第5章 器械的简单健身

4.1 简单器械健身法

1.男士哑铃健身法

男士哑铃健身法是一套简单易学、很适合在家中练习的简单健身方法。其动作既可连续进行，也可以分开练。开始练时，使用2千克重的哑铃即可，然后可...