第十三节 亚健康调理
一、精神抑郁
精神抑郁是一种以情绪低落为主的精神状态,主要表现为悲观、孤独、绝望、烦躁不安,伴有头痛、紧张、认知能力下降、健忘、疲劳、失眠、反应迟钝、胸胁疼痛等症状。严重的精神抑郁患者会进展成为抑郁症。精神抑郁的拔罐选用穴位如图3-18。
图3-18 精神抑郁拔罐穴位
方法:单纯拔罐法
【选用穴位】心俞、肝俞、涌泉、足三里、曲泉。
【拔罐方法1】让患者采取合适的体位,将罐吸附在心俞、肝俞以及涌泉穴,然后留罐10~15分钟。隔日治疗1次,5次为一个疗程(图3-19、图3-20)。
图3-19 拔心俞穴
图3-20 拔肝俞穴
【拔罐方法2】让患者采取合适的体位,将罐吸附在足三里穴和曲泉穴上,然后留罐10~15分钟。每日治疗1次,6次为一个疗程。
【预防调护】
(1)多吃富含B族维生素和氨基酸的食物,例如鱼类、蔬菜、蛋类。
(2)控制自身的情绪,尽可能保持心情的舒畅,保持乐观的精神状态。
(3)做一些感兴趣的事情,增加自信心以及快乐的感觉。
(4)合理地安排作息时间,让生活更有规律。
(5)经常增加体育锻炼,因为运动能够产生让人快乐的激素——内啡肽。
二、食欲不振
食欲不振是指进食的欲望偏低,中医称为“恶食”“厌食”,一些严重食欲不振的患者一见到食物就会呕吐恶心。通常而言,食欲与脾、胃、肠、肝的功能密切相关,脾、胃、肠、肝的功能失调,即会出现积食不化、恶心呕吐、食欲不振的症状。食欲不振的拔罐选用穴位如图3-21。
图3-21 食欲不振拔罐穴位
方法:单纯拔罐法
【选用穴位】中脘、关元、足三里、胃俞、下巨虚、阴陵泉。
【拔罐方法1】让患者选择合适的体位,将罐吸附在胃俞、阴陵泉穴上,然后留罐10~15分钟。每日或隔1日进行治疗,10次为一个疗程(图3-22)。
图3-22 拔阴陵泉
【拔罐方法2】让患者选择合适的体位,将罐吸附在胃俞、中脘、关元、足三里、下巨虚穴上,留罐20分钟。每2~3日1次,10次为一个疗程(图3-23~图3-25)。
图3-23 拔胃俞穴
图3-24 拔中脘穴
图3-25 拔下巨虚穴
【预防调护】
(1)及时补充富含维生素B6的食物,增强人体对食物及热量的吸收。因为若是维生素B6摄入不足,就会影响人体对蛋白质等产热营养素的吸收。
(2)多喝一些开胃的蔬菜汁与水果汁,比如菠萝苹果汁,含有丰富的酶,具有很好的开胃功效。
(3)禁止吸烟喝酒。吸烟会减低味蕾的感觉,而喝酒则会刺激胃黏膜,这些都会影响食欲。
(4)日常饮食要有规律,而且需注意食物营养的合理搭配,食物种类尽可能丰富一些。米饭、面食、鱼类、肉类、豆类、蛋类、牛奶、蔬菜都要吃。
(5)加强身体锻炼,促进肠道消化,增加食欲。
三、肌肉酸痛
肌肉酸痛是运动过程中出现的一般性伤害,通常分为急性和慢性肌肉酸痛。急性肌肉酸痛是指在运动中或运动结束后很短时间内发生的疼痛,往往是因为作用肌肉力时导致血流中断,从而使得代谢物不能正常排出;慢性肌肉酸痛则是出现在运动后的24~28小时内,与肌肉收缩形态相关。肌肉酸痛的拔罐选用穴位如图3-26。
图3-26 肌肉酸痛拔罐穴位
【选用穴位】足三里、曲池、合谷、阳陵泉。
方法一:梅花针叩刺后拔罐法
【拔罐方法】
(1)用消过毒的梅花针轻轻叩刺疼痛点,使其少量出血。
(2)然后将火罐吸附在疼痛部位,吸出少量血即可。
(3)再将火罐吸附在足三里、合谷、曲池、阳陵泉这些穴位上,留罐5~10分钟(图3-27~图3-29)。
图3-27 拔曲池穴
图3-28 拔阳陵泉穴
图3-29 拔足三里穴
方法二:走罐法
【拔罐方法】
(1)让患者选择合适的体位,选择大小适宜的罐具。
(2)在罐口涂上凡士林,然后将罐具吸附在酸痛部位,慢慢地左右滑动推拉,直到皮肤呈现紫红色。
【预防调护】
(1)根据自身体质,合理地安排运动和锻炼,不能给肌肉增加过重的负荷。
(2)准备活动要做充分,尽可能让准备受力的肌肉舒展开来。
(3)多吃富含维生素的蔬菜和水果,维生素能够缓解肌肉酸痛,保证肌肉得到充分的恢复和休息。
(4)对疼痛处进行拉伸训练,缓解肌肉酸痛。
四、心悸
心悸是指人的心脏及周边部位突然出现不能自主的不适感,病情发作时,患者心率会突然加快、加强,而且心律不齐,伴随心前区不适。心悸往往与失眠、健忘、眩晕、耳鸣等症状并存。心悸的拔罐选用穴位如图3-30。
图3-30 心悸拔罐穴位
方法:单纯拔罐法
【选用穴位】心俞、足三里、膻中、内关、神门。
【拔罐方法1】让患者选择合适的体位,将罐迅速吸拔在心俞、膻中、足三里穴上,留罐5~10分钟。每日进行1次治疗即可。
【拔罐方法2】让患者采取正坐姿势,将罐迅速吸拔在内关穴和神门穴上,留罐10~15分钟(图3-31)。
图3-31 拔内关穴
【预防调护】
(1)调节心情,控制情绪,保持良好的心态。
(2)注意休息,保证充足的睡眠。
(3)少吃辛辣、油腻的食物,戒烟戒酒,而且要尽可能少喝浓茶和咖啡。
(4)加强体育锻炼,宜进行太极、散步和体操等比较舒缓的运动。
五、上火
上火是指中医理论中对体内某些热性症状的总称,一般的上火是指体内阴阳失调出现的内热证,常见的包括胃火、肺火、肝火、心火、肾火。上火通常分为虚火和实火,体内阴正常而阳过盛就称为实火,阳正常而阴偏少就为虚火。上火的拔罐选用穴位如图3-32。
图3-32 上火拔罐穴位
【选用穴位】胃俞、肺俞、心俞、肾俞、肝俞、大杼。
方法一:走罐法
【拔罐方法】
(1)让患者采取俯卧姿势,选取脊椎两侧的胃俞、肝俞。
(2)在选定的穴位及其周边部位涂抹一层凡士林,然后在罐具的边缘也涂上凡士林。
(3)将罐具吸附在这些穴位上,一手抓着罐底,一手抓着罐体,再沿着脊椎两侧的这些穴位在皮肤上下左右来回推拉,直到局部皮肤出现潮红或者瘀血为止(图3-33)。
图3-33 拔肾俞穴
方法二:梅花针叩刺后拔罐法
【拔罐方法】
(1)让患者采取俯卧姿势,选取脊椎两侧旁开1.5寸的心俞、肾俞、肺俞、大杼等穴位,并进行常规消毒。
(2)用消过毒的梅花针轻轻叩刺上述穴位,使其少量出血。
(3)将罐吸附在穴位上。留罐10~15分钟。
(4)等到吸出适量瘀血后起罐,清理血迹并对穴位进行消毒(图3-34)。
图3-34 拔大杼穴
【预防调护】
(1)忌食辛辣和刺激性食物,尽量少抽烟、少喝酒。
(2)注意劳逸结合,不能长时间工作或给自己增加压力。
(3)控制好情绪,保持轻松愉悦的心情,保持乐观积极的生活态度。
(4)多吃富含维生素的蔬菜和水果,而一些热性的食物,比如荔枝和橘子则应少吃。