第6章 上课不再走神

神游的弯弯

“弯弯，把我刚刚提的问题回答一下。”李老师看着神游的弯弯，面带愠色地说道。

“嗯，啊？什么？”弯弯显然不在状态，也不知道神游到哪国去了，根本不知道该回答什么问题，同学们看着弯弯不知所措的样子，已经有偷笑出声的了，弯弯尴尬地站在座位上。

这已经是本周第三次出现这样的问题了，弯弯自己也不想走神的，本来是集中精神在听课，可不知道为什么，她自己根本控制不了，不知不觉中就会发起小呆。被老师抓到的弯弯面红耳赤，又无法解释，好在李老师属于比较好说话的，只是看着她无奈地摇了摇头，让她注意集中精神听课。

弯弯暗暗地松了口气。

童鞋汇社区留言板

·叮叮铛：上课溜号这是正常现象啊，可是被老师抓到现行，就有点过了吧，尤其女孩子，脸皮薄，面子肯定挂不住啊！遇到好说话的老师算是幸运的，如果是比较严厉的老师，不管三七二十一，在全班同学面前对你一顿猛批，相信你一定羞到无地自容的，所以，还是注意集中精神吧！

·有点迷糊：我也有过上课走神的时候，但还不至于回答不出老师提的问题呀？神游也要看看时间，上课时间，还是保持良好的状态吧！

·虾米虫：走神就证明老师讲得不够好，如果老师讲得吸引人，是绝对不会溜号的，我一般遇上不爱听的课，基本上就属于神游状态了！

自控力女神

现在学生的压力越来越大，尤其青春期的孩子处于敏感的时期，一点点小事儿都有可能让多愁善感的女孩子感伤好半天，注意力不集中也属于正常现象，所以大可不必太过于在意，往往越是在意，就越是无法集中精神。只要找到让你走神的原因，并且及时地解决，相信走神根本不是问题！

Keep or Stop？

弯弯有的问题是我们大家都会出现的，不管是大人还是小孩子，都有不定时的发呆、神游等注意力不集中的表现，那究竟怎样才能让我们保持高度集中的注意力呢？看看专家的意见吧！

1.注意保持良好的作息时间。有的同学因为功课压力大，为了提高成绩，不顾作息时间，晚上开夜车，所以导致第二天上课的时候出现走神、困倦等情况，周而复始，精神会越来越差，所以一定要有效地利用时间，千万不能耽误休息。

2.找到释放压力的方法。有的同学可能比较喜欢用运动缓解压力，有的同学又觉得音乐会让自己的压力得到释放，也会有同学觉得把自己的烦心事说出来会很舒服，其实只要适合自己即可。要多从事自己喜爱的活动，培养自己专注的品质。

3.做一些锻炼专注力的运动。比如腹式呼吸，让自己的全身心放松下来，吸气时要高度集中感觉气体缓缓进入体内的感觉，吐气时要慢而绵长。再比如观察摆的运动，手指捻着线的上端，用手指的力量甚至意念使重物轻轻地左右摆动，眼睛随着重物的摆动左右转动，这样也能有效培养注意力。