128招调养颈椎病
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颈椎的生理解剖

颈椎由7块椎骨组成,每块椎骨都由椎体和椎弓两部分组成。椎体呈椭圆形的柱状体,与椎体相连的是椎弓,两者共同形成椎孔。颈椎是脊椎中体积最小,但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。

第一颈椎与第二颈椎之间为寰枢关节,没有椎间盘。从第二颈椎至第一胸椎共有六个椎间盘。椎间盘由纤维环、髓核和椎体的透明软骨板组成,纤维环前厚后薄,其上下纤维均由软骨细胞与软骨板相连,组成一个封闭的球样体。受外力作用时体积不变,压力平均分配。

●颈椎的活动范围

为了适应视觉、听觉和嗅觉的刺激反应,颈椎的活动范围要比胸椎和腰椎大得多,如前屈后伸、左右侧屈、左右旋转以及上述运动综合形成的环转运动。

一般情况下,颈椎前屈、后伸(俗称低头、仰头)的活动范围为45°。过度前屈受后纵韧带、黄韧带、项韧带和颈后肌群限制;过度后伸则受前纵韧带和颈前肌群限制。颈椎左右侧屈的活动范围为45°,主要依靠对侧关节囊及韧带限制过度侧屈。左右旋转的活动范围为75°,主要由寰枢关节来完成。环转运动则是由上述活动的连贯作用来完成。颈椎的活动范围个体差异较大,与年龄、职业、锻炼情况等有关。一般随着年龄增长,颈部活动逐渐受限。

●颈椎生理弯曲

正常脊椎各段因人体生理需要,均有一定的弯曲弧度,称为生理弯曲。颈椎正常侧位X线片上,呈轻度前凸。颈椎的正常生理曲度测量方法为沿齿状突后上缘开始向下,沿每一椎体后缘成一弧线,再由齿状突后上缘至第七颈椎椎体后下缘做一直线,弧线的最高点至直线的最大距离为颈椎生理弯曲的数值。正常范围为(12±5)毫米。

颈椎生理弯曲的存在,能增加颈椎弹性,减轻和缓冲重力震荡,防止对脊髓和大脑的损伤。由于长期坐姿、睡姿不良和椎间盘髓核脱水退变时,颈椎前凸可逐渐消失,甚至可变直或呈反张弯曲,即向后凸,成为颈椎病X线片上较为重要的诊断依据之一。

调养小贴士

颈椎虽然脆弱,但是可以通过强化颈部肌肉和韧带,增强颈椎抵抗外力的能力。同时,无论春夏秋冬,都应注意保护颈椎,认真呵护。不管何时何地,不要过度让颈椎疲劳,感觉疲劳后,应立刻休息。