前言

你是否总是感到焦虑不安，内心一直动荡不平静？总是忧心忡忡，担心会有什么意外的变故不期而至？总是感觉自己各方面不如别人，责怪命运的不公？总是无端烦恼，为一点小事发脾气？明知不必要却难以自我克制？惧怕与人来往，一见到人就感到紧张？有时会失去方向感，不知道自己身在何方？很长时间情绪持续低落，对什么都很麻木，感到了无生趣？最近身体有难以忍受的感觉，头痛、失眠、厌食？

不断进步、日趋复杂的社会为现代人带来了日益凸显的情绪危机，来自生活、学习、工作、环境和精神孤独等方面的压力，使许多人背负了很多心理问题，遇到了很多心理障碍。这些心理问题往往使人们心理失衡，甚至失去生活动力，严重影响着人们的身心健康和生活质量。进行心理调适，已成为当今社会日益关注的话题。

心理问题不会自己消失，它就像呼吸一样如影随形。如果我们对它置之不理，问题就会像滚雪球般愈滚愈大。“千里之堤，溃于蚁穴”，心理问题如果不能得到控制和防范，将会愈演愈烈，最后形成一股凶猛的洪水吞噬我们的人生“大堤”。不仅会让我们的内心千疮百孔，产生焦虑症、忧郁症、恐惧症等心理疾病，还会因此导致身体疾病，轻则神经衰弱、神经官能症，重则引发糖尿病、高血压、心脏病等重大疾病，给我们的工作、学习、生活、健康造成恶性影响。

俗话说“心病还须心药医”，心理疾病也不像你想象的那么可怕，难以应付和克服。从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然我们不能做一个专业的心理医生，但提高自己的心理素质，学会心理自我调节、学会心理适应、学会心理自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。

心理问题会影响我们的生活，懂得运用心理健康知识管理自己，我们才能有效地掌握自己的心理和情绪变化，我们才能和他人友好互助地相处，我们的生活才会幸福、有意义，我们的学习、工作才会有所成就。

《心理急救》以“大家都有病，人人都是自己的心理医生”为基本理念，针对目前大众生活现状，总结出焦虑、忧郁、恐惧、自卑、孤独、强迫等日常最容易出现的心理问题、心理障碍乃至心理疾病，提供具体的自我诊断测试、行为分析以及自我矫正指南。既有心理症状、发病原因解析，也有案例讲解，还提供科学、简单、快速、高效的急救治疗方法，同时根据每种类型的心理疾病，设计了灵活多样的自我诊断测验，帮助你自诊自测，了解自己的心理趋向，以便及早地发现不健康的心理信号，及时治愈。

本书是一本心理疾病的自我诊断手册，一本心理危机的自我援助指南，一本快乐生活的实用工具书。读者通过阅读此书可以清楚、准确地认识自身心理问题，及时从心理疾病中解脱。一册在手，既能“对号入座”，自我诊断存在的心理问题，找出生活不快乐的原因，更可有的放矢，有针对性地找到一些使自己幸福快乐的方法，从而更好地生活。

从现在起，向心理疾病宣战，直面内心的冲突，根除深藏于我们内心的心灵毒素，保持心理平衡，永葆心理健康，以轻松、愉悦的心情面对美好人生，享受和谐、安宁、快乐的幸福生活！