第5章 世界如此浮躁，我们需要“静”(4)
我们都有一种倾向，会特别偏重使用心、脑、丹田三种能量的其中一种。比方说，你是一名计算机技术人员，整天都与计算机打交道，下了班不是看电视，就是玩游戏，极少运动，极少使用头脑以外的部分，那么你就是偏重脑的典型；如果你是幼儿园老师，每天都在付出爱心照顾小朋友，那你就比较偏重于心；若你是一名厨师，长期使用身体的感觉或劳力，你就相对偏重于身体。
无论偏重哪一个部分的工作，都是一种失衡的状况。头脑使人冷静，有透彻的判断力；心使人柔软，使人爱，使人慈悲；身体则让人感受到生命力，享受生命的喜悦。每个部分都有其美好的特质，只有当三者实现协调平衡，你才能够品尝到三合一的甘美，而不是失衡的损耗和疲累。
静，无法使你的年岁倒退，却可使你的心灵回春；静，可以使你的身体加速更新因压力疲劳而干瘪退化的细胞；也可以使你倦怠至极的五脏六腑和心灵在放松之后，重新伸展对生命敏锐的触角；还可以使长期只使用脑部而完全忘记身体和丹田的你，重拾与自己生命之根的联结。
（3）你渴求品尝爱和成长。
每个人与生俱来都拥有爱的能力，只是这种能力往往会在成长过程中受到创痛，生活中大大小小的压力使得它在岁月里蒙上了厚厚的灰尘。我们被遮蔽的眼睛看不见其存乎于心，却向外求爱，直到身心俱疲为止。
其实只要把灰尘撢去，你仍可以看到那颗充满爱的心，依然荧荧地散发出玫瑰色的光芒，涤荡着清澈而澄明的智慧。它一直都想要温暖你，为你指引方向，只是它在等待着你拭去它上面的灰尘。
静心就是沁人心脾的泉水，使所有灰尘得以洗涤。当你重新寻得心中的爱，你将第一次感受到爱的真正满足，因为这份爱来自于你的心，你将不用外求，不需要再当一个爱的乞丐。相反，你变成了一个爱的富翁，把源源不绝的爱的甘甜泉水布施给心灵枯竭的众生，滋润着你及你身边的人。
（4）你需要释放紧张、压抑和害怕。
生活中充满了各种各样的紧张，紧张自己工作做得不够好、世事不尽如人意、小孩的教育问题、每个月的房贷车贷、父母生病……一天24小时的生活里，似乎无论怎么努力都无法解决所有的事，一波未平，一波又起，令人防不胜防。
生活中有太多压抑，想说的话不能说，想表达的意见不能表达。种种压抑一再郁结，愈来愈使人感觉自己身处在一座樊笼里，冲不出去，透不过气。
生活总是满布恐惧的阴霾，害怕被裁员、钱赚得不够、心爱的人跑掉、不被别人认同肯定……无止尽的恐惧，不知何去何从，不知道到底要怎么做才能逃脱这种充满恐惧的生活。往往以为自己只要走到下一步，恐惧就会消失，可是新的不安却又出现了。
虽然你曾经质疑过生活的方向，但为什么不管怎么做，还是充满了紧张、害怕、压抑和窒息？此时，静心就是一条能助你通向光明无畏的出路。我们都看过佛像安详的面容，不管天下发生了多恐怖的事情，它总是安然屹立，面带祥和，从容不迫。
这就是静可以帮助你的。
（5）你长期处在混乱中，想要寻找明确的方向。
对许多人来说，混乱是一种生活常态。姑且不说实际生活上造成的混乱，像白天上班、晚上带孩子之类的，更扰人的是一种情感上的、内心矛盾的混乱。比方说，一方面你想要去看电影，另一方面又很想在家休息；你既想要出国旅游，开拓视野，又想要省钱，为未知的生活境况做好准备；热爱工作的你想要找一份更能发挥创造力的工作，但期盼安稳的你又追求纯粹稳定的生活，不要有太多变化。
内心种种混乱层层纠结，使你搞不清楚自己究竟是一个怎么样的人，真正想追求什么。混乱主导了你的一切，你仿佛在黑暗中摸索，随时都有跌倒的可能。
静，可以帮助你的，是让你的种种混乱之感渐渐沉淀下来，使你愈来愈清楚自己的感受、想要什么、是个什么样的人、你有些什么样的特质，同时使你愈来愈联结到自己最核心的部分，你开始知道要怎么做才能让自己安然，原本紧咬着你的恐惧也不再那么如影随形地威胁着你。
在静心之中浮现的与自己的联结和那一份安然，将成为你生活中强有力的臂膀。一旦你真的与之联结，原本你因为没有安全感而依赖着的外在的一切，都变得无足轻重了。那份安然比什么都实在。
（6）你渴望体尝“静”滋味。
常常听到很多人说：“我想好好静一静。”即便他们很渴望宁静，他们还是用电视、电影、书本来填塞自己的私人生活，仍旧是忙乱，渴望也仍旧只是渴望。
静心使你止渴。
在静心里，我们可以品味到流连舌尖的舒畅茶香，可以闻到玫瑰花沁入心肺的芬芳，可感觉到眼前人温柔的微笑，你甚至可以听到竹叶摩娑的沙沙声，一切不再只是生活的浮光掠影。
我们真的是在生活，不是匆匆孤寂的人间过客。
这就是静的滋味。一举手，一投足，都是定，都是静。
静修练习题：
小技巧赶走压力
静，就是让我们把心静下来。它非常平凡，没有涂染任何宗教的色彩；它不讲怪力乱神，也不会让人觉得一定要修到异香飘散、落英缤纷，身边站着佛菩萨，才叫做有功力，或者一定要做到全身气流乱窜，任督二脉皆通，方可成就通天地的圣人；它也不会让人害怕一睁开眼，眼前就出现一团鬼怪似的黑影，非布下八方结界不可。静心完全没有这些仪式或花招，相反，它是普通的、简单可行的。
来看下面几个小技巧，只要你做到了，对你的静修大有裨益。
1.运用言语和想象放松——通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2.肢解法——请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……一旦写出来，你会惊奇地发现，只要你“各个击破”，这些所谓的压力便可以逐渐化解。
3.想哭就哭——心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过。结果，87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者则大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4.一读解千愁——在书的世界里遨游时，一切忧愁悲伤都会被抛诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔、气量豁达、不惧压力。
5.拥抱大树——在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树，这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗；而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则会消失。
6.运动消气——法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心有专业教练指导，教人们如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打、纵横驰骋。
7.看恐怖片——英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时，他们需要的是鼓励，是打起精神。所以，与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
8.嗅嗅香油——在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，十分陶醉于这些由芳草或其他植物提炼出的香油。原来，香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张、心理压力很有效果。
9.吃零食——吃零食的目的并不仅仅是为了满足口腹之欲，它还可以缓解紧张的情绪。
10.穿上称心的旧衣服——穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力就会不知不觉地减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在对过去如梦般的生活的眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
11.养宠物益身心——一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也会大为减轻。