旅行必备须知
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必备物品 || 缺一不可
[游玩攻略]
游玩备注：对于一些徒步旅行的背包客来说，手电筒、指南针、日用品、食品以及睡袋、帐篷等相关的宿营用品是必不可少的，想要留下美好的回忆，相机是必不可少的。
旅游，就意味着要离开家一段时间，出门在外，相关证件一定要带齐。同时，一些旅游的相关物品也要提前准备，一方面可以应急；另一方面景区的一些物品相对价格较高。
旅游的必备物品包括相关的证件，如身份证、学生证、军官证等，飞机票、火车票以及旅行社的相关合同等，现金和银行卡，相机、手机及充电器，景点和目的地地图，必备药品等。
药品 || 为完美行程做好准备
[游玩攻略]
游玩备注：必备药品包括：感冒药、解热镇痛药，如感冒清热冲剂、阿司匹林等；抗过敏药物，如息斯敏或扑尔敏；助消化、肠胃药，如乳酶生类维生素、吗丁啉等；防暑药物，如霍香正气软胶囊等；治疗上火药物，如牛黄解毒丸或黄连上清丸；还有晕车药、创可贴、风油精等。
出门在外，健康第一。旅行时最好在行李里准备一支体温计，可以在发烧时准确测量体温，了解病情。如有严重情况，需立刻找当地医疗所或医院就医。表1-1所示为出门旅行药物装备信息。
表1-1 出门旅行药物装备信息
常用行李 || 简便为主
出门在外，不需要带太多的行李，一是托运比较麻烦；二是带去的很多东西都是用不到的，因此只要带一些必用的就行了。此外，现金方面不需要多带，因为旅游的时候人比较多，哪里都很拥挤，带太多现金会招来一些心术不正的人的光顾，我们只要身边带足车费及一些“散钞”即可。现在当地银行网点很多，到当地取款就可以了，非常方便。表1-2是出门旅行需要带的基本物品，希望对准备旅行的你带来一点用处。
表1-2 出门旅行行李装备信息
必备常识 || 健康归家
出门在外旅游，我们一定要懂得一些旅游必备常识，这样才能使自己在旅途中健康快乐地游玩。
首先，每天喝水要注意几点：早晨出去游玩前尽量多喝点水，也可喝点鲜榨果汁或牛奶；旅途中感到口渴时，不要一瓶水一饮而尽，要慢慢喝，保持水盐平衡；游玩途中感到肚子饿了，可以用绿豆汤、八宝粥之类浆液代替干面包、饼干等，这样符合生理要求；夏季去旅游，天气很炎热的话，也不要吃太多冰激凌或喝冰水，这样容易伤脾胃；野外的水尽量不要喝，以免喝坏身体；游玩归来时，应先慢饮茶水。
第二，要保持旅行中的身心健康：旅游计划要量力而行，照顾体弱多病者，注意劳逸结合，避免过度劳累；旅游期间的生活方式不要和平时相差很大，要尽可能维持平常的生活规律；要注意营养的补充，多吃水果和蔬菜，还有鱼类等蛋白质丰富的食物，有良好的休息环境，这样才能更好地恢复体力；要注意预防乘车旅游中的“风病”。
第三，老人旅游的各种注意事项：老年人旅游前都应体检，要征得医生的同意才可出游，并且根据身体情况调整旅游的地点和时间，这样才能保证老人在旅途中也能玩得很开心；老人除了要携带一些基本药物外，还要带上降压药、扩血管药等药品；如果春、秋季节去旅游，建议多带一件外套，防止受凉感冒，并且带上雨具；老人饮食应以清淡的食物为主，老年人的肠胃消化系统都已经退化，不适宜吃多油高脂肪的食物；老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机；游玩时活动量不宜过大，以免劳累过度，加重心脏负担；每天要保证6～8小时的睡眠时间，睡前应该多用热水泡脚。
第四，在旅行过程中也要学会“催眠术”：不要把行程安排得太紧密，使人体感觉到紧张，如果紧张失眠可以临睡前喝一杯稀释的醋，放松身心；晚上用温水洗澡，可以使肌肉和神经放松，并且按摩下身体的重要部位，这样也有利于睡眠；要维持原来上床睡觉的时间，保持平时睡觉方向；如果以上办法都用过了还是睡不着的话，可以吃一粒舒乐安定片或枣仁丸。