常给你脸色看的房东、谈不成的合同、要不回来的欠款……你以为这些已经足够烦恼了，可你实际上只是被自己的心迷惑住了，你看不到真相，只是选择性地关注了生命中的一部分。
就是因为我们的关注点发生了错误和偏差，所以我们没日没夜地焦虑烦躁，既缺少爱的能量，也缺少感知世界、感受生命的力量。克里希那穆提曾经教导人们，“如果只是满足于赚钱养家糊口，那么我们就看不到生命本身。我们的生命，伟大而神秘，犹如一个庞大的国家，它的深度和广度，永远令人惊诧。”
生命的本身，就是希望，就是爱。此时此刻，我们头顶上方的那片天宇中闪烁的群星，就好比是这个尘世间的众生，他们数如恒沙，他们独一无二。他们与我们一样，从来不是这茫茫宇宙中孤单的一员。我们每一个人，不仅与地球上的生命有着千丝万缕的联系，我们与其他星系里的生命也是同样而平等的存在。我们的心怀不断地扩展开来，是那般的深邃而宁静，仿如无声的星空。想想我们这百十年的人生，与头顶上的星空存在的时间相比，那真可谓是一弹指顷；而我们所见或不见的星体，它们终究也会缓慢地走向衰亡，乃至消失。
所以，你看，人生其实只有几十年的光景，我们还有必要陷入自己制造出的情绪罗网中吗？生命于你我而言，本身就是一场充满喜怒悲欢的戏剧，而我们不仅是那演员，更是自己这生命舞台上的导演。当我们通过冥想不断地唤醒爱、唤醒温情，再把这种爱的力量传递开来，我们便是唱响了生命最美的赞歌，我们也便是活出了真正的自我。
缺少爱的人，总是将自己放置在一个十分危险的境地中，他们以为唯有铁石心肠才能不受伤，但他们似乎忘记了，没有爱，便荒芜在没有喜悦、没有成长，最终使人彻底疯狂的生命中。没有爱，便是绝望，是死一般的沉寂，正如梭罗所言：“大多数人在安静的绝望中生活，当他们进入坟墓时，他们的歌还没有唱出来。”
关于爱的冥想训练，它有一个层层递进的顺序。爱自己，这是人的本能，也是爱的冥想训练的初始。然后，是爱我们所爱的人，比如我们的亲人、朋友、恋人、孩子。感受我们对他们的爱，同时也感受他们对我们的爱，我们不难发现，这种爱是靠着某一种关系来维系的，比如亲情关系、血缘关系、爱情关系，等等。那么，那些和我们没有关系的人呢，我们还要不要不带任何功利心地去爱呢？
不知道你是否有过这样的感受：当我们全然地去爱一个人时，便会自内心中生出难以言表的愉悦感、幸福感以及十分温暖的力量。我们觉得这种温暖的力量能够将自己心中的各种不愉快都统统融化掉，同时，我们也希望他人心中的不愉快能被这股力量融化掉。
既然，我们都有过这种短暂的体验，那么，我们就去爱一切人吧。爱我们的亲人，也爱我们的仇敌，事实上所谓的“仇敌”只是人为制造出来的一个概念而已。而我们始终都要相信，尽管这世界上总有一些角落里存在着仇恨、恶意和暴行，但同样也还存在着友善、幸福和爱。特蕾莎修女告诉世人，“世界迷茫的原因是缺少温暖和仁慈”，她又说：“冥想不是把自己关在黑暗的地方，与世隔绝，而是要通过爱与仁慈，净化我们的心灵。”
现在，就带着爱的力量去进行一次冥想之旅吧，当然，在冥想结束后，我们还要真实地行动起来。