前言

张学良将军在纽约办100岁寿辰时，身体还很好，眼不花，耳不聋，很多人问他：“少帅您怎么活这么久？”

他回答：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了。”

人的理想寿命是100岁吗？

国际上有个标准，寿命等于成熟期的5～7倍者为长寿。

这么说，人的寿命应该是100～175岁。

为什么都没有达到呢？最主要一个原因是不重视养生。这个问题在我们国家尤其严重，现在绝大多数人是病死的，而不是老死的。

人口普查数据显示，2014年年底，中国的老年人口数量达到2.12亿人，成为世界上第一个老年人口破2亿的国家。按照专家预测，大约再过20年左右，中国老年人口就将突破3.5亿。中国人民大学老年学研究所所长杜鹏透露，中国老龄化的高峰将出现在2055年左右，届时老年人口将接近4.5亿。

有关调查表明，我国65～69岁、80～84岁、90～94岁与100～105岁老人生活不能自理的比例分别为5%、20%、40%与60%。81%的高龄老人患有不同程度的疾病，在洗澡、穿衣、上厕所、吃饭等方面，16.7%的人或多或少需要他人帮助，5.1%则需要完全依赖他人。

由此可以看出，随着经济的发展，在人类不断追求长寿的同时更要注重追求生活质量的提高，追求健康的长寿。但是怎样才能健康？怎样才能让中老年人健康活过百岁？解决这一问题，就必须要学习保健方法和遵循长寿之道。

联合国提出一个口号：“千万不要死于无知。”我们是历史悠久的民族，中医养生是中华民族的瑰宝，是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的积累。本书共八章，运用中医养生学理论和现代医学研究成果，经过精心策划，采用数字与口诀的形式记述了养生保健的各种方法，其中包括人的自然寿命，中老年人划分标准与健康，各种养生及保健方法，中老年人心理特点、心理障碍及其防治，生活中饮食、运动、娱乐、睡眠、生活方式等对健康的影响与自我保健，以及常见疾病防治和早期信号等。全书内容丰富，阐述简明，融知识性、可读性和实用性于一体，对指导中老年保健具有重要参考价值，希望给广大读者带去健康、长寿和幸福。

王强虎

2016年5月10日于西安