第三节　为大脑植入超强自信芯片

在《最强大脑》的舞台上，自信心是赢得比赛的关键，稍有犹疑就可能败下阵来。在第三季中德之战中，中国队长李威挑战世界排名第一的马劳，虽然是马劳的强势项目，但李威依然自信地说：“马劳是记忆界很多年难以逾越的高山，能和马劳同台对战，是我的荣誉！这是我在《最强大脑》上的第6个项目，6在中国是很吉利的数字，我相信在前面两场胜利的基础上，我可以继续取胜。”最终，李威力挽狂澜，战胜了脑力大帝！

当我们通过听音乐、呼吸以及放松训练进入最佳学习状态后，如果再辅助加上一些提升记忆信心的训练，可以达到更加不可思议的效果。下面是我们参加世界记忆力锦标赛选手常用的几种方法。

1.视觉想象训练

找一个安静的环境，坐下或者躺下，然后闭上眼睛，调整好呼吸的节奏，进入想象的旅程，下面两段文字请先阅读一遍，然后用手机扫描右侧的二维码，跟着老师的引导想象出相应的画面，这个练习可以在不同时间反复做，当我们熟悉了这些画面之后，可以不听引导直接去想象这些画面。

视觉想象训练之一：

想象你正站在自己的秘密花园里，这是你最放松宁静的园地，五颜六色的花朵沉浸在金色的阳光下，从碧蓝的天空中，太阳撒下柔和的光芒，从一朵花到另外一朵花，你看到许多色彩斑斓的蝴蝶正在晴空中飞舞，它们那彩色的翅膀正闪烁在阳光下。远处的鸟儿开始高歌，空气中充满了由花草树木所散发的自然香气，十分美好，令人放松。你可以听见潺潺的溪流正缓慢地流过一些小岩石，在你的花园里一切是那么的美好，宁静安详，却那么有生气和活力，你觉得好像回到了自然的家一样舒服。

视觉想象训练之二：

想像你来到一个一望无际的大草原，在湛蓝天空中，一朵朵白云慢慢地飘过。就在这充满明媚阳光的天空下，你一边躺在柔软而舒适的草地上，一边享受着美妙而清新的空气，和煦的阳光温暖地洒在你的身上，包围着你的全身，你感觉非常温暖舒服。远处徐徐吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在请你深深地吸一口气，你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的轻松，感到前所未有的舒服。

现在的你就躺在这美丽辽阔的大草原上，不远的地方有一群绵羊正快乐地吃着草儿，几个放羊的牧童在调皮地嘻戏，还有远处一群美丽的骏马在满足地吃着青草。草丛中飞来几只靓丽的蝴蝶，扇动着翅膀在晴空中自由地飞舞。天的那边是红红的太阳正缓缓升起，你感到大自然的一切是那么的和谐、宁静、美好。不知不觉中，你的呼吸也变得越来越缓慢而均匀，你感到内心越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，自由自在。

除了想象大自然的美好画面，你还可以想象自己的幸福往事，或者成功的画面，想想当时你做了什么事，说了什么话，心里感觉怎么样，想象得越具体越清晰，越可以让你变得更自信。

2.积极自我暗示

在想象训练之后，我们可以将自己的愿望和目标有意识地传输给大脑，因为在这种状态之下，大脑没有判断正误的能力，只要是你输入的，它都会相信，并且在大脑中留下深刻的印象。

在我们要记忆任何东西之前，我们可以在脑海中默默告诉自己：

对我来说，过目不忘是可以轻松办到的。

我的记忆力是非常棒的！

我可以快速进入最佳记忆状态。

我能够记住任何想要记住的信息。

我记得又快、又准、又牢！

我拥有像记忆冠军一样超强的记忆力！

另外，在考试之前，念诵这样的话会提高考试效果：

我能够轻松提取我的所有记忆。

我已经清晰记住了所有知识。

我对于考试信心十足！

考试对我而言是小意思。

考试考的都是我记住的东西。

你也可以在身体健康、人际关系等方面给自己积极的暗示，也可以最简单地反复暗示一句神奇的话：“每一天我都越来越好，各方面都越来越好！”

关于自我暗示，特别注意几点：

（1）始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示。如，我们应该说“我现在就拥有超强的记忆力”，而不说“我将来会拥有超强的记忆力”，这并非是自欺欺人，而是因为大脑的特性和创造的规律。每件事物都是首先被人想到，然后才能够实现，那些伟大的发明不都是如此吗？

（2）要在最积极的方式中进行，肯定我们所需要的，而不是不需要的。不能说“我不再丢三落四了”，而是要说“我可以记得任何东西放在哪里”。

（3）一般来说，语句越简短，越清晰，就越有效。

（4）始终选择那些对自己感到完全合适的肯定。对一个人有效的肯定，对另一个人也许压根无效。

（5）在进行肯定时，尽可能努力创造出一种相信的感觉，一种它们已经真实存在的感觉，这样将使肯定更加有效。

3.改变负面记忆

如果你对自己的记忆很没有信心，一定是过去在记忆方面有太多负面记忆，比如上台背书被老师批评，被同学嘲笑，或者是家人老是批评你记忆力太糟糕，这些都会深深地铭记在你的脑海里，给你造成不良的影响。试想一下，每次我们记忆东西时，都想到这些画面和声音，我们还记得住吗？当然很难！久而久之，我们也相信自己的记忆力很糟糕。所以，我们需要改变这些负面记忆，而要改变，必须从我们脑海中的画面开始。

我们可以自己先看一遍下面的内容，然后闭上眼睛，凭记忆去做，无须担心忘掉某些内容，因为这个技巧无须完全按顺序去做。如果感觉效果不够好，可以重复再做一次。遇到有哪一个步骤自己感觉不太舒服，便取消它，继续之后的步骤。

（1）回想当时的情景，想象把所见的情景移至电视机的屏幕上。

（2）想象电视机是放在一个架子上，架子腿有轮子。把架子往左或往右推，注意哪一个方向上的哪一点使自己感到更舒服。

（3）定了左右方向和推向之后，寻找上、中、下三个位置之中自己感到最舒服的一个，把电视机放在那个位置。

（4）把电视机屏幕中的景象，由动而调慢速度，进而调为静止画面。

（5）把屏幕的颜色由鲜调淡，由淡调暗，再由暗调至黑白。

（6）在屏幕上加上雪花、跳动等，就像风雨中电视机的天线失调的效果一般。

（7）缩小电视机的屏幕，直至缩为4寸或以下。

（8）把电视机推远，还可以使之堕海或升空以至消失。

以上的内容，回想该事时，有则做，没有的可以不理，比如画面本来就是黑白的，就可以不用第五个步骤。针对每一点的改变，都应注意一下内心情绪感受有否改善。以在讲台上背书被嘲笑这个情景为例，我们运用上述的方法可以让记忆画面想不起来，并且情绪上不会有任何感觉，这就是记忆被删除的表现。

当然，你还可以植入新的记忆，想象自己非常流利地背出了课文，老师拍着你的肩膀说：“你的记忆力可真棒”，同学都一起来为你鼓掌，你脸上洋溢着开心和幸福的笑容，多想象几次，这样的画面便会如真实的记忆一般。我们在想象这个画面时，还可以做一个特定的动作，比如右手用力握着左手的手腕，每次做这个动作就想到这个画面，形成条件反射。以后每次在你要记忆东西时，做出动作，回想画面，就会给你很大的信心。当我们信心更足时，记忆就会更高效！