序言

健康养脊，从点滴做起

脊柱是我们身体的支柱，位于背部的正中，脊柱包括33块椎骨，分为颈、胸、腰、骶、尾5个部分，它们分别是7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、5块骶骨和4块尾骨。脊柱的形状如同柱子，中间有椎管，内有脊髓。正常情况下，脊柱有4个自然生理弯曲，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。这也使得脊柱从侧面看呈S形。脊柱能够保护内脏、支撑躯干、保护脊髓、参与身体运动。

老百姓通常把脊柱叫作脊梁骨，很多家长都对孩子说过“站直了，挺直脊梁骨，别驼背，像小老头似的”这样的话。可见，脊柱挺不直的人会“显老”。而脊柱挺不直，除了先天因素，最重要的原因就是后天的不良习惯导致的，很多人忽视了对脊柱的保护，坐没坐相，站没站相，脊柱长期受累，压力逐渐累积，慢慢地，脊柱变形了，疾病也找上门了，椎间盘病变，骨质增生，退变性滑脱……脊柱问题越来越严重，这时才想起四处求医问药，希望通过外力来彻底治愈。

作为一名骨科医生，我这些年治疗过很多脊柱出现了问题的患者，他们大多是身患重病，才想到来找大夫。颈椎出现严重问题，一起床就头晕目眩，只能躺着不动；腰椎出现问题，人都坐不起身来，被担架抬进诊室；危急时刻没有保护自己的意识，受到了严重的外伤，导致脊柱骨折，随时有瘫痪的风险……每一次行医，我都尽了自己身为医生最大的努力，有些病例成功治愈，医生和患者皆大欢喜，有些则是大夫有心无力，患者只能抱憾终身。

治疗过程中，我经常能遇到患者不解地问我：“温大夫，我这个病是怎么得的呀？我没做什么伤害脊柱的事儿啊！”每当听到这样略感“冤枉”的话语，我就会愈发感慨于《黄帝内经》里所说的“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”。明明是因为自己的不在意和错误行为导致生病，患者却茫然无知，只能是病程发展到最后甚至无法动弹时才来求医问诊。而作为医生，我们能否防微杜渐，以预防为主，让自己成为一名“上医”呢？

我认为，医生治病救人固然重要，教会患者科学预防亦应是职责所在。好比洪灾泛滥，真正救人的有效方式不是拼命在下游打捞落水者，而应是在上游修葺河堤，筑牢堤坝，避免更多人“落水”。

出于这样的一种考虑，我与叶建新小友一同撰写了此书。叶小友曾经身患腰椎重症，被迫卧床十数日，病痛缓解后开始拜访名医，寻求脊柱保养之道，因缘与我结识。我们双方背景不同，工作内容各异，年龄相差不少，但双方对于保护脊柱健康，防治脊柱疾病，却有不谋而合的看法和思考。由此也就有这本图书来教大家如何保护脊柱。

行走坐卧、吃喝拉撒、跑跳玩闹……日常生活中的每一个行为，都与脊柱健康密切相关。不经意的一个错误动作，你就给自己的脊柱增加了一点压力，这些压力日积月累，转化成了导致脊柱不适的小问题，小问题年复一年地叠加，最后变成了脊柱的病痛……看到这里，你还不明白脊柱的疾病是怎么找上门来的吗？

想让自己的脊柱保持健康，其实也很简单——从生活的一点一滴着手，不放过能让脊柱保持健康的每一个关键点，坚持适度运动，远离伤害脊柱的行为。最简单的一点，时刻记住，挺直后背！脊梁骨挺直了，人就挺拔，显得精神了，自然，年轻活力也就回来了。所以我们说，脊柱好，人不老。

我国有13亿人口，解决每个人的健康问题，不能完全寄希望于打针吃药上医院，特别是很多慢性病，完全是可以通过预防干预来避免的，而脊柱疾病，就是通过每个人的自我保健能够避免的慢性疾病，如何保护脊柱，更应该是每个人都掌握的健康知识！