你属于哪种情绪类型

在日常生活中，人们在多大程度上受理智的控制，又在多大程度上受情绪的支配？在这方面，人与人之间存在很大的差异，气质（主要是遗传）、性格、情绪（心理学家称之为“觉醒水平”）、阅历、修养等都起着作用。我们只有认清自己情绪的力量，发挥理性的控制，才能实现情绪反应与表现的均衡适度，确保情绪与环境相适应。下面这则测试将帮助你在这方面确定自己的位置。下面有30道情绪自测题，每题有A、B、C三个选项，请你仔细阅读，弄清楚每一道题的意思，然后以最快的速度诚实做答，每题只选一项。

1．你在看电影时会哭或觉得想要哭吗？

A．经常

B．有时

C．从不

2．在咖啡店里要了杯咖啡，这时发现邻座有一位姑娘在哭泣，你会怎样？

A．想说些安慰话，但却羞于启齿

B．问她是否需要帮助

C．换个座位远离她

3．一个刚相识的人对你说了一些恭维话，你会怎样？

A．感到窘迫

B．谨慎地观察对方

C．非常喜欢听，并开始喜欢对方

4．遇到朋友时，你经常怎么做？

A．点头问好

B．微笑、握手和问候

C．拥抱他们

5．对于信件或纪念品，你会如何处理？

A．刚刚收到就无情地扔掉

B．保存多年

C．两年清理一次

6．在朋友家聚餐，朋友和其爱人激烈地吵了起来，你会怎样做？

A．觉得不快，但无能为力

B．立即离开

C．尽力劝和

7．如果让你选择，你更愿意：

A．同许多人一起工作并亲密接触

B．和少许人一起工作

C．独自工作

8．同一个很羞怯或紧张的人说话时，你会：

A．因此感到不安

B．觉得逗他说话很有趣

C．有点生气

9．在一场特别好的演出结束后，你会：

A．用力鼓掌

B．勉强地鼓掌

C．鼓掌，但觉得很不自然

10．一位朋友误解了你的行为，并且正在生你的气，你会怎样？

A．尽快联系，做出解释

B．等朋友自己清醒过来

C．等待一个好机会再联系，但对被误解的事不做解释

11．你曾毫无理由地感到害怕？

A．经常

B．偶尔

C．从不

12．你喜欢的孩子是下列哪一种？

A．很小，而且有些可怜巴巴的

B．长大了些的

C．能同你谈话，并且形成了自己的个性的

13．当你为解闷而读书时，你喜欢：

A．读史书、秘闻、传记类

B．读历史小说、社会问题小说

C．读科幻小说、荒诞小说

14．去外地时，你会：

A．为亲戚们的平安感到高兴

B．陶醉于自然风光

C．希望去更多的地方

15．如果在车上有陌生人要你听他讲自己的经历，你会怎样？

A．显示你颇有兴趣

B．真的很感兴趣

C．打断他，做自己的事

16．你是否因内疚或痛苦而后悔？

A．是的，一直很久

B．偶尔后悔

C．从不后悔

17．你是否想过给报纸的专栏写稿？

A．绝对没想到

B．有可能想过

C．想过

18．当被问及私人问题时，你会怎样？

A．感到不快和气愤，拒绝回答

B．平静地说你不愿意回答

C．虽然不快，但还是回答了

19．你怎样处置不喜欢的礼物？

A．立即扔掉

B．保存起来

C．藏起来，仅在赠者来访时才摆出来

20．你对示威游行、宗教仪式的态度如何？

A．冷淡

B．感动得流泪

C．感到窘迫

21．一只迷路的小猫闯进你家，你会：

A．收养并照顾它

B．扔出去

C．想给它找个主人，找不到就让它安乐死

22．你在怎样的情况下会送礼物给朋友？

A．仅仅在新年和生日

B．全凭兴趣

C．觉得有愧或有求于他们时

23．如果你因家事不快，上班时你会：

A．继续不快，并显露出来

B．工作起来就把烦恼丢在一边

C．尽量理智，但仍因压不住火而发脾气

24．你对恐怖影片态度如何？

A．不能忍受

B．害怕

C．很喜欢

25．爱人抱怨你花在工作上的时间太长了，你会怎样？

A．解释说这是为了你们两人的共同利益，然后，仍像以前那样去做

B．试图把时间更多地花在家庭上

C．对两方面的要求感到矛盾，并试图使两方面都让人满意

26．生活中的一个重要关系破裂了，你会：

A．感到伤心，但尽可能正常生活

B．至少在短时间内感到心痛

C．无法摆脱忧伤的心情

27．以下哪种情况与你相符？

A．很少关心他人的事

B．关心熟人的生活

C．爱听新闻，关心别人的生活细节

28．下面哪种情况与你最相符？

A．十分留心自己的感情

B．总是凭感情办事

C．感情没什么要紧，结局才最重要

29．看到路对面有一个熟人时，你会：

A．走开

B．招手，如对方没有反应就走开

C．走过去问好

30．当拿到母校的一份刊物时，你会：

A．通读一遍后扔掉

B．仔细阅读，并保存起来

C．不看就扔进垃圾桶

评分标准见表1-1。

30～50分：理智型。很少因什么事而激动，表现出很强的克制力甚至冷漠；对他人的情绪缺乏反应，感情生活平淡而拘谨，因此常会听到别人在背后说你“冷血动物”。

51～60分：平衡型。情绪基本保持着感性但不感情用事，克制但不过于冷漠的状态。即使在很恶劣的情绪下握起拳头，也仍能从冲动的情绪中摆脱出来，因此，很少与人争吵；感情生活十分轻松、愉快。

70～90分：冲动型。非常情绪化，易激动，反应强烈；往往十分随和、热情，或者感情脆弱、多愁善感；常会陷入那种短暂的、风暴似的感情纠纷，因此，麻烦百出；别人若想劝你冷静，是件很难的事。这里有必要提醒你，一定要克制自己。

情绪是人与生俱来的一种心理反应，如喜、怒、哀、乐，易随情境变化。如果不能很好地调节并保持情绪平稳，你势必会陷入痛苦的泥潭之中。如何调节自己的情绪，以下是专家提的几点建议：

1．尊重规律。我们的情绪与身体内在的“生活节奏”有关。因此，不同的时段要做不同的事情，比如早晨可做相对繁琐的工作，而下午不宜处理杂事。

2．保证睡眠。每天睡眠时间最好保持在8小时左右。

3．亲近自然。

4．经常运动。

5．合理饮食。

6．积极乐观。