第4章 内心对话练习：解析自我暗示的真相

倘若你能主宰你的潜意识，你就能变成自己想成为的那个人，就能实现自己想拥有的人生。潜意识是肥沃的土壤，而你的所思所想就是那即将成长的种子，想要播散什么样的种子，全凭你自己决定。

自我暗示的三大规律

自我暗示的力量虽然超乎想象的强大，但要去合理和科学利用自我暗示的力量，还要遵循一定的规律。总结来看，暗示主要有三大规律。倘若人们遵循这三大规律，并持之以恒地坚持，就能充分掌握暗示的力量。

自我暗示的第一规律是重复。循环反复地去重复一件事情或一个想法，就会产生一种信念，进而充满能量地去执行想法。也就是说，重复会令人坚信不疑，进而增强适应能力和创造力。

每天晚上，当你无比惬意地躺在被窝里，并且处于半睡眠状态时，请你轻声但清晰地将某句话反复述说，像“每一天，在每一个方面，我正变得越来越好”。注意，此时你的声音不必过大，只要自己能听到就行，就像祷告一样。你可以将这句话重复20遍，甚至更多。为了避免因为数次数将你的注意力分散，你可以将一根绳子打上20个结，然后通过移动绳结来计数。

这种方法虽然看似简单，也许你会怀疑它的实际功用，但是重复所产生的力量是惊人的。重复虽然只是一个暗示，但当我们那神秘的自我潜意识一旦被其注入，它就会在我们体内产生一股能动的、强烈的力量。

如同古代的神谕，古人们相信通过重复某句话或是咒语就可以获得那种巨大而可怕的力量。不可否认，这种古老的神谕有着巨大的影响力，而它的秘密就在于其背后的暗示力量。

是的，这种通过自我暗示进行治疗的方法异常简单，它比较好理解，也比较好实践。生活在现代的人和生活在神谕时代的人思维是相同的：他们坚持将身心疾病治疗的复杂理论和过程相联系，可是事实上，这种做法根本没有必要。不过倘若事情能很轻松地办到，我们又何必抱怨呢？

“每一天，在每一个方面，我正变得越来越好”这句话是如此普通，可是心理学家却将它作为治疗各种疾病的习惯用语。这或许会令许多人感到奇怪。在他们看来，这简直是太奇怪了，不过，我们的潜意识无需它过于详细。

其实，“每天，在每一个方面，我正变得越来越好”这样一句简单的暗示性的概括用语就可以对我们的器官产生影响，从而将它们的功能有所改善。

不得不说，有很多时候重复能使最难的事变得容易，也能在一定程度上让人的思维更加敏锐。所谓的第六感觉往往都是潜意识在发挥作用，所以，重视重复的作用，无疑对增强自信心具有重大作用，继而也会提高工作效率和个人精神品质。

我们都知道，知识的学习，想要真正学会并能很好地运用，是必须把知识从潜意识中释放出来，让其转化为实际的驱动力的，也就是行动力。所谓“活学活用”正是这个道理。其实重复的作用也正是如此，仅仅知道潜意识的巨大能量和思考方法远远不够，还必须要掌握它、实践它，而不断地重复就是去运用潜意识的一种方法，它是将暗示不断深化的一种行为方式。

自我暗示的第二规律是内模拟。所谓内模拟，讲的就是你的所思所想会不由自主地通过面部表情呈现出来。一个人的内心在想什么事，他的表情也会相应地去模拟什么，例如你在想一件痛苦的事情，你的脸上就自然透露着悲伤，往往人们一看见你，就会发现你闷闷不乐。相反，看见优美的风景或是想到喜悦的事情，你的表情又会模拟出不同的状态。

其实，暗示中的观想暗示就是以内模拟的规律为依据的。提到观想暗示法，它是一种运用于实践非常有效的暗示方法，主要以“成功预演”和“自我心像”两个理论为基础。成功预演简单来说就是人们总是不自觉地运用冥想在脑海中勾勒获得成功时的情景。

成功预演有时会让人产生真实的错觉，因为这种对成功的预演甚至能让你感受到目标达成时的心情，以及目标达成时的每一个细微情节。在那个成功时间点上，你看到、听到、嗅到或是摸到了什么，画面都是如此清晰，以至于让你信以为真。

其实，之所以鼓励人们进行成功预演，是因为这种对成功的暗示会激发一个人的前进动力。当你一遍又一遍地在心里去模拟成功的场景，你的潜意识就会把这种想法一一记录下来，并信以为真。一旦你的潜意识认同了这种想法，你的行动也会变得积极，并拼尽全力去达成目标。

不管我们是否了解自我暗示的能量，每个人的内心都早已为自己勾画了一幅蓝图，甚至为自己画了一幅自画像。或许这张画像模糊不清，但却是存在的，它就印刻在我们的内心里。

所谓自我心像，是一种自我观念的建构，例如人们常常会这样对自己发问：“我是何种人？”这种对自我构成的认识，可能来源于过去的经验，如成功、失败以及他人的认同等。就这样，我们建立起了自我心像。

有人曾这样说过：“你想变成什么样的人，你就会变成什么样的人。”其实这也就是说，你将遵照你自认为是什么人而行事，往往这种相信的力量，会超越你的意志力。例如成功者总是在面对困难时，没有丧失勇气而是拥有了更坚强的意志力，去争取更大的成功。

马尔登博士也曾说：“在你心灵的眼睛前面，长期而稳定地放置一幅自我心像图，你就会越来越与它接近。”人们完全可以通过改变自我心像，来创造新的生活。这也正是观想暗示来治疗人们心理疾病的重要方法，通过不断地观想练习从而彻底改善不良的自我心像，建立起成功的自我心像。

自我暗示第三规律是替换定律。事实上，人们的潜意识只能在同一时间内主导一种想法，所以，想要获得成功，塑造阳光的性格，就必须给予内心正面积极的暗示。当积极正面的思想反复地灌输给大脑中的潜意识时，消极思想就会被压制下去，慢慢地衰弱、萎缩，甚至消失。

对潜意识进行积极的暗示，一定要注意选择肯定的词语，不要带有否定词。例如在面对恐惧时，如果你告诉自己“我不会害怕”，此时，这种消极的陈述就很难完全改变潜意识里的想法，让你摆脱恐惧。你必须用另外一种积极的言辞来代替，如“我不害怕”，不断地重复，让“不害怕”逐渐取代“害怕”的想法，由此会产生好的效果。

暗示可以让一个人构建积极的自我心像，同时也可以用来控制他人的心像建构。反过来说，有时他人的言语刺激，也会对你的心像建构产生影响。如果暗示是正面的，将促使你成长进步，但如果暗示是消极负面的，它就很可能成为你达成目标的阻碍。

你可以试着回顾一下，父母、朋友、老师以及所接触的人是否曾经对你灌输过消极的暗示，例如“这件事你做不好”“你长得并不好看”“你学习不好”等。一旦你发现这些暗示还存在于你的潜在内心，那么就要去及时清除它们，否则对于你建构积极的自我心像很不利。

要知道，别人的暗示本身不具备影响你潜意识的力量，只有当你默认了他们给你的暗示时，可能对你产生作用。因此，最重要的是你对自己如何暗示，也就是你要建构怎样的心像图。

很多实验都证明，当一个人常去想快乐的事时，他的神经系统便会习惯地令他处于快乐的身心状态，此时，他的自我心像无疑是健康积极的，由此，将更容易成功。

自我暗示是一种方式，如果能够成功掌握自我暗示的三大规律，可使你远离消极情绪。要反复激励自己，要把美好的风景在心里模拟，要对成功坚信不疑，要多肯定自己，少否定自己，总之，自我暗示想要卓有成效，需谨记三大规律。

1.自我暗示的三大规律都是什么？

2.如何理解内模拟？

3.观想暗示的两大理论基础是什么？

找回对潜意识的主控权

面对潜意识的巨大能量，人们如果想要充分把这种力量发挥出来，就必须找回对潜意识的主控权。自我暗示是人们对潜意识加以运用的一种有效方法，随着社会的发展，自我暗示已经逐渐成为一门实践性的科学，而且在医学领域得到越来越广泛的应用，它和社会学、教育学一样，在人们的生活中发挥着重要的作用。

长久以来，自我暗示的理论基础已经在人们的心中形成，这就为自我暗示的应用打下了坚实的基础。随着这些原理被人们，尤其是医疗工作者广泛接受，自我暗示的应用范围会越来越广泛。毫无疑问，自我暗示与医疗科学是可以浑然一体的，也许在不远的将来，自我暗示就会发展成为一种有效的治疗手段，从而辅助医学对疾病进行治疗。

19世纪末有一段时间，心理学研究曾经异常活跃。当时，在公布意识或者自我暗示的治疗成果方面，夏赫高和著名的撒尔贝特希艾赫学院遥遥领先。在这次活动中，先锋人物就包括南锡市的利保尔特和贝恩·海恩。

不得不说，潜意识的力量是被哲学新学派普遍和抽象的观点揭示出来的，任何人都可以利用它为自己的身心服务。此后，这项工作也一直被其他学者继续进行着，可以说研究者们已经为有着明确的医疗价值的实践哲学奠定了基础。

现在，自我暗示实践学院相继在伦敦、巴黎和纽约建立。从顺利完成实验的阶段开始，自我暗示的原理已经发展到足够成熟的阶段，可以进入普遍应用的领域。在巴黎，一所专门教授和实践自我暗示疗治的学院被建立，一群热忱的医疗工作者、哲学家和专家领导着人们，对自我暗示疗法进行研究。

可以看到，自我暗示已经发展成为一门实践性的科学，并且将和社会学、教育学一样成为医疗领域的领军学科。巴黎学院等研究机构的成立，对推动我们潜意识惊人力量的研究将产生极大的作用。

当前，作为一种新生事物—应用心理学正处于蓬勃发展阶段，它拥有着巨大的发展空间，它将会引导我们更好地了解自己，更加彻底地拥有自己，将大自然赋予我们的伟大力量加以控制，并利用它服务于我们自身性格、身体、智力和精神的发展。

应用心理学的发展已经远远超过了个人的范围，如今，人们的自制力让整个社会获益。过去，人们一度将医生称为“最后的魔法师”，不过如今，倘若我们能够将自身体内潜在的巨大精神力量和大脑力量加以利用，我们就会拥有比魔法师更强大的力量。

让被怀疑和愚昧麻痹了的智慧得以复苏，让身体的机制得到新生，让我们的精神构造得以强化，这成为应用心理学的目的。这些目的预示着人的本性的升华，它的影响是难以估计的。我们可以利用这一方式，加快人性的进步，从而令所有人感觉到在其体内那股崇高的力量的强大，从而让人的身心因这种力量而得以升华。

或许某一天乌托邦的梦想会变成现实，因为我们的身上本来就存在着这种力量，只不过有待于我们自己去认识和发现。或许当怎样利用暗示来消除罪恶和恶行的方法被我们掌握之后，监狱就失去了其作用，智力迟钝的儿童不再存在，刚愎任性的人也因为其潜意识的改变，成为善良的和对社会有用的公民。

自我暗示现今在欧洲的发展极为迅速，美国也开始了自我暗示的研究和实践，在美国，很多病人都尝试用自我暗示疗法来治愈身心疾病。如果直到现在，你们仍不能相信自己能控制潜意识，那么从此刻开始，我们具体来讲一讲自我暗示的方法。

我们知道，我们的自我潜意识支配着我们的身体机制，我们的身体服从每个暗示发出的命令。无论这是何种性质的暗示，身体的各个部分都会接到它的命令，随后马上作出反应。意志的干扰是完成这一过程的唯一障碍。所以，控制自我潜意识的机制就是我们唯一要弄清楚的问题，简言之就是自我控制。

其实，自我暗示这个方法本身极其简单，甚至简单到令人不屑一顾的程度。这就如同那些看上去相当复杂的问题，其实它们的解决方法简单得令人啼笑皆非。不过，它虽然看上去简单，在逻辑上却是经得起推敲的，我们每天都可以看到它的功效。

对于那些不清楚自我暗示和不了解自我控制能力的人来说，自我暗示的道理的确相当复杂。要知道，人的意识是被潜意识控制着的，而潜意识就如同超敏感的照相底片，它将任何事物都收入自己的眼中。

之所以说自我暗示方法简单，能够被人们接受和普及，是因为正如每项发现、发明一旦普及，大街小巷的普通人群都会很快对其原理和机制进行深入了解，使得这些发现、发明变得异常平常和简单一样。暗示方法也同样如此，只是因为人们现在还没有充分了解它。前面讲到过，潜意识的存在像阿尔卑斯山脉一样古老，只不过我们将它的使用方法忘记了。

思考一下我们运用的那些自然力量，它们的秘密在很久以前就被人们发现了，人们还发明了将它们加以利用的方法。其实在思想和心理的领域道理也是一样的：尽管我们自身就拥有那些超乎寻常的能力，可惜我们自己却将其忽视，或者只对它们留有一点模糊的意识。

早在中世纪，自我意识就已经为人们所知。人们意识到，思想、意念的力量是巨大的，也是高深莫测的，没有任何力量可以与之相比。思想主宰着人类，当然，意志也是有好坏之分的。暗示的作用可以通过精神对身体强大的控制力加以解释。这一点早已经为中世纪伟大的思想家们所发现，而人类认识的辉煌正是被这些思想家的伟大智慧所创造的。

托马斯曾说过，对于肌体来说，头脑中的每个意念就如同一道命令。他还说，这种意念不但可以造成疾病，也可以治愈疾病。自我暗示用这种语言来解释可以说再简单不过了。

毕达哥拉斯和亚里士多德也曾教过人们进行自我暗示。我们知道，实际上，神经系统控制着人的整个肌体，而人的思想源头就是神经系统的核心——大脑。换句话说，人的每个细胞、每个组织和身体的每一种功能都被大脑或者思想控制着。这样看来，通过思想，我们就可以很大程度上将自己的身体机制控制起来，这就像中世纪思想家所说的那样，思想或者暗示不但可以造成疾病，也可以治愈疾病，这是多么清楚明了。

毕达哥拉斯向他的学生们介绍了自我暗示的原理。他写道：“他们被主从苦难中拯救出来，他们所控制的超自然的力量得到主的指导。”亚里士多德的学说更是对此观点进行了相当明确的证明。他认为：“人的身体受一个明确的想象的征服，从而服从它。这正是行为的自然原理。所有感知力其实都被想象控制着，心脏的跳动又被感知力控制着，而且感知力通过心脏的跳动将所有生命机能激活。所以，整个肌体都是可以被改善的。尽管想象的功能如此巨大，但无论它如何清晰，不能将一只手、一只脚或者其他器官的形态改变。”

要完成自我暗示，以下步骤是相当必要的：首先让自己处于心理被动的状态，让意识分析沉静下来；接着让永远处于清醒状态的潜意识接收到自己想要实现的意念或者暗示。实际上，对我们自己的身体组织，我们的潜意识比我们更为了解。对我们来说，这真是太幸运了！倘若我们必须将呼吸、消化等各种器官功能加以照料，那么我们一定会将事情弄得一团糟。那么究竟负责这个复杂工作的是谁呢？它就是潜意识。倘若潜意识将工作搞砸了，那罪魁祸首一定是我们自己，是我们将它的工作扰乱。

人的每个器官都是彼此联系的，在一定程度上，它们之间还是相互依存的。倘若某位普通男士或者女士命令自己的潜意识将某个器官“修理”，那么潜意识一定会听从他或她的命令，但是倘若这个人不清楚意识思维，或者压根就不懂生理学，那么最后的结果一定是某些器官出了问题。

许多真实的病例也已经证实，在药物、医学治疗的前提下，采用暗示疗法使众多病人不但将他们期望治愈的疾病治好，而且那些差不多已经被他们遗忘的小毛病也被治好了。因此可以预见，自我暗示的运用范围是无止境的。我们不仅能够控制和改善身体机能，运用自我暗示改善健康，精神和心理的能力也能通过适当的暗示按照我们期望的目标发展。在教育领域，暗示更是有着无限的发展空间。

总之，从出生到死亡，我们都在暗示的统治下，暗示决定着我们的目标，而我们只是受其指引的工具，暗示才是万能的统治者。但今天，我们要问，为什么我们要做暗示的奴隶，而不去成为它的主人呢？所以，我们应该扭转如今这种局面，并按照自己的意愿来加以控制。于是暗示就变成了自我暗示，缰绳已经被我们拿在自己手中，并且我们自己已经成了这种非凡工具的主人。对于我们来说，在不违背自然和宇宙法则的情况下，控制自我的潜意识绝对有可能。你要对此坚信，方能获得成功。

1.自我暗示实践学院在哪些城市已经被建立起来？

2.进行自我暗示首先需要怎么做？

自我暗示是重塑自我的最佳动力

你相信吗，一个人完全可以通过自我暗示，彻底改变自己。自我暗示的力量被无数实验和疾病案例所证实，但除了治愈身心疾病和生理疾病之外，你难道没有想过，它也是可以让一个人变得更美好的。所谓的重塑自我，自我暗示绝对是最佳动力。

英国著名作家詹姆士·艾伦写过一本叫作《做你想做的人》的书，书中就明确地告诉人们，每个人都可以通过引导和控制自己的思想来重新塑造自己。

毫无疑问，人的思想一直潜藏着巨大的力量，这种力量不仅可以改变自身，更可以改变周围的环境。

我们都知道，意识和潜意识构成了人的精神性格。在一般情况下，人自身的意识差不多是其行为和力量的依靠，但意识的能量显然不够巨大，它不足以去彻底改变你的天生性格或是行为。而潜意识与之相比，就强大得多，如果把意识的作用比作汪洋大海中的一个小岛，那么可以想象它是经不住狂风暴雨的考验的。

意识受潜意识的控制。潜意识就如同永恒的、超敏感的照相底片，它的目光是如此敏锐，一切必在它的视线之内。所有的事情、所有的想法都会被它记住，这其中就包括最无关紧要的事，也包括重大的事。然而，还远远不只这些。它还是人类创作灵感的源泉。它拥有神秘的力量，能够产生意念并在行为的意识形式中影响意识的具体化。

倘若我们认为，自身的潜意识是我们喜悦、悲伤、疾病、健康以及所有情感的出发点，那么我们将从逻辑上推论出：大脑中产生的每个意念皆有实现的趋势。也就是说，我们可以通过控制潜意识，来改变自身对喜怒哀乐的感觉，来改变我们天生的不良个性。

这一点已经被日常生活中无数微小的事例加以证实。当一些可怕的事故或者一些曾经见过的恐怖景象被我们记起时，我们就会多少感受到痛苦或恐惧，由此形成胆小懦弱的性格。想要让身心变得强大，就要从潜意识里把这种恐惧扼杀，具体就是要通过心理暗示来让自己摆脱恐惧心理的纠缠。

又例如，生活中不乏经历过重大创伤的人，亲人的离去、家门的不幸以及各种天灾人祸，这些都令人痛不欲生，但很多人还是坚强地活下来了，甚至去创造了更好的人生。这些遭遇痛苦的人能够从哀痛中走出来，其实是自我暗示的力量起着很大作用。只有不断地去告诉自己“要坚持活下去”，“生活可以更好”人们才能从悲伤的情绪中走出来，去重塑积极乐观的心态，然后像重获新生一般，找到幸福与解脱。

可以说，潜意识中的想法，会让我们产生某种“关联感”，简单来说，就是这种想法会促使我们付诸行动，直至把其变成现实。例如，如果一个人总是抱着这样的想法：“我相信我自己，只要努力，必将取得成功”，那么，通过重复地对自我进行暗示，这个人就能成为一个非常自信的人。

通过自我暗示来重塑自我，需要坚持去做。首先你要确定正确的方向，也就是通常所说的“你想要成为什么样的人”。只有确定了目标，你才能一往无前地去朝之努力，例如你是想要自己变得更加勇敢坚强，还是性格变得更加温柔体贴，都需要给予潜意识明确的答案。正如之前所说，潜意识是没有辨别能力的，你给予它怎样的信息和暗示，它就会照着你的想法去实现，所以，在暗示之前，一定要确立努力的方向。

此外，人的大脑就像一块强有力的磁铁，它可以吸引那些想法与你相似的人。所以，你要暗示自己多与你想成为的那种人接触。生活中只要细心观察，会发现物以类聚的现象很常见，成功者总是与成功者交往，而失败者则往往被排除在外。

通过自我暗示改变性格。那么，具体应该如何通过自我暗示来塑造优秀的性格品质呢？以下方法可以用来借鉴，相信会对你重塑自我大有帮助。

在每晚临睡前，你可以先闭上眼睛，想象这样一幅图景：你正站在房间的中心位置，前面摆放着一张面积很大的桌子。这里需注意，你在脑海中勾勒出的图景必须足够清晰，你要保证你真的看见了它们。如果你想一遍还没有在头脑中建立起这样的画面，那么就重复去想，一定要忘记你现在身处的位置，全身心地投入到想象之中。

之后，你再想象桌边坐着很多你想变成的人物，可以是你敬仰的伟人，如富兰克林、周恩来等。也可以是你生活中赞赏的人，如父母、朋友。当这些拥有美好品质的人坐在你面前时，你要倾心与他们交谈，你要不断对自己暗示，你可以成为像他们那样的人。你也可以想象，他们都在用期许的目光望着你，无论你看没看见，他们都在激励着你。

此外，想要塑造良好的性格，除了对自我进行积极的暗示外，你也必须暗示自己放下抱怨和不满。著名的摩菲博士曾遇到过这样一个案例，一名青年在纽约生活和工作，在公司，他自觉能力并不比其他人差，却经常抱怨上司或同事待他不好，他最终决定辞职去另谋出路。

离开公司后，他整日无所事事，终日酗酒，忍受着失眠的痛苦。后来他找到摩菲博士，想要改变自己的糟糕现状。博士听完他的叙述后，立刻指出，他必须从潜意识中改变自己的某些想法，抛弃不平与不满，否则他的人生只会一直这样下去，即使工作了，也会再次面临绝境。

博士分析道，在青年的潜意识中，总是认为别人都对自己太过蛮横。他从没有意识到，其实是他自己的态度有问题，人们常说，你怎样对别人，别人就会怎样对你。同样的道理，青年从没有友善地对待他人，自然他人也不可能真正友好地对待青年。

博士之后对其进行了心理暗示治疗，他让青年不断地去自我暗示，“要友好地对待他人，戒除抱怨心理”。当青年终于学会了控制自己的情绪时，他的性格也变得更加明朗了。

用自我暗示的力量去重塑自我，完全是能够行得通的。无论你是何种人，只要拥有足够强大的意念力，能够持之以恒、坚持不懈地对自己进行积极的自我暗示，那么，你一定能把自己的性格品质塑造得更优秀。

1.英国作家詹姆士·艾伦《做你想做的人》这本书的主旨是什么？

2.通过自我暗示重塑自我，首先应该做什么？

反复肯定一种意念，就能获得无限能量

如果把潜意识比作一片土壤的话，那么自我暗示是有意识地向人的潜意识播种思想和观念的种子，由此可以知道，只有播种的种子是健康的、毫无破损的，才能孕育出健康的思想之花。同时也只有坚持不懈地浇灌种子，反复去肯定你的思想，种子才能拥有顽强的意志，最终成长为参天大树。

自我暗示之所以能够影响人的行为，是因为它强调一种反复肯定的力量，你要对某种信念积极地去叙述，反复去予以肯定。通过不断地去肯定思想，最终这种思想会根深蒂固地驻扎在你的潜意识中，就像先天就存在于头脑中的意识一般无坚不摧。

也许形成一种思想很容易，但要把它变为信念却并不容易，此时就需要自我暗示的肯定力量。你要用积极的思想和概念来替代消极的思想，要对这种积极的思想一直深信不疑，即使有新的观念产生，也要马上消除。要记住，只要对一种想法毫不动摇地加以肯定，这种想法就完全可能实现。

你无法想象你的潜意识之中究竟隐藏着怎样的智慧，有人说它是无穷的，所以人们只要通过自我暗示的方法来开发这种智慧。当你把一种意念灌输到潜意识之中时，也就拥有了无限的能量和智慧，你可以十分容易地干成某件事情，同时也就没有什么事情能够阻止你达成所愿。

生活中最常见的例子就是起床，当闹钟响起，如果你还不愿意起床的话，那么就可以不断去对自己说：“你必须去上班。”可以预见到，当你重复这样一种想法时，你不可能一直不愿起床。即使床既温暖又舒适，你的身体也会在自我暗示的作用下，去完成起床的动作。

之所以能够用自我暗示来治愈口吃、信心缺乏和瘫痪等病症，就是因为反复肯定一种想法的意念，促使个人产生了自我恢复的能量。口吃是异常痛苦的一件事，患有口吃的人往往存有害怕口吃或者在潜意识中有“会变成口吃”的意念。

倘若你能用“我将不结结巴巴了”这类意念取代“会变成口吃”的意念，倘若你能干脆流利地说出十个词儿，在说第十一个词儿时，自然不会结巴。如此一来，你就被治好了。

自我暗示还可以治疗神经过敏、害怕、缺乏信心或者更糟糕的焦虑现象。其实导致这些症状出现的只是一些错误、非本性的暗示。

这些人可以通过这样的暗示进行治疗：“我不紧张；我很好，很有信心；我一切都好。”一直重复地念，直到你肯定了自己的想法，并深信不疑，那时你也就获得了连自己都会惊讶的力量。也许你很快就不再害怕，也能充满自信地去与别人交流，甚至开始侃侃而谈。总之，当你在潜意识中建立起一种意念时，一切都有可能。

众多瘫痪病例说明，瘫痪有时是病人心理作用在作祟，相信瘫痪是因自己失去了使用其肢体或其他器官的能力导致的。这类瘫痪患者一定可以被治好，甚至是可以轻松地被治好。因为只要让患者坚持对自己进行自我暗示，就能激发起患者良好的身体机能。具体而言，可以让患者在自己的潜意识中反复去肯定这样一种想法：“我能走，我可以让我的手臂（腿或者手指）活动。”这样一来，瘫痪就可以被治愈。

此外，对一种意念去反复肯定，并不等于对潜意识形成一种强加力，过分而密集地去给大脑灌输想法，难免使大脑处于紧张状态，由此行为也会适得其反。当你在将“每一天，在每一个方面，我正在变得越来越好”这句习惯用语重复肯定时，切记不要尝试着集中思想，你一定要让自己处于完全放松的状态。

要知道，对于意识行为来说，思想的焦距是非常有价值和有必要的，可是对于自我暗示来说，这反而是致命的伤害。不过，你一定要让自己处于完全隔离的状态，从而避免注意力分散。倘若有必要，你可以将双眼闭上。倘若需要，你甚至在喧嚣的人群中或者在公共汽车上也可以让自己处于心理隔绝的状态。

进行自我暗示时，概括性习惯用语效果更佳，不过，这并不意味着不可以使用特指的暗示。特指暗示是指针对某一种疾病等特定的暗示词语，这种暗示在帮助患者消除疼痛、恢复功能、减轻症状等情况下可以运用。例如为了将疼痛减轻，你可以用手轻轻地摩擦痛处，不过动作频率要快，同时，嘴里低声而快速地重复着“不疼了”。之所以快速重复这个词的原因就在于，倘若说得太清楚或太慢，或许会将与此无关或与此相反的杂念引出。

同样，我建议说英语的人改用法语来说：因为说法语“Ca passe”要比说英语“It is passing”或者“It is going”更快、更简单。

对于失眠患者来说，如何入睡呢？其实你可以选择另一种方法。那就是当你十分舒适地躺到床上后，你可以缓慢地重复念“我就要睡着了，我就要睡着了”。要用一种平静而缓和的声调，当然，在此过程中，你要尽量避免出现任何强制达到目的的念头。

对于自我暗示来说，它最大的力量就是拥有着你所预想不到的能力。有人曾说：“100%的坚信是世界上最大的力量，这股力量有着披荆斩棘的巨大威力。”只有在潜意识中反复去肯定这样一种信念，你才能拥有坚定不移、全力以赴去完成它的力量。

1.怎样开发你的潜意识？

2.怎样理解特指暗示？