准妈妈要注意的N个问题

按理说，宝宝的健康成长问题并不是从知道怀孕那天开始，而是从产生卵子和受精的时候开始的。母亲的代谢状况、母亲的心肺功能，对宝宝的成长至关重要。所以我一直都提倡，提前6个月就开始备孕，加强营养，锻炼健身，让自己成为一个健康的备孕女人。但是很遗憾——大多数女人直到怀孕之后，才开始重视自己的营养问题。不过，亡羊补牢，犹未为晚，总比一直不注意要好得多。

其实，准妈妈要注意的事情，和备孕期间大同小异，都是要让身体呈现最佳的健康状态，以便让胎儿有最好的环境来完成发育过程。只不过备孕期间可能会放纵自己，而肚子里有了宝宝之后，女性健康生活的自觉性就会大大增加。本能的母性让她不再那么任性，一切以宝宝的健康发育为第一要务。

无论是哪一个孕程，准妈妈都要注意的事情，就是要有一个良好的生活环境、生活习惯和精神状态。

1.尽量远离不良的工作生活环境。

比如可能存在烟草污染、化学污染、辐射污染、噪声污染的环境，这些人们都会早早想到。

2.早睡早起，避免熬夜。

晚上少玩手机，提升睡眠质量，这些也是老生常谈，但总有些准妈妈做不到。直射眼睛瞳孔的强烈光线可能会妨碍入睡和降低睡眠质量，所以睡前不要看手机，也不要看其他电子阅读器如iPad之类。

3.戒烟戒酒，少喝咖啡和甜饮料。

戒烟限酒绝大多数准妈妈都能做到，咖啡也都会节制，但很多人却不知道甜饮料一样不利于母子健康，对预防妊娠糖尿病和避免孕期体重过度增加尤其没好处。

4.温和运动，保持良好的体力。

只要没有特殊医学禁忌情况，医生不要求静卧保胎，体能正常的准妈妈可以继续坚持每天进行轻松的运动，以不觉得身体疲劳为度。孕期运动需要注意的是避免进行有身体冲撞和可能摔跤的运动，但在健身教练的指导下进行中强度的肌肉锻炼，或在室外快走、慢跑半小时之类的运动是完全不妨碍的，更没有必要连腰都不敢弯一下，四层楼都不敢上。适度的活动有利于心肺功能的提高和血液循环的顺畅，能使胎儿得到更好的血氧供应，有利于大脑发育，也能使准妈妈减少孕期增重过多的麻烦。

5.保持好心情。

孕期女性的情绪容易出现起伏，这时候要特别注意提升修养，多想愉悦的事情，不要因为怀孕而过度任性。家人也要做好陪伴，给准妈妈更多的照顾和理解，因为不良的情绪压力会影响母子双方的健康。

6.吃新鲜天然的食物。

避免那些含香精、合成色素、盐和糖过多的食物。孕期全程都要少吃高度加工食品，减轻肝脏负担，也避免一些不安全因素影响胎儿的成长。因为维生素和矿物质需要增加，所以要尽量少吃甜食、煎炸食品、膨化食品之类营养素含量低的食物，用有限的胃口摄入营养丰富的天然食品。