话题2 随遇而安——新学期新适应

触动心弦

每天做300下

古希腊大哲学家苏格拉底在开学第一天对学生们说：“今天咱们只学一件最简单也是最容易做的事儿。每人把胳膊尽量往前甩，然后再尽量往后甩。”说着，苏格拉底示范了一遍。“从今天开始，每天做300下，大家能做到吗？”

学生们都笑了，这么简单的事，有什么做不到的？过了一个月，苏格拉底问学生们：“每天甩手300下，哪些同学坚持了？”有90%的同学骄傲地举起了手。

又过了一个月，苏格拉底又问了一下，这回坚持下来的学生只剩下八成。

一年过后，苏格拉底再一次问大家：“请告诉我，最简单的甩手运动，还有哪几位同学坚持了下来？”整个教室里这时只有一个人举起了手，这个学生就是后来成为古希腊另一位大哲学家的柏拉图。

世间最容易的事是坚持，最难的事也是坚持。说坚持容易，是因为只要愿意做，人人能做到；说它难，是因为最终真正能做到的，终究只是少数人。

成功在于坚持——这是一个并不神秘的秘诀。

（选自郭平《成功在于坚持》，《小读者》，2011年）

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【瞭望台】适应新学期

告别轻松、愉快的假期生活，同学们就要进入到紧张、有序的新学期，面临全新的学习课程和学习方式，甚至要面临陌生的环境、老师等，你们在心理上做好准备了吗？尤其是初一、高一的孩子们将迎来一个全新的学习环境，你们该如何应对？

心理教师温馨提示：一定要调整身心状态，掌握高效学法，使自己尽快适应新学期的各种变化。

研究表明，积极的自我暗示对负面情绪的释放和正面情绪的诱导有着很大的作用，也意味着更强的行动力和更高的主观幸福感。新学期的每天早晨对自己说“今天会是美好的一天”，这其实是一种积极的自我心理暗示，对于大家一天的精神状态和行为倾向会有潜意识的激励作用，可以尽快帮助大家确定积极向上的基调。

【指南针】如何才能适应新学期？

1．备齐学习用品

应该在开学之前就将自己的学习用品准备齐全，这样在上课的时候不会出现缺这少那的现象，也不会有各种借口去拖延，如果刚开学就准备不足的话，有可能在一开始就形成一种懒惰习惯。

2．理解学校制度

一般学校在正式开学的前一天会安排学生到校，分发新学期的书籍、练习册等，这样在正式开学的时候就可以按计划顺利上课了。老师在这一阶段要借助各种契机，帮助学生理解或弄明白学校的各项管理制度，这会有助于学生尽快调整身心而进入学习状态。

3．重视开学典礼

每个学期都会有开学典礼，在开学典礼上，学校领导不仅要对学生提出详细具体的要求，还会表彰那些成绩优秀、学习刻苦的学生，这种形式会对大家努力学习起到一种渲染气氛的作用，从而营造出好的学习环境。作为学生，应该认真听讲，见贤思齐，本学期努力创佳绩。

4．制定合理的发展目标

学生根据自己的实际情况来制定符合自己的学习目标（这个过程可以和老师、家长一起完成），有了明确的学习目标，再按计划一直坚持下去，这样比较容易成功，也能尽快地适应新学期的学习生活。

心理探索

新学期适应小调查

亲爱的同学：新学期已经开始，请认真填写此调查问卷，该问卷的答案没有好坏之分，你只需根据自己的实际情况真实填写。

1．你的假期是怎样度过的？（可以多选）

A．体育锻炼B．学习充电

C．旅游，开阔眼界

D．参加志愿活动

E．参加暑期社会实践

F．在家做家务

G．没参加活动，宅在家里

H．睡觉为主

I．其他

2．你觉得刚刚过去的假期过得怎么样？

A．很充实

B．较充实

C．较颓废

3．你学习的动力来自哪里？

A．为社会

B．为自己或父母

C．没有动力

4．你新学期有没有自己的计划？

A．有且明确

B．有但不明确

C．没有

5．你认为在学校有学习的必要吗？

A．在学校必须努力学习

B．可学可不学，凭兴趣

C．不用学了，因为学的也没用

6．跟同学发生矛盾后你会怎么办？

A．及时沟通

B．找朋友帮忙沟通

C．互不相理

D．其他

7．在课堂效率问题上，你认为哪些方面需要改进？

A．纪律方面

B．时间方面

C．检查方面

D．老师指导方面

8．你认为中学生活对你来说最困难的是：

A．经济问题

B．人际沟通

C．学习问题

D．其他

9．我为班集体尽份力，对新学期班集体的建议是：

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10．在假期里你多多少少会有一些见闻，并对自己的学习生活有所思考，其中让你感触最深的是：

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心体力行

【且思且行】

1．利用言语劝导的积极心理暗示

语言有着自我暗示的力量。当讲自信积极含义的词语时，可以在前面加一个“我”字，如“我勇敢，我成功”，这就是语言上的自我暗示。记得在日常生活中一定要用积极的词汇来表达自己。

请写出能够在新学期带给自己积极自我暗示的5～10个关键词。

要求：语言要积极肯定，简洁、有力。用肯定句，不说双重否定，把“我不伤心”“我不笨”等换成“我很快乐”“我很聪明”。

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2．我在新学期需要备齐的学习用品

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3．我在新学期准备培养的好习惯

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4．我在新学期要达到的目标

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5．我新学期独特的课程表和作息时间表

在学校统一的课程表和作息时间表的基础上，增加自己预习、复习、运动、休闲等内容，形成自己个性化的课程表和作息时间表，供自己参照使用。

【互动空间】分享个性化课程表和作息时间表

找一个搭档，把你个性化的新学期课程表和作息时间表讲述给对方听，你可以重点讲讲增加的内容和想法。

【回归生活】

为了更好地使用个性化的课程表和作息时间表，我会重点关注的条件是：

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赏心悦目

【心影院】

《面对巨人》

导演：埃里克斯·肯德里克 美国2006年

电影《面对巨人》中有一个片段：泰勒教练要队长布洛克背着队友爬50码（45.72米）的距离，队长说自己做不到。泰勒要他尽全力。然后，泰勒蒙起他的眼睛，大声喊叫，一步步激励他向前。当布洛克精疲力竭地倒下时，他已经爬完了110码（约120米）的距离，甚至成功地爬到了底线上。

这个电影给我们的启示是：“努力就可以成功，相信自己的潜能”，这就是一种积极自我暗示。

【音乐吧】

《我相信》杨培安

想飞上天，和太阳肩并肩，世界等着我去改变

想做的梦，从不怕别人看见，在这里我都能实现

大声欢笑，让你我肩并肩，何处不能欢乐无限

抛开烦恼，勇敢的大步向前，我就站在舞台中间

我相信我就是我，我相信明天，我相信青春没有地平线

在日落的海边，在热闹的大街，都是我心中最美的乐园

我相信自由自在，我相信希望，我相信伸手就能碰到天

有你在我身边，让生活更新鲜，每一刻都精彩万分，I do believe