旅行注意事项

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防晒 || 必备护肤品

高原高山上，日晒比较强烈，再加上紫外线强度较大，所以游客旅游时应注意携带好防晒霜等防晒护肤产品。如果游客觉得自己出汗比较多，则在涂抹防晒产品时要注意多涂抹几次，因为防晒产品会随着汗液流走或擦掉，假如补擦不及时，就相当于没涂防晒产品。所以出汗越多，补涂的次数就应越多。除此之外，游客在挑选防晒产品时应该注意其SPF值应该在15～30之间并标有PA++指标。如果需要游泳的话，则SPF值要达到30并标明有PA+++指标，而且防晒产品最好是防水型的。防晒产品的SPF值越高，就代表了其抗晒的能力越强，并且防晒的时间也越长。SPF阻隔UVB紫外线，一般来说SPF15能阻隔93.3%的UVB紫外线，而SPF30大概能阻隔96.6%的UVB紫外线。SPF值15～30之间相差一倍，而阻隔紫外线的能力却只相差3%，非常有限。而对于PA来说，一般PA+的有效防护时间为4个小时，PA++的有效防护时间为8个小时，但如果经常出汗，即使是PA+++，也还是要补擦的。另外，还有一点需要注意，那就是任何时候使用护肤产品都应该选择名牌产品。因为名牌并不是昂贵的象征，而是品质的象征，更是皮肤安全的保证。

饮食 || 营养为主

在旅游中，畅游奇山秀水、名胜古迹令人心旷神怡，但同时我们也消耗了不少体力，因此除了应保证充足的睡眠之外，还要及时补充营养，使体力更加充沛，这样才能更好地游玩。

第一、补充水分，应多喝富含营养的鲜榨果汁或蔬菜汁，如果每天早上能喝一杯牛奶更好。

第二、补充蛋白质，如果跟团旅游的话，餐桌上一般不太会出现山珍海味，所以有时候要额外多吃点鸡蛋、鱼类等给劳累的身体补充点营养；第三、补充维生素，要多吃蔬菜、水果，保证每天维生素的含量。

住宿 || 量力而行

如果是自己过来旅游的，可以选择一些中等价位的酒店。一般建议游客先去酒店看一下环境，因为在一些小旅馆住宿，个人的财产安全不能得到保证。通常价位在200元/晚的房间较为适宜。

在酒店的选择上，对于大部分游客而言，最好选择便宜、舒适、安全的酒店住宿。因为通常去海南的普通游客，酒店只是睡觉的地方，他们更多的精力会放在游玩景点以及品尝美食上，所以对于住宿的要求就不会那么高了，也就没必要选择星级酒店。

如果游客在经济条件允许的情况下，又想体验一下海景房，就可以考虑住星级酒店的海景房。当然，贵也是有理由的，海景房的景色确实可以让你真切地感受到什么是美不胜收。

四个禁止 || 特殊环境须注意

山川内景点众多，特别是自然景区较多，不同景区的地质、地貌都有各自的特征，很多景区内环境比较特殊，很多事情也是禁止的，游客需要格外注意。

第一，有些景点位于高海拔地区，在这些景区内游客不可急速行走，更不能做跑步等剧烈运动，同时应该避免饮酒，要多吃水果和蔬菜，以避免发生高原反应。

第二，对于峨眉山、九寨沟等高山、寒冷、环境复杂的景区，年老体弱者、有高血压、心脏病者不宜前往。普通游客也应该在出行前准备好相关的药品，以防万一。

第三，自然景区较多，即使是人文景区内，也有诸多木质建筑，因此，景区内严禁烟火。有些游客喜好郊游，郊游时要注意不可在野外用火。

第四，为了自己和家人的安全，在随团旅游时，最好不要擅自离团，而是要在导游的陪同下进行游览，以免发生意外事故。

四个务必 || 亲人朋友须照顾

游客到各大山川旅游，不同的时间，不同的景区，会遇到不同的气候。因此，无论是对亲人还是自己，游客都应该关注当地气候，注意旅游期间的身体状况，以避免因为生病等情况影响到自己的心情和旅游行程。这里需要注意以下几点。

第一，由于季节和地理环境等因素，一些景区的日照较强，紫外线也比较强，因此，游客在户外务必要准备太阳帽、擦些防晒霜，以保护皮肤。

第二，部分景区，特别是一些高山景区，如峨眉山、长白山以及西北的高原地区等，昼夜温差较大，山上与山下的温差也较大，因此游客务必要准备保暖防寒的衣物，并且要带上常用药品。

第三，有些地区雨水较多，无论是哪个季节去旅游，建议在旅行包里带上伞等雨具。

第四，很多游客爱好摄影，对于风光秀丽的大山大河，摄影器材是必不可少的。

三个注意 || 陌生环境须警惕

出门旅游就是到了一个陌生的环境，因此在旅游时做任何事情、接触任何人都要多加小心。这里为游客提供以下几点建议。

第一，很多景区内或景区周边都有酒吧或者其他一些夜间活动，游客在夜间参加娱乐活动时需要多加注意，特别是要小心接触陌生人，提防上当受骗。

第二，在一些野外景区，游客需要注意不要随意采食野果和菌类，以避免因为误食导致食物中毒。

第三，旅行途中，特别是自助游的游客，注意不要轻易和陌生人结伴而行，更不能随便透露个人信息。出门在外，安全是第一位的，所谓“害人之心不可有，防人之心不可无”。

宗教 || 民族信仰要尊重

畅游祖国大河大山，自然会遇到不同民族的人，除了汉族外，其他的少数民族有：阿昌族、白族、布朗族、布依族、傣族、德昂族、独龙族、哈尼族、回族、景颇族、基诺族、拉祜族、满族、苗族、蒙古族、纳西族、怒族、水族、藏族、佤族、瑶族、彝族、壮族、普米族、傈僳族，等55个少数民族。不同民族信仰的宗教也有一定区别。中国主要的宗教有佛教、道教、伊斯兰教、天主教、基督教等，各有不同特色，所以要尊重各民族的风俗习惯和宗教信仰。

中国各大宗教

佛教：中国现今的佛教有三大类别，分别是汉传佛教（汉语系）、藏传佛教（藏语系）和云南地区上座部佛教（巴利语系）。佛像，主要用于供佛教徒供奉和礼拜。大乘佛教即汉传佛教，流行于汉族及部分少数白族；小乘佛教即上座部佛教，流行于傣族、布依族、阿昌族等民族；藏传佛教，至今流行于藏族、蒙古族、土族、裕固族等民族。

基督教：基督教是在一千多年前由传教士传入中国的，近年来，其教徒人数不断增加，其宗教文化也渐渐对我们产生了一定的影响，现主要流行于云南、贵州和东北等边境地区的少数民族。

道教：这是中国固有的一种宗教，是一个崇拜诸多神明的多神教原生的宗教形式，具有鲜明的中国特色，在中国传统文化中占有重要地位。如今道教有两大派别，南方正一道和北方全真道。现在流行于汉族和受汉族文化影响较多的部分少数民族。

伊斯兰教：回族、维吾尔族、哈萨克族、柯尔克孜族、撒拉族、保安族、塔塔尔族、东乡族、乌孜别克族、塔族等10个少数民族的群众普遍信仰伊斯兰教，中国大约已有2000多万穆斯林。伊斯兰教对上述民族的历史文化、生活方式等产生了深刻影响。

天主教：其宗教礼仪主要有7项，即洗礼、圣体、坚振、神品、告解、婚配和终傅，与信仰基督教的少数民族群众基本相同朝鲜族、傈僳族、独龙族、怒族、苗族等少数民族的部分群众信仰天主教。

以下结合具体实例来了解少数民族的风俗习惯，表1-3所示为云南当地少数民族风俗习惯。

少数民族禁忌 || 行为举止要恰当

在我们游览的山川中，有很多可能是少数民族聚居的地区，因此在前往当地旅游时要尊重地方的民族习惯。在旅游中认真听从导游的讲解，不但能够了解到和少数居民交流时要注意的事项，也可以以此作为一个增长知识的机会。

（1）纳西族禁止向河中丢垃圾，不能向火塘内吐口水，禁止破坏、堵塞水源及砍伐水边的树木，不能在当地长辈面前说脏话丑话。在屋内，不能坐在门槛上，不能闯入产妇房间，孕妇也不能进入新房。

（2）彝族不准用脚蹬锅庄石，不能跨过人家火塘，婚礼不允许孕妇参加，在小孩子面前忌用“漂亮”、“胖嘟嘟”等赞美语言。在彝家当地做客需要坐在火塘上方客座，不能坐错，不能与“毕摩”（祭师）嬉笑打骂。当地居民禁食马、骡、狗、猫、猴肉等。

（3）傈僳族忌在长辈面前说下流话，忌用恶言毒语伤人，禁止偷盗以及其他不良行为。供奉祖先的屋角之物不可碰触，不能从家里的火塘上跨过，禁止砍伐神树及伤害布谷鸟，忌食马、骡、狗肉等。

（4）其他民族：傣族人不喜外人骑马进寨。不可触摸景颇族村寨悬挂的牛头骨。看见佤族人门前放置木杆须避开。在藏区忌穿短裤，进入藏民居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰，更不能在藏区随意伤害畜鸟。在回族地区，切记不可以提及有关“猪”的话题。

（5）其他事项：在云南当地，无论小孩子长得多可爱也不可以摸他的头，少女头上的发饰也不可以轻易用手去触摸，男性旅客不能向少女赠送首饰等礼物。在进入寺庙参拜时必须脱掉鞋子，表示尊敬，不可以用后背面向神佛。前往当地居民家做客时，主人给食物必须双手接过来，有人敬酒，不可以拒绝，喝的多少自己斟酌。吃饱时，记得说“吃好了”而不要说“不要了”。