第二节 全面认识催眠术

催眠的作用机制及其本质一直困扰着科学家们。直到今天，虽然我们对人类大脑和心灵的知识已经突飞猛进，可是关于催眠确切性质的争论仍在进行。有一点已经明了，那就是催眠现象是真实可测的，科学家们已经对恍惚诱导、暗示力量以及持久效果进行了研究。归根结底，催眠的性质与不同心理状态——意识和潜意识息息相关。

什么是催眠术

现代科学日新月异，取得了无数惊人突破，但是人类大脑精密复杂的运作机制仍然是个没有完全解开的谜。这样说来，学术界仍然对催眠性质及其作用机制众说纷纭便不足为奇了。这并不代表催眠是虚假的。实际上，科学家们在近来的实验中已经证明，人们的大脑被催眠后确实会发生变化。而且，很多医学专家也已经认可了催眠在治疗某些病症、缓解疼痛方面卓有成效。然而，还是没有一个普遍接受的理论可以确切解释催眠的性质以及运作原理，现存的大量科学观点各有不同，有时还互相冲突。

什么是催眠

如果你去问100个催眠师，催眠的准确定义是什么，那么你可能会得到多于100种的答案。事实上对于催眠的定义来说，并没有一个统一的答案。通常人们对催眠到底是什么，不是什么是没有一个统一的定论的。大部分定义还是用来描述催眠是如何被导入的，而不是具体去解释什么是催眠。

出于指导意义，一个简短而广泛的催眠的综合定义得到了大多数人的认可。它涵盖了催眠的所有要点：催眠是一种注意范围被集中缩小的状态，在该状态下，建议性和暗示性可以被极大地提高。

人们可以通过很多办法进入催眠状态，从而让外界的建议、信息瞬时或持久的进入深层大脑。但是催眠并不能直接改变人，只是它能让人保持长久稳定的、最有利于进行改变的状态。

治疗学所使用的催眠状态纯粹是为了帮助催眠师们达到治疗的目的，在该状态下，很多积极的想法、设想、价值观念等会被高效率的吸收并且导入人大脑深处，留下印象，从而给人带来可喜的转变。对比之下，舞台催眠师所提出的催眠建议或指令只在舞台表演过程中发挥作用，而临床医学催眠师所发出的建议或指令会在催眠开始后保持长久的效用。

事实上，医疗方面的建议只是推荐给被催眠者的两种建议中的一种。有些建议或提示是用来立刻改变被催眠者的信念、态度或行为的。而另一些建议和指令是用来引导被催眠者的一种滞后反应的，这种反应只有在催眠后的一段时间才表现出来。所以，后者被称为催眠后指令，这两种建议形式都是有效的，而且在催眠过程中均被广泛的应用。

什么样的人才能被有效催眠

很多打算尝试催眠的人，向催眠师提出的最常见的问题就是“我能被催眠吗”，回答往往是“是的”。一个人要是非要硬着头皮说自己有足够的抑制力来抵抗催眠，那将是非常荒唐可笑的事情。

其实，催眠就好比一种力量——一种属于大脑的力量。催眠是你曾经多次进入的一种精神状态，或操作过程。虽然有时你可能意识不到。举个例子，当你在看电视或阅读小说的时候，就有可能已经进入催眠状态了。催眠理疗师把它称做“催眠行为”。催眠行为与催眠治疗的不同在于，后者的目的是让被催眠者进入一种指定的状态，并利用这种精神力量在实践中获益。比如说，电视节目制作人会通过广告来引导你进入催眠行为，从而去购买他们推销的产品；一个政治领袖会在演讲中，利用自己关于精神领域的知识去感染那些听众。

对每个人来说，催眠既是一种技巧也是一种天赋。

技巧是需要你去学习和练习的东西，天赋则是你本身所具备的能力。几乎每个人都具备一定程度的催眠方面的天赋。所以，可以肯定地说“你是可以被催眠的”。

为了便于理解，我们把关于催眠的技术和天赋比做一个人的音乐天赋。很多人都有使用乐器的天赋（哪怕它是潜在的）。经过多次尝试、接触和练习，这些人会变得非常熟练，甚至会变成杰出的音乐家。还有一些在音乐方面极有天赋的人，只需要极少的练习或培训，就可能以出色的表现来震惊听众。然而，有些人先天听力失聪，也就没有音乐天赋了，对他们来说，再多的练习也不可能帮助他们在音乐方面成功。

对于催眠而言，大多数人都一样，都存在着一定的可能被催眠的潜质。至于你能够在催眠方面变得多么熟练，很大程度上取决于你有多大的兴趣以及你的练习程度。也许你会具备这方面的天赋，可以选择简便，迅速地进入深度催眠。如果你想去参加舞台催眠表演，那么催眠师一定会注意到你，而你也很可能成为这方面的明星。你可能以惊人的效率来催眠自己，而不用像别人那样，需要经过大量的练习才能做到。还有极个别的人，天生就没有一点被催眠的天赋，因而也就不可能被催眠，不管他们怎么去尝试。这种催眠缺陷产生的原因可能是由于精神或智力方面的失调导致的，也可能是一些大脑内部组织受损导致的。幸亏这只是个别现象。

如果天生就具备催眠的潜质，那么你可以充分的利用这种潜质，不断地完善这种技巧，尽快地进入催眠。那么你肯定会问：“有多快啊？”答案有两种：一种是你可能进入极度深层的催眠状态，另一种是你只进入了初步的催眠状态，但是必须牢记以下信息：“初步的，中间状态的催眠，对于你想要达到的最终自我完善的目的，都是不可或缺的过程。”

这句话的意思是说，只要你不是那种对催眠没有任何反应的人，你就可以通过不断的努力，达到催眠，实现自己的目标。至于你能够达到哪种程度的催眠，很大程度上取决于你的决心和练习。最乐观的情况就是，在你第一次尝试催眠的时候，就能成功，这样在以后的催眠过程中，你会越做越好，越做越快。

就像密斯莫理论刚刚提出来时，极度昏迷性催眠让很多人感到困惑，恐慌。为了避免类似的现象发生，这里先阐明一下什么是“极度昏迷”，其实有好多种极度昏迷的催眠状态，其中之一被催眠理疗师称为“梦游”。这也是媒体最感兴趣的一种，以至于把“梦游”当成催眠的主要象征。在现实生活中，有很多人容易进入这种深层的催眠状态。在催眠医学中，我们把这些人称为“梦游者”，因为他们很容易进入梦游状态。

梦游者在深层催眠状态下可以做出很多在初级催眠状态不可能发生的事情。他们几乎可以接受任何非威胁性的建议、指令。他们可以返回到任何年龄段。可以想起以前发生的任何事情，可以激活自己的记忆，可以自动地控制身体。他们甚至还可以接受一些特殊的非正常的催眠后指令，并且对催眠时周围发生的事情毫无知觉。这些人相当富有传奇色彩。那种愉快的体验是催眠爱好者的梦想。但是它太少见了，估计全球只有不到20%的人具备“梦游”的能力。

那些舞台催眠师往往希望人们相信，他们是可以让任何上台参与表演的人进入一种“梦游”的催眠状态的，而事实上，这是不太可能的，除非前去观看表演的观众足够多，而且正好其中有一两个人是那种能够“梦游”的人。就算这样，也需要催眠师费好大力气正好把他们挑出来。但这种情况很荒唐可笑，因为任何一个中等水平的催眠师都可以不费吹灰之力将这种具备“梦游”能力的人带入深度催眠状态。而这些人对那些催眠指令非常敏感而且容易接受。也就是说他们表面上是被催眠师催眠了，而事实上，还是由于他们自身具备这种潜能，尽管他们以为这一切都是催眠师的表演所造成的。

到目前为止，很多人还是固执地认为，只有“梦游”才是真正的催眠，这种想法，就好像认为只有像铅锤一样潜入到水平面以下2万里的深度才叫做真正的潜水一样。催眠是一个相对性的概念。很多人因为忽视了这一点而对催眠产生了某些误解。

催眠，沉思以及第一状态

催眠与沉思的区别是什么？它们是同一个东西吗？由于用来定义两个不同的名词的方法有很多，所以，就不能保证哪种是对的，哪种会让人产生误解。问题的关键是，你自己如何看待催眠与沉思的关系，你是否认为它们是一样的。观点不同所做的定义自然也就不同了。催眠就是“一种注意范围被集中缩小的状态，在该状态下，建议性和暗示性可以被极大地提高”。要给“沉思”（meditation）下定义就不那么简单了，因为“沉思”有很多种。如果你所指的沉思就是那种保持安静状态，口中念念有词（像佛教中的祷文），然后达到心无杂念，心如止水的境界的话，那么这种沉思与催眠之间既有相似之处，也有不同之时。可以肯定的是，这种沉思的方法有时可以帮助沉思者进入催眠状态。但是这两者（沉思与催眠）之间最大的区别就是他们的目的、意图不同。催眠不仅仅是为了保持思绪的宁静，更重要的是利用这种精神状态来将自己想要的外部建议和指令导入大脑的潜意识中去。沉思就不一样了，沉思者只是从大脑的自我平静状态中直接受益。它不像催眠那样可以得到自己想要的既定目标。沉思者只能通过不断的练习而振奋精神，保持平和的心态或得到某种满足感。除此之外，不能做任何像催眠可以做到的改变、完善。

此外，还有许多其他形式的沉思，其中有一种叫做“活动式沉思”。在这种形式的沉思中，你可以一边放松自己的身体，一边进入一种带有自己目的和想法的沉思状态。这种形式的沉思事实上是与广泛意义上的催眠是一样的。不同之处可能就在于它们的称呼不太一样，或者它们用来进入状态的方法、技巧有所不同吧！

很多人会问“创造性想象”是否也可以被用来定义催眠，回答是肯定的。事实上，它也是属于催眠的一种形式。这种创造性想象曾被一个叫夏科特·岗卫的人广泛使用且风靡一时。他告诉人们应该先从头到脚地放松自己，然后再开始利用创造性想象来引导他们的大脑内部做出一些包括体内及体外的调整。这种放松总是能让人进入一种可建议性状态。而那些想象则是用来帮助创造或是支持你预期想要的结果。那些“创造性想象”的支持者们没有把它的其他一些特征或群化关系定义为催眠是很明智的。

为什么呢？因为虽然催眠术已经被广泛的传播，而且被接受认可有些年了，但是仍然有些人对催眠一词感到恐惧。

此外，还有一些学过大脑控制术的人，他们专门教别人如何进入一种大脑集中的状态即第一状态。人们会问“第一状态”是否与“催眠”是一回事，这就又回到了刚才上面我们所讨论的问题了。其实这主要取决于你如何定义它，以及你使用它的最终目的。当一个人进入了所谓“第一状态”后，他的身体开始放松，而这时他的大脑注意力很集中，比较容易接收或吸取新的信息，那么可以断定，这就是一种催眠状态。但是，催眠并不是总发生在“第一状态”，催眠有时是包括让脑波放慢的过程，却不总是这样。其实，催眠需要一种比平常更为缓慢的脑波水平，我们称之为“亚节律”。可以说，“第一状态”与“催眠”经常是重叠的，但不是同一个东西。

催眠术的原理

为了理解催眠的基本原理，将意识与潜意识正确区分开来是很重要的。

你是否曾经冥思苦想过为什么要改变自己不希望有的态度和举动是如此的困难？例如，为什么你不能痛下决心而停止吸烟，将你爱吃的油炸面圈扔到一边，或者让自己过得更轻松惬意一点，享受更美好的生活。答案就在这里。有些人会说“是的，我一定会改变的”，而另一部分人则说“不可能，我一直都这样，改不过来！”由此可见，似乎在我们的大脑里隐藏着2种不同的倾向，即同意或不同意某些东西被改变。

很显然，每个人的大脑体系都是相当复杂的。事实上，你最好和那些自称对大脑复杂性可以完全理解的人划清界限。然而，关于大脑的有些信息和常识还是显而易见的。

其实在人们头脑中的每一个想法或意识至少存在着2种不同的倾向。我们把它们称为意识和潜意识。意识也可以被称为积极意识或既定意识，它包括了一个人当前所关注的领域。它促使你决定开始阅读这本书，它让你做出各种决定，比如早饭吃什么，给谁打电话，以及下班后去哪里等等。

潜意识则是你大脑中隐藏在人所关注的事情表面之下的一种功能性倾向。正是由于这种潜意识的作用，使你在还是一个初学者的时候，阅读本书每页的文字时会感到像是在破译密码一样痛苦。

潜意识同样会作用于你的身体。它知道如何在最短的时间里伤痛你的心灵，如何让你对自己的早餐感到恶心，以及其他许多由于你没有给予适当的积极意识而引起的不良反应。有些潜意识早在你出生时就已经被建立起来了，比如你的有些身体反应。潜意识的一些其他功能作用则是在你后期的学习阅读过程中，伴随着大脑意识的形成而悄然滋生的。潜意识在你的记忆系统里无孔不入，它禁锢着你所有的特性以及信念，不让它们被侵扰或改变，潜意识会让你持续地保持原有的经常的行为模式。

不管你是否已经意识到，事实上意识和潜意识之间都是存在着信息传递的。比如说，当你想要看书时，意识就会传达信息给潜意识，以便于完成使用你的胳膊和手部的肌肉来翻书的动作。经过长期的锻炼，潜意识会针对意识经常使用的信息而做出简单而迅速的回应，并通过准确的肌肉部位、运动方式和一些辅助措施来实现你的目标。通常情况下，潜意识是服从意识的指令的，但有时情况会相反，因为潜意识会对意识做出的突然改变产生抵触。当你计划着想要改变自己曾经一贯的行为、信仰或者态度时，这种抵触作用就会表现得更加强烈。

大脑程序

在电脑程序员中流行着一句话“垃圾进，垃圾出”。它的意思就是说，当你向电脑输入错误数据后，你一定会想方设法把它清除掉，使结果不至于那么糟糕。

在某些方面人的大脑就好像一部复杂的电脑。人的思维模式以及一系列行为就好像安装在电脑里的既定程序一样。有些“程序”是你自己“安装”的。比如，当你第一次吃巧克力的时候，你非常喜欢它的味道和品质，于是你便开始经常吃巧克力，以至于直到今天你养成了吃巧克力的规律性习惯。而其他一些“程序”则是由你的老师或父母“安装”的，例如，他们可能经常激发鼓励你去接触一些古典或新古典主义的艺术品，当你成年以后，你就会对这些古典艺术品非常的欣赏而且会去收藏它们。

同样，你身边的朋友（也许从儿时起）就开始影响你的精神生活方面的习惯。就拿抽烟来说，当你的朋友第一次给你一支烟抽的时候，你会觉得非常的不适应。但是慢慢地，你就会习惯抽烟时那种放松的感觉，从而接受了它。30年后，你仍然在抽烟，你的潜意识里已经习惯了抽烟时的感觉。这种“程序”已经深深地刻在了你的大脑里，尤其在你感到有压力的时候，它会显得格外活跃。就像计算机里的程序，在接到正确指令后会被激活。当某种想法产生或者事件发生时，存在于你潜意识里的“程序”也就被激活了。这在你平时的学习中是很重要的，很多时候，有利于发挥优势。然而，某一天，你可能会意识到你不再想要使用过去的那一套思维和行动方式；可能你想要把过去存在于你脑中的一些“垃圾”清除掉；亦或，你想要在脑中添加一些新的程序，比如一种新的态度或者行为。于是，你渴望改变编程的过程。

重新编程

修改、安装或者卸载计算机中的一个程序，相对来说比较简单。要改变你大脑中的程序就不那么简单了。

你的大脑就好像一个装有过滤和防御等安全系统的机器，这些过滤器专门用来扫描那些新的想法和行为，从而判断它们是否是你真正想要的东西。它将新的想法和信息与你现有的知识和信念做对比，由于这些新的东西与你大脑中的固有程序不兼容，所以要接受这些突然的改变，过程会很缓慢。改变程序的过程有助于使你的信仰、性格、感觉与现实更加协调，因为你的潜意识不具备识别能力。

所有想法、建议一经通过过滤系统，就被确认为正确指令。所以，安全系统不会轻易的接受每一个建议，而让你的想法变来变去。如果没有安全系统的保障，你将处于一种混乱状态。你可以想象，没有了这些识别保障过程，你每天接受成千上万的广告信息，那时你的大脑是多么混乱。可是在生活中，你只要随便改变一样东西，就可能引来一些麻烦。你大脑中的安全系统有时可能会拒绝接受你想要的改变，甚至是一些发自你内心的想法。它可能阻止一些有益的想法进入你的大脑，融入你的生活。它之所以这么做，是因为它是根据过去的经历以及以前接受的信念，在长期的进化过程中建立起来的，不会轻易改变。例如，很多吸烟者都会有一段时间觉得戒烟很难，因为他们已经接受了这样一种信念：“戒烟非常不容易。”这种信念使戒烟者所有的努力都化为虚有。

有好多种方法可以被用来对付大脑中的安全系统，当然对比之下有些方法比其他的更为有效、可取。例如，有些人带着强烈的愿望去改变自己，他们不断地重复一个新的举动，以便让它变成一种习惯。当然很多时候，这种方法会受到阻挠和挫折，无功而返。由于你不断地做新的尝试，它就会慢慢地制服或掩盖大脑中的安全系统，从而你的大脑内部就会接受这种新的做事方法，使它成为一种习惯。

另一种对付安全系统的方法就是使用坚定的信念。通过不断地重复你的信念，最终可能导致你想要的改变。通过几天、几周或者几个月的不断重复，你的大脑接受的信息快要达到饱和状态，它开始慢慢地确定你的信念为正确指令并且接受了它，从而给出你想要的结果。当然，这个改变的过程通常比较慢，而且会附带一些疑点，有时也可能被挫败。

很多人既没有坚强的意志来强化自己的大脑接受新的信念和行为，也没有足够的耐心来天天重复自己的信念。

幸运的是这里还有一种更为简便的方法来对付你大脑中的安全系统。

利用催眠来解除你大脑中的安全系统

催眠其实是你用来改变自己的一种更可取的方法。它可以通过解除或绕开你大脑中的安全系统而直接与大脑进行长时间的直接对话。在这种情况下，安全系统形同虚设，而大脑却可以立刻接受来自外界的诸如停止吸烟、保持食欲以及其他任何你想要大脑吸收的东西。你所提出的新建议就好像一套新的程序，催眠可以轻松地帮你将这个程序安装到大脑中而不需要经过层层检测和怀疑。这种改变比之前提到的那些方法更快更简单。这就是为什么催眠在改变自我方面会如此简单有效而且受人青睐的原因。

催眠的状态与阶段

催眠的一个重要部分是恍惚状态。潜意识此时摆脱了有意识心灵判断能力的束缚，开始接受暗示。

首先，我们先来看一下我们所经历的不同心灵状态。第一个是清醒时的β状态。在这种状态下，我们的大脑高度警惕，使用推理和逻辑。科学家们测量了不同状态下的大脑活动，并使用脑电图仪（EEG）对活动进行监控。在β状态下，脑电波的活动速度在每秒14～30周不等。

第二个心灵状态叫做α状态，此时脑电波活动速度为每秒8～13周，我们的心灵仍然处于警惕状态，但较为放松。我们在这种心灵状态下通常更具创造性，更容易接受新信息、发挥想象力。一些催眠学家认为这一状态是从有意识心灵进入无意识心灵的门户。我们每天都会经历α状态，比如沉迷于电影中、马上要睡着或刚刚睡醒时。催眠学家们说，我们进入α状态时也就开始进入恍惚了。

第三个是θ状态，此时脑电波活动速度为每秒4～8周。这一状态高度放松、平和，伴有睡梦。它有时被称为睡梦状态。当我们进入深度睡眠或刚从深度睡眠中苏醒时都会体验到θ状态。

最后是Δ状态，脑电波活动速度少于每秒4周。这属于深度睡眠状态，心灵完全失去意识，催眠还不能达到这一状态。

需要指出的一点是，各个水平的脑电波并不严格地局限于某种特定心灵状态。比如，当我们处于β清醒状态时，大脑里仍然存在α或θ电波。以上4种状态是按照占主导地位的某种波长来划定的，它们对于催眠的意义在于：催眠性恍惚发生于α和θ状态，就在这时，对无所不在的无意识心灵的暗示才不会受到有意识心灵判断能力的阻碍。当患者的判断官能开始退居二线时，暗示才能作用于无意识。

催眠恍惚经常被划分为6个不同阶段或深度，从α和θ状态一直到Δ状态开始时。每一个阶段都伴随着催眠师诱导出的不同表现。催眠师懂得如何诱导并辨识这些不同程度的恍惚状态。

第一阶段

这一阶段伴随着瞌睡，放松开始。套用催眠的老话，你开始“想睡觉”。其实，催眠并非睡眠，催眠师在这时使患者出现第一次肌肉僵直（catalepsy）。也就是说，你的一些肌肉开始变得沉重，你无法移动它们。首当其冲的通常是肌肉较小的眼睑。被催眠者的眼睛会紧紧闭上，并且感觉自己没有力气睁开双眼。

第二阶段

此时，患者的某些肌肉组会出现僵直，比如一条胳膊。他们还可能会有沉重感或漂浮感。同第一阶段相比，这一阶段可以被看做是轻度恍惚。恍惚程度逐渐加深接近第三阶段时，则进入中度恍惚，这时，患者的双腿甚至全身都会僵直。

第三阶段

在中度恍惚的第一层，患者除了感到肌肉僵直外，味觉和嗅觉还可以被改变。这时，催眠师将一朵香气扑鼻的玫瑰放到患者鼻子下方，对其潜意识暗示说它闻起来像只臭袜子，患者的身体便会做出相应反应。在这个水平上，催眠师还可以使患者忽略一个数字的存在。例如，催眠师可以暗示说数字3不存在，那么当患者从1数到5时会直接从2跳到4，把3漏掉。

第四阶段

随着中度恍惚的程度加深，催眠师可以诱导患者出现健忘症（amnesia）——丧失记忆。这时可以加入后催眠暗示（关于患者想要达到的习惯或行为变化）以确保患者的有意识心灵不会阻碍无意识心灵发挥作用。其他现象包括部分肢体的感觉缺乏（anesthesia）——麻木，以及痛觉丧失（analgesia）——无痛觉状态。

第五阶段

深度恍惚的第一层经常伴随着正性幻觉（positive hallucination），即：催眠师可以诱导患者看到或听到不存在的事物或声音。例如，催眠师说一个空花瓶里放着某种花，那么患者就能够对花进行描述。舞台催眠师在这时常常使用不平常的后催眠暗示，于是当被催眠者“醒来”时，他可能就会像鸭子一样呱呱叫或者像鸟一样扇动“翅膀”。

第六阶段

在这个程度最深的恍惚中，患者会出现麻醉现象，这时可以为他们做外科手术。另一个现象是负面幻觉（negative hallucination），即：患者看不到或听不到实际存在的事物或声音。梦游症（somnambulism, sleepwalking）也会在舞台上出现。

上述6个阶段可以大致概括催眠症状，但患者经历一些阶段的时间可能有所不同。而且不同个体之间的恍惚程度与行为举止都可能有很大差异。

催眠治疗师的大部分治疗工作可以在前3个阶段——较为轻度的恍惚状态中——进行，这3个阶段被称为记忆留存（mnesic, memory—retaining）阶段。后3个深度恍惚阶段常常被称为失忆（amnesic）阶段。

催眠过程

一、诱导

如果恍惚是催眠的关键，那么使别人进入恍惚的能力就必然至关重要了。这一过程通常被叫做诱导（induction）。当我们自己进入恍惚状态时，比如做白日梦，无意识心灵的关注点是白日梦的对象。而当一个人引导另一个人进入恍惚状态时，被催眠者无意识心灵的关注点是催眠师或者其无意识心灵与催眠师进行沟通。催眠师与主体无意识心灵之间的这种关系就是亲和感（rapport）。在催眠疗法中，建立二者之间的高度亲和感通常被认为对成功具有重要意义。催眠师和主体进行催眠前沟通的大部分目的就是帮助患者增进了解和信任感，从而增强亲和感。催眠师会通过沟通为每个特定主体设计恍惚诱导的最佳方式和最佳台词。

诱导的方法

※恍惚诱导

恍惚诱导的方法多种多样，它们在接近方式、时间长短和气氛上有所不同。它们是命令式的或允许式的。这里将探讨诱导的不同类型以及它们作用的方式。理解这些是很重要的，然而，虽然诱导方式彼此完全不同，但它们都会产生以下结果：

放松身体和精神。

注意力集中。

减少对外界环境和日常事物的注意。

更强的内在感觉注意。

※固定诱导

固定诱导将被催眠者的注意力集中在感兴趣的很小的一个点上，例如摆动的钟摆、墙上的一个点或一个蜡烛。当全神贯注在固定的一点上时，你的注意力会从外界景象和声音上直接被拉到目标上面。诱导需要几秒钟或二三十分钟，取决于你的暗示感受性。

使用此诱导，你要在一个舒适的位置上，并点上蜡烛，在它燃烧和闪烁时盯着火焰，全部的注意力都要集中在火焰。诱导可以如下开始：

看着火焰燃烧和闪烁，你的眼睛继续盯着火焰，全神贯注在火焰上。看着火焰闪烁，眼睛继续盯着。当你看着火焰燃烧时，你的眼睛会变得沉重、变得沉重，你的眼睛变得越来越沉重……越来越沉重……直到闭上。

※快速诱导

快速诱导会非常快地引起催眠状态。该诱导由简短、快速的命令组成，如下：

闭上你的眼睛。低下头，让你的下巴碰到胸部。胳膊举到肩膀的高度。当你的胳膊觉得很轻好像漂浮的时候，你就进入催眠了。

该诱导大部分在有很高的暗示感受性的人身上会成功。别人会觉得太突然、不能放松。

快速诱导与催眠治疗的关系最为密切。进行示范的催眠师能给观众一个暗示感受性测试，快速确定其暗示感受性。然后他能用快速诱导对高敏感的人做出生动的验证。

医生在个人实践中，可能在与病人接触几次后才确定他是高暗示感受性的。那么在治疗这个人时，医生就可以用快速诱导以节省时间。

※间接诱导

间接诱导不同于其他方法，它不使用任何直接的方式。相反，诱导交流是通过类比、象征的方式。该催眠方法对那些抵制其他多种直接诱导方式的人尤为适用。原因很简单：一个人是很难去抵制、拒绝他并不知道在接受的暗示的。

在间接诱导中，如果催眠师治疗一个因压力而心律不齐的病人，那么催眠师会讲一些老式的水泵如何被强健的老农民使用，当农民规律地、有节奏地泵水，水泵如何可靠并且良好地工作。

如果医生在治疗一个有梦游症状的孩子，他可能会讲一个关于冬眠的熊的故事，述说熊对温暖、睡眠的需要，以及长久休息带给动物的愉快。

对于难于融入集体当中的大孩子，他不参加集体活动、经常搞破坏，医生会讲述迁徙的鸟经常要排队飞行，它们如何一起迁移，鸟群中的每只鸟如何占据一个相等的位置。他可能集中讲述每只鸟保持相同节律和速度的方式，以便使整个鸟群作为一个整体和谐地、优美地迁移。

米尔顿·埃瑞克森（Milton Erickson），隐喻学硕士，成功治疗了多种症状病人。在一个病例中，他处理一位过着隐喻生活的病人。这个年轻人用床单裹着自己，走向病房，声称是耶稣。埃瑞克森走向那个人说：“我知道你曾是个木匠。”当这个病人回答是的时候，埃瑞克森让他完成一个项目。他让病人做一个书架。这是病人从自己的隐喻中转变为生产者康复过程的重要一步。

※放松诱导

放松诱导自动放松你身体的每块肌肉。放松过程可以从头开始向下进行，也可以从脚趾开始向上进行。催眠他人或自我催眠时都可以使用。该诱导简单、易于使用。可以这样开始：

深呼吸，闭上眼睛开始放松。只想着放松你身体从头到脚的每块肌肉。

※改进的放松诱导

改进的放松诱导是为了满足那些难于放松的人的需要。它广泛用于压力控制，合并了身体和精神上的放松。与上面简要提到的经典放松诱导所需的20～25分钟相比，该过程大约需要30～40分钟。

当人们需要放松身体某一特定部位，以减轻肩部、胸部、腿部或其他部位的慢性紧张状态时，这个诱导最为常用。改进的放松诱导能一次放松身体的主要肌肉，首先集中在紧张的颈部，然后是肩部、后背等等。使用时，可以从头部开始，向下进行；也可以从脚开始，或从身体任何部位开始。你可能想从你觉得最为紧张的特定部位开始，这样在进行到其他部位之前可以消除其紧张状态。可能对你来讲，放松肩部比较困难，例如，如果你的胳膊上部肌肉也是紧张的。改进的放松诱导如下开始：

让你自己舒服一些。注意力集中在你的右肩膀、绷紧右肩。（停顿）现在放松右肩膀。（停顿并重复3次）注意力集中在你的左肩膀、绷紧左肩。（停顿）现在放松左肩膀。（停顿并重复3次）现在集中在你的右胳膊……

不管你从哪里开始，你每个部位的主要肌肉都绷紧、放松3次。当全身都做了一遍时，你就彻底放松了。

诱导的语言

诱导的语言是为了交流观点、思想和感觉。它把你的注意力集中在你自己、你的内心经历以及你的身体。它有助于你沉浸于幻想的世界中，并在意识水平之下进行交流。下面是诱导语言的关键组成部分：

※同义词 不仅仅使用一个描述性的词汇，而是用同义词来强化要描述的状态。它们能增强暗示，例如，你现在感觉自在、放松、平静、舒服等。

※解释性暗示 通过重复和解释暗示，加强理解、确保持续。例如，感到轻松流过你的身体、感到放松的温暖、放松身体的每块肌肉、感觉身体所有肌肉都放松。

※连接词 连接词有2个功能：（1）保持语言流畅，防止独白被打断；（2）进行一个指示。如“现在放松，并感觉所有肌肉都放松，然后深呼吸，并放松胳膊的所有肌肉，由于你已放松，感觉暖流流过你的身体……”。在这个段落里，连接词并是反应的一个提示。

※指定时间 指定时间的词用于加强语气和强调。它们可提示暗示开始或结束的时间。例如，下面的任何提示都可以用来指示暗示的开始：“现在，就在此刻，放松你身体的全部紧张”; “马上，你会感到完全放松”; “早上，你会焕然一新、放松地醒来”。暗示的末尾可以有这样的信号：“2个小时后，你会停止学习，结束考前准备。”

诱导的声音

某些时候，你或许有对公共演讲者的演讲感到厌倦和麻木的经历，无论你如何努力都不能集中注意力。你不断地将自己拉回到所处的情形，并强迫自己仔细听每一个词。但是，事与愿违的是，你的思路还是漂移了。你的思路漂移是因为演讲者的声音将你带入一个恍惚的状态。事实上，某些人声音的语调、音量和其缺乏变化的特性，使它们具有很高的催眠性。

由于声音本身就可以诱导恍惚状态，所以你用来诱导催眠的声音对于你整个的催眠经历是至关重要的。声音可以是强迫性和指令性的，也可以是舒适美妙的。在你录下自己的诱导之前，仔细看一下以下催眠声音的特征。

基本诱导的声音主要是2种类型：单调的或者有节奏的。

单调的声音使你的注意力本身变得集中，因为没有其他任何干扰或转移的注意力的因素。单调的声音无论是在程度还是音量上都是没有变化的。它一直嗡嗡响：“你将继续放松，现在放松你前额的所有肌肉，感受肌肉的平滑，平滑并且放松，休息你的眼睛。”

有节奏的或者歌舞会的声音使你平静，麻痹你使你进入恍惚状态。用这种声音，可以预见句子中的重音。它们设定了一种舒服、温柔和可预料的节奏模式。例如，“……再深入，再深入，再深入，直到完全放松……”，或者“现在你正放松你背部的所有肌肉”。

在这基本交流中，还有其他重要的因素。它们在整个诱导过程中不常用，并且零散分布于或是单调的、或是有节奏的基本声音中。这些因素包括：

※为了强调和加强的字词扭曲 有时候，为了达到特定的语气效果，将字词扭曲。例如，“感受那些肌肉的松…弛和放松，感受小腿肌肉的松……弛和放松，它们松……弛得像橡皮带”。在改进的放松诱导时，你很难放松和感到舒适的情况下，这些字词的扭曲特别有用。

※音调的提高 声音变化的水平随调的提高而变化。这种在单调或节奏性声音中产生的渗透情绪放松状态的语调是用作提示的。语调提升是为了强调催眠后的暗示，如：“现在你将停止吸烟！”它也用做给出从诱导中醒来的命令，如：“七，八，九，十，睁开眼睛，恢复过来，感觉好极了！”

※不间断的节奏 这种不间断的节奏是通过使用连接建立起来的。连续的语言引导你沿着诱导的方向前进。例如，“感觉你自己放松，继续放松，更深入地放松，感觉你整个身体在越来越放松……”。这种不间断的话形成一种节奏，带你进入到一种恍惚状态，停止任何干扰，让你的注意力没有任何机会被转移。

※无声的停顿 为了使你有一个反应提示或指令的时间，诱导者使用了无声的停顿。例如，“现在，深呼吸（停顿），现在呼气（停顿）。”这种停顿也用于改进的放松诱导中。“注意你的右脚，绷紧你的右脚（停顿），现在放松你的右脚（停顿）。”给每一个反应以足够的时间是完全必要的。否则，你将感觉到着急或匆忙，从而放松也是不可能的。

诱导的步骤

在诱导之前，一般要对受施者进行暗示感受性测试，目的是测试他对暗示的接受和反应能力。暗示感受性越强，就越容易接受催眠。强烈的反应并不是说你会接受改变你行为的那些暗示，它只是意味着你是一个很好的接受者——一位好的接受者是成功的催眠治疗的第一步。

※僵硬手臂练习

确保你处于完全舒适的状态。伸展你的腿和胳膊，现在开始放松。闭上眼睛，深呼吸……呼气……放松。完全放松。放松你的腿，背向下，放松肩。放松你的肩、胳膊、脖子和脸。放松整个身体，就是放松。然后再深呼吸……呼气……释放，放松。注意你呼吸的节奏。随着呼吸的节奏开始涨落，当你吸气时，放松你的呼吸，开始感觉你身体的漂流并淹没在放松过程当中。你周围的声音不再重要，忽略它们，放松。让你全身从头顶到脚趾的每一块肌肉都彻底放松。在你轻轻吸气时，放松。呼气时，释放任何紧张，包括身体的、精神的和思想的紧张。

现在举起你的一只胳膊，伸直。握拳，并且要握紧，拳头握紧，现在你的胳膊变得僵直，变得非常非常僵直。你的胳膊僵直，非常非常僵直。你的整个胳膊从肩膀到拳头都很僵直了。你的胳膊又直又硬，不会弯曲。你试着弯胳膊，胳膊却更僵直。你僵直的胳膊不动，伸直，不能被移动，没有什么能移动你的胳膊，它从肩膀到拳头都完全僵直，完全僵直。你的胳膊完全僵直。现在要从五数到一。当说五的时候你开始放松胳膊，你听到每个数时，要越来越放松你的胳膊，当说一的时候，你的胳膊要在你的身旁彻底放松。五……开始放松胳膊……四……感到你的胳膊放松……三……放松……二……一。你的胳膊完全放松了。

你的反应程度说明了你的暗示感受性。如果你的胳膊变得僵直，并在开始数五之前都保持僵直，那么你是一个容易受暗示影响的人。

※提桶练习

（重复僵直手臂练习的第一段，进行放松）

在你的面前伸开2只胳膊，与肩平齐。想象你每只手都提着1个桶，手指卷曲绕在水桶的手柄上，握着2个桶。左手的桶是由纸做成的，由纸做的。它是空的，感觉非常轻，左手的桶非常轻、非常轻，因为它是纸做的。左手提着轻的桶。右手的桶是铁做成的，是由很重、很重的铁做成的，桶里面有些石头。当你提着重铁桶时，越来越多的石头被扔进桶里，直到桶被完全填满。桶里完全装满石头，石头堆到了桶顶。桶太重了，把你的右胳膊向下拉。装着石头的桶把你的胳膊向下拉，你的胳膊向下，因为铁桶太重了，太重了。

在这项练习中，你的胳膊会从它在肩膀所处的初始位置移动一定距离。左右手之间的距离越大，你越容易受暗示影响。

※手部握紧练习

（重复僵直手臂练习的第一段，进行放松）

在你前面紧握双手，把双手握得很紧，双手握得很紧。在你紧握双手时，想象你的手上沾着非常粘的胶水，胶水开始变干，牢牢的、紧紧的。胶水变干让你的双手粘在一起，你的手紧紧粘在一起。你的手好像不再是2只分开的手了，它们是一只。你的手指和手掌牢牢地、紧紧地粘在了一起，非常牢固、紧密。你试验看看胶水把手粘得有多紧，发现你的手、手掌、手指是被粘在了一起。它们粘在一起。它们如此紧密地粘在一起，好像一只手。它们被非常、非常紧地粘在了一起，感觉像一只手。数3下你也不能把手分开。你越用力将手分开，它们就粘得越紧。你每次听到一个数字，它们就粘得更紧。

诱导的过程

第一步 开始诱导

深吸一口气，闭上眼睛，开始放松。只想着放松你身体的每一块肌肉……

当你将注意力集中到呼吸和内在感觉的时候，对外界环境的感知力将降低。通过深呼吸，你开始意识到内在的感觉，引导你的身体放松。结果是你的脉搏减慢，呼吸减慢。你开始集中，将你的注意力转移到所给你的指示上。

第二步 身体的系统放松

开始放松你脸部的肌肉，特别是颌部的肌肉，牙齿分开一点使它放松……

当你集中放松身体每块肌肉的时候，你将进一步放松。你将更注意到内部功能，对感觉的感受性增加。

第三步 建立深度放松的想象

漂向完全放松的越来越深的境界。感觉到一个很重、很重的东西吊起你的肩膀……

漂向越来越深的想象有助于你进入更深的催眠状态。当“重物”吊起你的肩膀时，你肩膀的紧张就释放了。你身体感觉到的任何不同都证明了变化暗示正在发生。

建立轻盈的感觉，要使用下面的想象。

你感觉越来越轻，漂浮越来越高，进入放松的舒适状态。

诱导中指定的向上或是向下的方向是无关紧要的，只要它能给你带来身体感觉的变化即可。

第四步 加深催眠

想象一个美丽的阶梯，共有10阶，这10个阶梯把你带到一个特别的、平静的、美丽的地方。马上开始从十向后数到一，你想象着从阶梯走下，每走一个阶梯，你感觉身体越来越放松，每下一个阶梯，就更加放松，十，更加放松。九……八……七……六……五……四……三……二……一……更放松，更放松……

为了进一步加深催眠状态，数数通常是从十数到一。加深催眠时，从十向后数到一；返回到完全的意识状态时，从一向前数到十。

虽然上面用了阶梯的想象，为了增强你向下的感觉，你可以用任何你喜欢的想象去代替。或许你想用电梯下降10层的想象，如下所示：

你在一个电梯里面，感觉到自己开始下降。当你看着楼层数字通过，你看着数字十……现在是九……

这时，你的四肢开始发软或僵直。你的注意力开始集中，你的暗示感受性增强。你也会经历一个强烈的想象力增强的过程。周围环境停滞了。

第五步 特别的地点

现在想象你在一个平静的、特别的地点。你可以想象这个特别地点，你甚至能感觉到它。你一个人在那里，你独自一人，没有人打扰你。这是世界上适于你的最平静的地方。

你所选择的特别地点，对于你以及你的经历都应该是独特的。可以是你真实参观的地方或者是你想象的。这个地点不必是真实的。你可以坐在漂浮在平静海面上的一个巨大蓝色枕头上，你也可以在悬挂在太空中的吊床上伸着懒腰，你还可以在云彩中央。你的特别地点必须是你能独处、并能对你产生积极感觉的地方。在这个特别地方，你会增强对进一步暗示的接受能力。也就是说，一旦产生了平静的感觉，你会对想象作出反应，这能加深催眠后的暗示。

第六步 总结诱导

在特别地点再享受一会，然后开始从一数到十，你开始恢复完全意识，好像休息了很长时间而精神振奋。现在开始恢复，一……二……上来……三……四……五……六……七……八……九……十。睁开你的眼睛，完全回来，感觉好极了，非常好。

完成诱导，要暗示一种舒服的感觉，避免突然返回，否则会引起睡意或头痛。你应该感觉放松、精神振奋。你可以四处走走，确定完全清醒了，并祝贺自己做得好。

二、暗示

有效的催眠交流是建立在暗示基础之上的。想一下，在日常生活中，起到内部作用的各种暗示形式。早上起来，你被儿子丢在走廊的跑鞋绊倒。当他过来时，你瞥了一下鞋看着他，暗示着：你的鞋没放在该放的地方，拿走。你开车上班，路过一个广告牌，展示一群开心听着音乐电台的人。暗示着：如果你也收听一样的电台，你的生活也会更开心、快乐。你的老板进到你办公室，坐下说：“我们在找个人做项目主管，这个月底决定。我们十分欣赏你组织、执行培训项目的方式，你对新项目有何想法？”这个暗示有两层意思：你被考虑做项目主管；作为成功的候选人你如何进行自我推荐？回家路上，你在银行停下来，身后排队的男人抽着烟，烟扑到你的脸上。你转过身，看了看那男人手里的香烟，然后给他一个眼神。这在暗示：你该把烟熄掉。你出去吃饭，主菜过后，侍者过来问：“要看甜点菜单吗？”这个暗示是：希望你点些甜点。回到家，你15岁的女儿从她卧室跳出来迎接你，“想听我的关于冠海豹摄食习性的报告吗？”暗示：你应该坐下来，听报告。

你会注意到了这些暗示的直接性的变化。进一步地讲，有些是用语言暗示的，有些是非语言的。在催眠交流中，你会用到直接和非直接的语言暗示。

从学术上讲，暗示是一种信仰或行动的建议，可以没有干扰、没有挑剔地被接受。换句话说，当你被催眠，在放松状态时，比起你在完全清醒时的意识状态，你的潜意识主要对暗示做出反应。暗示经过一个直接的通道到达潜意识，在那里它很容易被相信、改变行为、产生影响或作用。

下面是一些通过使用暗示能够实现的目标：

暗示主要有6种类型：放松暗示、深入暗示、直接暗示、想象暗示、间接暗示和催眠后暗示。

※放松暗示

放松暗示能让你轻松，将你引入一种接受状态，引导你集中精力在内心，排除外界环境。这些暗示为进一步暗示建立惬意的基础。

开始放松，只感到自己放松得越来越深，随着你的每次呼吸，发现自己放松得越来越深，对积极的暗示变得更加有反应。

感觉你的肌肉放松，你的脖子、肩膀放松，当它们放松时，你会发现你的精神放松。当精神放松了，你整个身体更加放松，越来越少地注意到外界环境。

※深入暗示

深入暗示把你带到更深的催眠状态。通过几种途径，集中、加深催眠状态。你可以把深入暗示看成是一部下降的电梯—当按下特定按钮时，它会下降到下一层楼。下面介绍了深入暗示的3种方法。

想象从阶梯走下，每下一阶台阶感觉身体放松，越来越放松，觉得好像飘下来，飘下每阶阶梯，更加深入放松，十，更深入放松，九……八……七……六……五……四……三……二……一……更深、更深地放松。

闭上眼睛，闭得很紧不能睁开。眼皮被粘在一起，不能分开，你不能睁开眼睛。你的眼皮闭得很紧，非常紧，牢牢地粘在一起，不能张开眼睛。你要慢慢数到三，想着你粘着的眼皮，每说出一个数字，它们都闭得更紧。试着睁开……一……你不能睁开眼睛……二……它们紧闭着……粘在一起，完全闭着……三，你的眼睛不能睁开。

你在椅子上放松，你的身体与椅子合为一体，不能把它从椅子上移动、站起来或四处走，你像雕像一样完全静止在椅子上。你是一座雕像静止在椅子上。你在椅子上非常放松不能动。如此放松，当你试着移动身体，却不能移动。你试着移动身体，它在椅子上太放松了而不能移动。

※直接暗示

直接暗示是指导你以特定的方式去反应，直接暗示通常是简单、扼要的。它们通常在不需要任何有效想象的诱导中使用。这与间接诱导相反，在后者中，想象是必不可少的。

被给予直接暗示时，你对语句而不是想象作出响应。暗示可能是一个词或几句话，引起立即响应。常见的直接暗示如下：

现在你要回到过去，处于问题所在的阶段和地点。

你觉得想睡觉，让睡意控制你，过去的想象消失。

※想象暗示

想象暗示能增强其他暗示。它产生幻象、建立有特定目的（例如放松、培养全新的自我形象、对新行为的彩排或是提供能重新制定行为的环境）的场景。例如，楼梯的想象增强了向下数数、加深暗示；过去的景象能增强对重要事件的回忆，该事件是直接暗示的结果。任何形式的想象或比喻都可以同间接暗示一起使用，例如汹涌的河流代表一个人的循环系统，唱歌的小鸟表示希望。

你觉得自己像你年轻时一样强壮，你在沙地上打本垒打，手里拿着球棒、准备好投掷。你能感觉到旋转、你有力地握着球棒，你看着球飞过防护，你很容易地从一个垒跑过另一个垒。你精力充沛，像年轻时一样快乐、自信。

你在亚利桑那沙漠的一个特别地方，每年这时，灿烂、古铜色的落日沿着地平线延伸到几里开外，空气干燥、清新，四周静悄悄的。所有的一切都是静止的、安静的，你能听到自己的思想。

你在海滩上，压力从你身上融化，滑下你的身体被冲进海里，从你身体上融化、被冲走。你没有压力地站在那里，你感到很轻松、快乐，充满了宁静。

※间接暗示

间接暗示有2种形式。首先，集中一种渴望的情感状态，如高兴。与被催眠的人谈论他的过去，确定曾经激发出渴望情感状态的经历。接下来，在诱导过程中，激发病人重新体验这种经历以及所伴随的积极情感。稍后就可以进行唤起催眠后情感状态的简单暗示。例如，病人可以回想年轻时特定的快乐时光，他和父亲一起航行，他觉得无忧无虑、宁静、快乐。使用的暗示语言可以与这些积极的情感有关，暗示语就是航行。从那时起，病人只去想航行这个词，以体验他渴望的情感状态。

间接暗示的第二种类型与米尔顿·埃瑞克森（Milton Erickson）的成果有关。虽然他不是第一个使用这个技术的人，但他是最大胆、最有影响力的。埃瑞克森在催眠中使用比喻、类推的方式，给予病人意识以外的暗示。他有时用大段的对话，讲故事，采用病人有反应的对话并与他自己的行为结合起来让病人进入催眠。结果是改变病人的感受，例如消除慢性疼痛或改变有问题的行为。例如，如果埃瑞克森正与一对性生活不成功的夫妇交谈，他会通过谈论一顿文雅、满意的晚餐，不是快速地大吃大喝，是安静的、悠闲地享用来进行比喻。

间接暗示是非常个性化的。每个对话，每个比喻都必须尽可能地适合问题和病人。例如，如果一位终身从事木匠工作的老人来进行催眠治疗，以减轻胳膊的疼痛，使用比喻的诱导要对这个人有意义才行。比喻与经历越接近，效果越好，例如，诱导可以想象一棵铁木，联合这棵树强调力量和完整性，诱导可以这样开始：

你正在沙漠里开车。路途漫长，沙地上空刮着风。突然，你转了个弯，看到山上有棵铁木。树枝在风中摇曳……

催眠师然后进一步加工比喻，达到特定的目标。当然，在这个例子中，目标是消除老人胳膊的疼痛。

※催眠后暗示

催眠后暗示在诱导中给出，诱导完成以后，在催眠后阶段的某个特定时间内完成。这种类型的暗示是用于消除某种习惯，例如吸烟；或是以其他方式改变行为，例如增强工作中的私人关系或提高自信。听到催眠后暗示，整合到潜意识中，在诱导结束后到达完全意识状态，稍后在潜意识的水平对暗示作出反应。下面是一些常用催眠后暗示的实例：

下一次，你坐下来享用美食，你会发现自己喜欢较小的一部分食物。这一小部分食物让你吃饱，并感到满足。

当你开始一天的工作，你会发现自己比以前更有动力，轻松地打电话联系、推销，因为你自信、放心，完全信任你所推销的产品。

一完成诱导，你会完全失去对吸烟的欲望。

当你走进考场，坐下，深呼吸，让考试的情绪平静下来、放松，轻松、迅速地想起所需的全部正确信息。

三、唤醒

一旦催眠师做出了治疗暗示，达成了催眠目的，最后的任务就是将主体带出恍惚回到正常意识。

一种传统方法是，催眠师告诉患者她会在某个时刻打一下响指，将患者带离恍惚引入清醒状态。这种表演气息浓厚的技巧仍然被一些舞台催眠师采用，因为它显得更加戏剧化。不过现在很多催眠治疗师认为这种方法太突然了。我们都有过类似体验—自己的白日梦或睡眠突然被打断会使我们受到惊吓。一种更为常用的方法是，催眠师告诉患者她要慢慢地从10往前倒数，她一边数，患者一边感到自己正慢慢地脱离恍惚状态，等到催眠师数到最后的时候，患者就已经完全清醒了。一些催眠师把这一过程变得更加温柔，他们告诉患者会自己自然而然的进入清醒状态，其目的在于尽可能地使这一过程平稳自然。有时如果有背景音乐，催眠师可以引导患者在音乐停止时从恍惚中醒来。

接受催眠者在疗程过后能够记起催眠过程，除非在恍惚中接受了遗忘暗示。他们经常会在催眠过后感到放松或者感觉很健康，但却没有其他任何具体迹象告诉他们自己“被催眠”过。他们有时会感觉自己“昏睡”了几个小时，而不是只有几分钟，这是因为催眠可以影响我们的时间感。其他人会感到精神振作，就好像是刚刚很香甜地睡了一大觉，许多人都说自己在催眠过后睡眠质量大大提高。另外一个常见的情况是，一些人坚持认为自己从来没有进入过恍惚状态，即使催眠师告知他们确实被催眠过。有时患者非常喜欢这一体验而想要再来一次。人们的反应虽然各种各样，但催眠学家指出，恍惚诱导是一种没有任何副作用的完全自然的过程，但是，患者们最好是在疗程结束、面对外界的喧嚣之前小憩几分钟，就好比是从深度睡眠中醒来要休息片刻一样。

患者在恍惚中显得非常放松。有时他们的嘴巴会张开，因为颚部肌肉过于放松。患者偶尔还会流口水或者掉眼泪，这不是因为悲伤难过，而是因为输泪管处于放松状态。

正确看待舞台催眠表演

对我们很多人来说，与催眠的唯一接触来自于演艺者，他们本身就是很有天分的催眠师，他们的表演是一个精彩纷呈、引人入胜的舞台催眠世界。的确，在催眠史中正是过去美国和欧洲的舞台催眠使这项技术存活下来，但是，舞台表演也会出差错并导致问题产生。一些催眠治疗师认为，虽然他们舞台催眠的同行中有很多人颇有造诣，但却给催眠学带来了不好的名声。

很多人对催眠的认识完全来自于娱乐业，即舞台催眠。在18世纪梅斯默时代，催眠表演师就已存在，且享有很高的声望。当代的舞台催眠师有的带着舞台作品四处巡游或出现在集市中，有的还在电视中频频亮相。他们的表演具有很强的娱乐性，在美国和其他一些地方的顶尖催眠表演师收入也颇为丰厚。

娱乐性

舞台催眠与本书其他章节所讨论的催眠研究和催眠治疗到底有什么不同？本质上它们没有太大差别，舞台催眠师也是先诱导观众进入催眠恍惚状态、绕过意识头脑而对无意识心理施加暗示作用的。

最主要的区别当然在于，出现在舞台或电视上的催眠节目纯粹以娱乐为目的，而非治疗，所以舞台催眠师给观众施加的暗示往往和临床催眠师所用的暗示大不相同。参与舞台表演的志愿者可能会被要求学鸭子蹒跚或嘎嘎叫、学鸟儿拍“翅膀”、跳芭蕾舞、遭遇外星人，或拍想象中的苍蝇。志愿者可能认为自己刚赢得美国大师杯高尔夫球赛、刚爬了一座山，或刚报废掉自己未买保险的凯迪拉克轿车。在催眠治疗中，这些被舞台催眠师所用的不胜枚举的各种暗示都很少被用到。

另一个重要的区别是催眠导入的速度和催眠深度。在催眠治疗时，催眠师往往需要用较长的时间为病人进入催眠导入。比起其他人来说，有些个体可能更不容易接受催眠，因此催眠医师需要为具体的客户选择最合适的催眠导入方式。此外，催眠医师相当多的治疗工作常常是在相对轻度的催眠中进行的。

相反的是，舞台催眠师必须快速地进行催眠导入时间过长、催眠导入过慢会让观众觉得枯燥乏味。同样，舞台表演者为了达到让催眠对象遗忘的效果，通常会让其进入深度的催眠状态，所以只能选择那些催眠接受性好的观众参与节目。

这也是为什么舞台催眠师从准备活动一开始就必须对观众进行仔细观察和检验的原因。他们要看哪位观众对催眠的接受度最高，并做些暗示性试验看哪位做出的反应最好。这些试验包括让观众闭上眼睛，想象有一只胳膊上系着氢气球。催眠师还会暗示他们自己的胳膊正变得越来越轻，并在不受意识控制下开始上浮，如果某位观众的胳膊在测试中有移动，他就有可能是催眠的合适人选。

表演者也会看谁愿意主动成为催眠的对象、参与舞台活动。比起那些对催眠抱有怀疑态度或根本无动于衷的人来说，这些积极性强的观众更加适合做舞台催眠的对象。

需要选择最合适的观众是舞台催眠师为什么往往在表演时选择人数大大超过表演实际需要的自愿者的原因，这样他可以在台上淘汰那些实际不容易进行深度催眠的观众。由于舞台催眠师在选择合适的催眠对象方面都受过很好的训练，催眠失败这样的意外通常不会发生。

会不会违背意愿行事

不要以为舞台催眠师挑选催眠对象是一种欺骗。舞台催眠本质上是一种娱乐活动，观众掏钱是为了看催眠师轻松地将人催眠，并提供娱乐表演，而不是看催眠师花去过多的演出时间来诱导对催眠接受性差的人。所以，应该把挑选恰当的催眠对象当做表演者的一项职业技巧。

同时，这种选择也回答了舞台催眠的一个重要问题—催眠能让人做违背其意愿和观念或平常行为之外的事情吗？这不能一概而论，但催眠师认为在多数情况下，不可能让人们做他们不情愿做的事情。因此，如果观众在舞台催眠中渴望参与，说明他们已经乐意接受催眠。但是，一般人们是不会像小鸡一样在舞台上又跑又叫的。当然，既然他们来到表演现场，并愿意参与表演，当然他们也愿意做舞台催眠中常有的那些有趣的事情。

舞台催眠师

尽管用途和目的截然不同，优秀的舞台催眠师在催眠诱导和暗示技巧方面，决不比催眠医师逊色。在舞台催眠早期，的确有冒牌的舞台催眠师哄骗观众相信他们有催眠的本领，而参加表演的“志愿者”都是催眠师的同伙。在当代，这种事情是不会再发生的，具有真才实学的催眠师在不断地涌现。技巧十分娴熟的催眠师能在很短的时间内让个体进入深度催眠，并快捷有效地对其施加暗示。此外，有很多舞台催眠师曾经做过催眠医师，有的后来转变成了催眠医师，还有的同时担任这两个角色，因此，舞台催眠与催眠医疗之间其实并非像表面看上去那样迥然不同。

但是，舞台催眠师这一职业也需要一些特殊的才华和气质。首先，舞台催眠师必须善于舞台表演，是优秀的演艺者，并热爱表演。其次，他们得有支配性人格，或至少在表演过程中能掌握局面。在催眠治疗中，催眠医师和病人需要互相配合，但是在舞台上，催眠师必须要驾驭各环节的进程。因此，那种委婉、单向、缓慢地对个体进行诱导的暗示决不能使用，如“现在学鸭子叫”。舞台催眠师选用的暗示必须直接并让人觉得难以违抗。

同样，表演气氛也很重要。舞台催眠师应该能创造群体气氛并激发所有观众对节目的好奇心，这样才能使参加表演的观众拥有正确的心态，感觉自己的确在参与表演。而如果拥有了正确的心态，正式催眠诱导还没开始，他们就会做好准备接受催眠了。

催眠表演的技巧

舞台催眠师的时间比较紧迫，他们必须快速对参与观众进行催眠诱导以免观众感到表演乏味。因此，舞台催眠师往往会从观众中选择那些能对直接指令做出反应并容易接受催眠的个体。常用的一种方法是让一群观众自愿登上舞台，让他们松弛下来之后，再暗示他们的眼睑变得越来越重，眼睛难以睁开。对这些简单的诱导反应比较好的那些人就被要求留在舞台上，而其他人则回到观众席。强烈的舞台感染力能很快地让观众感觉舞台催眠师已完全掌握了舞台表演。舞台催眠师也常给观众一种假象—自己运用了魔力将人催眠并用暗示控制他，而这却能使参加者更主动地配合催眠诱导、马上进入深度催眠状态。这些都是舞台催眠的要素。比如，有些催眠师在舞台上会利用“手部感应”：似乎告诉观众他在用自己的双手向受催眠者传递能量。这种梅斯默时期的做法虽然已经过时，但却增添了表演的戏剧性。运用舞台技术也是一个关键的因素—表演一开始就必须营造恰当的氛围：完美地融合灯光、音乐和戏剧感等因素。

来观看舞台催眠的人大都认为，舞台催眠是一种无害的可以给人乐趣的消遣方式，但是，很多从事催眠治疗的专业人士却对这种消遣很不放心。批评者说这种表演使催眠变得哗众取宠、公众对催眠产生了歪曲的理解、未能将催眠的各种益处告诉人们，因而毁坏了催眠的名声。刚接触催眠治疗的客人常常问催眠医师这样的问题：医生是不是会让他做舞台上的那些无聊的动作，比如鸭子走，像鸡一样咯咯地叫。因此，批评者说舞台催眠对催眠的扭曲可能会让那些准备接受催眠治疗的人望而却步。

然而，舞台催眠师的观点却针锋相对，他们称催眠表演对人不存在任何害处。他们说，舞台催眠表演让人们了解了催眠的潜在影响力，从而能使他们更容易相信催眠在治疗方面的用途。无论孰是孰非，舞台催眠与催眠医疗已经共处了数十年，估计这种对立的关系还会延续很久。

舞台催眠是否有害

批评者们所提出的最重要的问题是舞台催眠是否对观众具有潜在的危害。首先是对身体的危害。有轶闻曾报道过，参加舞台催眠的人因在催眠状态下做个别异常的举动而擦破甚至扭断四肢，甚至还有报道说，有人因舞台催眠师暗示他是芭蕾舞演员而做了“劈叉”，结果痛不堪言。

在英国一位年轻女士在舞台催眠中，因为要去洗手间而从舞台边上跳了下去，结果摔断了腿。这位女士从4英尺（1英尺=0.3048米）高处掉下，腿部两处骨折，石膏打了7个月。在经法院外调解之后，她得到了3万美元的赔偿。

另外，有个年轻男子因在舞台催眠中把洋葱当做苹果吃下之后，开始吃洋葱上瘾，每天吃掉6个洋葱。经过了好几个月他才戒掉了自己的“洋葱瘾”。

批评者认为，舞台催眠除了对肢体的潜在危害，还有更让人担忧的其他危害—对心理的潜在危害。他们觉得催眠表演师过分关注娱乐效果，因而不能保证被催眠者是否能应对被催眠后的经历，或是否能从中慢慢恢复过来。当催眠对象在催眠状态下出现紧张，或其生活中曾被遗忘的痛苦经历被唤醒时，就会带来麻烦。2001年英国的一场意义重大的法律诉讼就是由此引发的。一个名为琳·豪沃思（Lynn Howarth）的女士把一位舞台催眠师告上了法庭。豪沃思女士来自于英格兰西北部的玻尔通镇，在舞台催眠师菲尔·代蒙（Phil Damon）（真名为菲利普·格林，即Philip Green）的一次催眠秀中被催眠。在表演的过程中，这位女士回溯到自己的童年，并回忆起自己曾经被虐待的经历。豪沃思女士说此后因为这种经历，她一度患有抑郁症和自杀癖，并因此2次将车开向大树企图自杀。法院判给她的赔偿价值约1万美元。早在1989年，英国政府就颁布了相关的职业原则，规定舞台催眠师决不能使用年龄倒退法（age regression）。菲尔·代蒙也声称自己遵守了职业原则，并没有使用年龄倒退法，但是法官却坚持是他的不当暗示使豪沃思女士回溯到自己的童年。

1998年有一桩案例将电视催眠大师保罗·麦肯那（Paul McKenna）也牵扯了进去。这位催眠大师不仅在英国享有盛名，在美国也非常出名。一位从事家具抛光业、名叫克里斯多夫·盖茨（Christopher Gates）的男子在参加了麦肯那的一场表演后患上了精神分裂症，因此将这位催眠大师告上了法院。在英国中部的海威考姆勃的这场催眠表演中，盖茨被暗示自己能学摇滚歌星迈克尔·杰克逊迈步、能学外星人讲话，并能通过一副特殊的眼镜透视别人。而在演出之后，他被送至医院住了9天。

但是，法官却驳回了这项起诉，认为盖茨的疾病与参加表演之间存在因果关系的“可能性实在很小”。麦肯那本人表示，这个判决十分正确。

1993年那场涉及莎隆·塔芭恩（Sharron Tabarn）的官司应该是有关舞台催眠方面的影响力最大的案例。那年，在参加完英格兰西北部兰开夏郡一座酒馆的催眠表演之后5小时，24岁的塔芭恩女士死亡。催眠师不知道她对电有恐惧症，在这场表演中暗示她将会经历1万伏高压电击，而塔芭恩女士在表演结束5小时后因呕吐造成窒息而死。当地的死亡调查判定塔芭恩女士自然死亡，而窒息很可能是由癫痫发作所致。法院后来裁决，尽管不能排除催眠引发其死亡的可能性，但却没有充分的证据推翻自然死亡的鉴定。

这场灾难的直接影响是促使英国政府对舞台催眠进行了重新审查，塔芭恩女士的母亲玛格丽特·哈珀（Margaret Harper）却成立了称作“反对舞台催眠”（Campaign Against Stage Hypnosis）的压力组织。然而，政府组织的专家小组最终还是认为“没有证据表明舞台催眠对参加者存在严重危害，且相比其他很多活动来说，舞台催眠的危害要小很多”。

1997年，来自宾夕法尼亚州利哈伊顿市的舞台催眠师威廉·尼尔（William Neal）在一场演出后被告上法庭。一名叫尼科尔·亨德森（Nicole Henderson）的女士说尼尔在主题“惊人的尼尔”的表演中，被催眠的男生造成她的脸部受伤。她说，这个男生是在听到尼尔暗示“对你旁边的人做一件平常从未想到过的事情”之后转过身来，重击了她的脸，并造成她左眼下部开裂。这个女生在琉森镇起诉尼尔，要求其支付金额达4万美元的赔偿金。但是，尼尔的律师安东尼·罗伯蒂（Anthony Roberti）对事实却有不同的理解，他说：“他们正准备离开舞台，就在此时男生的胳膊不小心撞上了这位女生的脸部。这纯粹是场意外。”他解释说，对于这场意外尼尔没有办法控制，所以也不应对此负责。

之后，这场官司在法院外得以解决，赔偿金额是多少没有被透露，也没有任何人承担事故的责任。罗伯蒂说这场官司打得很荒谬，本来就不应该有官司。在法院里大家不停地争论舞台催眠的后果，有些批评者强烈要求严格控制舞台催眠，甚至干脆取缔这种活动。

但表演者指出，只要催眠师遵守有关观众的安全和健康方面的职业准则，就根本不需要担心会发生不良后果。根据该准则，催眠表演师必须尊重其催眠对象，并保证在催眠表演结束时取消对其所施加的催眠后暗示（posthypnotic suggestion）。

舞台催眠的过去和现在

美国催眠师麦可吉尔（Ormond McGill）所提供的数据表明，在19世纪末，正是舞台催眠才使得催眠术没有被公众完全忘记。在那个年代，弗洛伊德的心理分析一统心理学的天下，科学领域对催眠学非常轻视。麦吉尔的理论表明，多亏了那时受到广泛欢迎的众多舞台催眠师，催眠学才不至于被完全埋没。

自从18世纪末梅斯默催眠术盛行以来，舞台催眠和催眠的学术研究就一直在并行发展。在精心设计的舞台上，催眠师为了吸引愿意负费接受催眠治疗的病人，常常不仅做表演而且还发表演讲。当梅斯默催眠术风行西方国家的时候，催眠成了一种流行的室内活动。催眠严肃的治疗用途和催眠的表演娱乐之间的界线有时会比较模糊，同样，名副其实的催眠师和那些诱骗观众的江湖人士有时也一样很难区分。

饶有兴味的是，催眠学最重要的一位先驱—詹姆士·布雷德医生（James Braid）居然是从法国拉方丹（de Lafontaine）的表演中获得了启发。这位苏格兰医生在看了法国人的表演之后说自己觉得并不怎么样，但其实他开始对催眠术产生了强烈的好奇心。后来，布雷德医生成为最早使用“催眠”（hypnosis）这个词的人。

在19世纪三四十年代，人们对梅斯默催眠术（mesmerism）的兴趣高涨，并很快将其应用于舞台表演。其中有个分支叫“电生物学”（electrobiology），即让催眠对象手拿一个小金属碟，并盯着碟子看，碟子中的电会使他们催眠。使用这种催眠技巧的美国人中有一位达林医生（Dr. Darling），据同年代的英国人报道，他能让被催眠的人感觉冷的东西是热的、喝水感觉像喝牛奶或白兰地、看见实际并不存在的东西或把自己设想成如威灵顿公爵（the Duke of Wellington）或阿尔伯特王子（Prince Albert）等另外一个人。而这些都已成为现代舞台催眠中很普及的传统节目了。

早期的舞台催眠并非对人体绝对无害。据一个1894年的案例报道，有一位叫弗朗兹·诺伊柯姆（Franz Neukomm）的欧洲催眠师照管过一位年轻女孩名叫艾拉·萨拉蒙（Ella Salamon）。他曾治愈这位女孩的神经障碍，但是与其他很多催眠师一样，诺伊柯姆不仅从事催眠治疗还做催眠表演。在催眠表演中，他将艾拉用做自己催眠表演的媒介。通常情况下，观众中会有某个有心理疾病的人主动到舞台上来，而诺伊柯姆则会将女孩催眠并让她移情于参加催眠的人，以找到舞台上病人的心理问题。这种被称作“通灵术”（channeling）的技术在当时非常普遍。在一次表演中，诺伊柯姆对施加给艾拉的暗示稍微做了改变，他告诉艾拉她的灵魂将离开她的身体进入病人的身体中。暗示了2次，艾拉都出其不意地对催眠师新的暗示产生了抵抗，这使诺伊柯姆感到恼火。于是，他让这个女孩进入更深的催眠层次，再一次下达指令让她的灵魂离开身体。就在表演还未结束时，艾拉失去了性命。验尸结果验证艾拉死于心力衰竭，而这很可能是由催眠暗示导致。诺伊柯姆因而被指控犯了杀人罪并判刑。

在美国，舞台催眠的兴盛开始于19世纪90年代，那时的催眠表演师有赫伯特·弗林特博士（Herbert L.Flint）等人，但在他的表演中也曾有悲剧发生。在20世纪相当长的一段时期里，1913年出生于帕洛阿图市的奥门·麦吉尔（Ormond McGill）曾占据舞台催眠领域最辉煌的位置，被称做美国舞台催眠泰斗。与其他舞台催眠师一样，他起先只对舞台催眠的神奇性感兴趣，之后才开始专注于催眠研究。麦吉尔的著作包括享有盛名的《舞台催眠百科全书》（The New Encyclopedia of Stage Hypnosis）。在他的职业生涯中，他把催眠的舞台表演、学术研究以及临床治疗结合到一起。同时，他也是首先使用电视这一新媒介的舞台催眠师，他的工作激发了全世界很多当代舞台催眠师的灵感。20世纪其他舞台催眠大师还包括吉米·格里坡（Jimmy Grippo）、女催眠师帕特·考林斯（Pat Collins）以及国际著名的马汀·圣詹姆斯（Martin St. James）。

今日的舞台催眠师

今天在全世界各地有成千上万名舞台催眠师，其中最成功的一部分经常作为嘉宾或者表演者频频出现在电视节目中。比如，在“杰-雷诺晚间秀”（The Tonight Show with Jay Leno）和“大卫深夜秀”（The Late Show with David Letterman）2个电视节目中就常见到美国著名的催眠师兼喜剧演员吉姆·旺德（Jim Wand，心理学博士）的身影。今天，催眠表演师有非常广泛的表演场所，在集市、毕业典礼、宴会、会议活动、私人派队以及旅游客轮，甚至在大型娱乐场所拉斯维加斯都能看到他们在表演献艺。

他们的表演风格迥异、内容纷呈，但“幽默”是大多数表演的主题。舞台催眠师经常说自愿参与节目的观众才是表演真正的主角，正是观众的参与赋予了各场催眠表演引人入胜的独特性和互动性。舞台催眠的批评者说，一些参与者可能会感到尴尬和羞辱。但事实上，多数有经验的催眠师都想方设法不让观众感到尴尬，并在表演前就告诉观众将会发生什么。比如，在个别低俗的成人表演中，他们会告诉观众，表演可能会有以性爱为话题的小插曲。

表演者不同，暗示的组合也会不同。每个舞台催眠师都有自己独特的暗示，所以他们表演的套路也是八仙过海，各显神通。但表演的基本模式却比较相似：把志愿者叫上台、对其进行催眠诱导、给其进行不同的暗示以及催眠后暗示。唯一可能会限制暗示内容的是催眠师的想象力。暗示的套路包括告诉催眠对象自己是某个著名人物、让他们学外星人说话、学小甜甜布兰妮或汤姆·琼斯跳舞、把鞋子当做电话、用手指尖看东西甚至模仿性高潮的动作等等。

女催眠师

尽管舞台催眠这个行业仍然基本上被男性主宰，但是女催眠师的数量却也在不断地增加，其中包括来自圣地亚哥的克里丝汀·米歇尔（Christine Michelle）。作为自成一格的女性舞台催眠师，她的表演生涯起步于拉斯维加斯。她的特点是能让参加催眠的观众认为自己是火星来客，能让男士以为自己是超级名模。与其他许多舞台催眠师一样，米歇尔起初曾接受过催眠临床治疗方面的职业训练。最著名的女性舞台催眠师先驱非莫琼·布兰登（Joan Brandon）和帕特·考林斯（Pat Collins）莫属。前者被认为是最早的女舞台催眠师，她的名望在20世纪50年代达到最高峰；后者是才华横溢、极具魅力的表演者，当催眠术治愈了自己的癔病麻痹后，她对催眠产生了兴趣，从而在20世纪60年代开始了自己的舞台催眠事业。

对催眠术的一些误解

由于媒体的误导，现在很多人对催眠都存在着不同程度的误解。有谁能够不受那些电视、电影及广告的影响呢？对他们来说催眠一词存在着消极的含义，于是一些诸如“活跃的沉思”, “创造性的展现”等委婉的说法被用来形容催眠。因此，我们很有必要阐明催眠是什么，不是什么。现在流传着很多关于催眠的性质和用途的错误概念。如果我们错误理解，或者错误的期盼，这些误解就会产生。

下面就让我们对一些常见的关于催眠的误解做一下分析，并且纠正它们。

在恍惚中会不会做出违背自己意愿的事

被专家和从业者们普遍接受的观点是：没有人可以在违背自己意愿的情况下被催眠。

绝大多数催眠学家认为，人们在催眠中无法被迫违背自己的本质信仰和道德观做事或说话。他们指出一个事实：只有你想要达到无意识行为的一种变化时才能达到这种变化。比如说，如果你并不是真的想要戒烟的话，几次催眠疗程都不太可能使你戒烟。你的潜意识反映了你的真实想法。

即使舞台催眠师使一些观众进入深度催眠状态，并让他们做出一些诸如学鸭子呱呱叫等不正常举动，也是因为被催眠者事实上已经在潜意识里接受了这一安排。

但是，必须要在此说明的是，一些催眠学家认为这一问题要比乍一看复杂得多。他们认为，通过对暗示进行重组再构可以使其看起来与主体的意愿相一致，却可以使这个人做出一些在正常状态下不会做的举动。

催眠是反基督的吗

有些基督教徒认为催眠是一种超自然的神秘论作法，唯恐避之不及，而催眠学家们指出，催眠是一种自然发生的状态，可用做疗法来帮助人们。因此，催眠既不反对基督也不支持基督，只是一种有效而自然的医疗技术。很多基督教徒实施催眠并接受了催眠疗法并没有任何不良反馈，这对于其他信仰来说同样如此。一个人根深蒂固的宗教信仰是无法被催眠所动摇的，除非他想要动摇。

会不会陷入恍惚无法自拔

催眠实施数百年来，没有任何关于这种事件的报道。人们在催眠状态下具有充分意识，如果你所在的楼房突然起火或者发生了地震，你就会迅速脱离恍惚。你的心灵归根结底是处于自己掌控之中的。一些神秘主义者花费数年的精力来研究如何长期处于似恍惚的状态，这就证明了其难度何其之大。

会不会过于意志坚定了

对催眠真实性和有效性的相信有助于人们进入恍惚并达到程度较深的状态。但是，只要接受催眠者想要进入恍惚，一个技术水平高的催眠师就可以克服他有意识心灵的理性疑惑，将他带入恍惚。

这对我有效吗

米尔顿·艾瑞克森认为任何人都可以被催眠。而催眠是否能够帮助我们改变坏习惯和行为取决于众多因素，其中包括催眠师的技术水平、我们与催眠师之间的亲和感、我们对催眠有效性的信任度、我们想要改变的欲望以及想象力水平。换句话说，如果想让它产生作用，它就会产生作用。有证据显示高智商的人们受到催眠影响的程度和其他人是一样的。一些催眠师认为，高智商的人实际上更容易被导入恍惚。

对催眠的恐惧

人们对催眠抱有恐惧感是很常见的，这往往是由于他们对催眠知之甚少，或者受到了媒体描述的误导。恍惚和催眠有时被与魔法和神秘主义联系在一起。有时候它们使人联想到一些组织和团体试图对无助的人们实施心灵控制。这些联想很少有甚至根本没有现实依据。尽管据报道，有些组织如中央情报局在第二次世界大战之后确实将催眠用于心灵控制实验和审讯，但这一手段很快就被放弃了。原因很简单—没有效果，迫使人们做他们内心深处排斥的事情是极其困难的。每年，合格的临床催眠师和催眠治疗师都能帮助数千人克服恐惧症（比如：害怕蜘蛛症和恐高症）、赢得自信或者戒烟。令人苦恼的是，已经在人们心中深深扎根的对催眠的恐惧感妨碍了他们使用这一非常有效的疗法。如果媒体和公众不再戴着有色眼镜看催眠的话，每年得到帮助的人会更多。

催眠就是大脑控制

事实是，在整个催眠过程中，你都是在自我掌控的，你可以选择接受或者拒绝任何提供给你的建议。催眠不会把你变成像机器人一样，那些所谓的催眠就是把自己完全交给催眠师来指挥的说法是荒谬的。事实上，您的主动参与的意志力才是催眠能够成功发挥作用的关键因素。

催眠可以导致健忘症

没有经过系统培训的人往往会认为，当他们被从催眠中唤醒以后，就会忘记在催眠过程中发生的事情。虽然这种情况可能会发生，但几率微乎其微。几乎所有人都可以清楚地记得催眠时他们所听到的话。人们之所以会有这种想法，就是因为在舞台表演时，很多演员会说自己不记得刚才发生的事情了。其实这纯粹是一种自我保护、自我逃避的荒谬的说法。大部分舞台催眠表演都没有实质性的催眠过程，它错误地使人们把催眠理解为可以产生种种奇妙现象的手段，而那些在舞台上表演的演员谎称自己什么都记不得了（包括自己之前滑稽的表现）更是让人们认为催眠可以导致健忘症的主要原因。

催眠是一种超自然的实践

催眠并不是什么神秘的东西，也不是什么新鲜产物。早在十几年前，美国医学协会就已经通过了催眠的认证，并且证明它可以被当做一种医疗手段而广泛的应用。事实上，催眠已经被应用于精神方面的治疗了，但是除了精神方面的治疗外，它不涉及任何所谓幽灵或者其他奇妙现象。所以说，催眠过程就是让你保持自然放松的过程。

催眠和催眠术是一回事吗

催眠和催眠术是2个完全不同的现象。你可能会问，在催眠时人为什么会极度昏迷或者目光呆滞。主要问题就是来自于文字上的混淆，人们总是把催眠误认为是一种让人进入睡眠的状态。这2种现象是相互联系的，这也就是人们总是弄错的原因。