序

《礼记·大学》：“古之欲明明德于天下者，先治其国；欲治其国者，先齐其家；欲齐其家者，先修其身……”所谓修身，除去“加强道德品性修养”的意义外，从某种意义上讲还可以理解为对身体素质的锻炼。

四时开合养生操是在群经之冠——《易经》和祖国医学经典——《黄帝内经》的理论指导下，结合现代人体解剖学原理，悟道创新而制。其操练符合“大道至简”的原则，动作简单易学，可以应用于大众化、群众性的养生保健锻炼。其呼吸开合是人体在阴阳层面的锻炼，围绕脊椎轮辐向心的八个方向的顺序操练，完美地表现了乾道元亨利贞的旋转上升状态；而严格按照大自然四季交替的特定时间操练，更蕴涵并演绎了“天人合一”的大法则。

实践是检验真理的标准，四时开合养生操在实际操练中，在防病保健方面的确有一定作用，如对颈腰椎病、心肺系统疾病、脾胃不适、视力疲劳及亚健康等都有较好的效果。此操对环境和场地要求很低，而且动作轻柔，运动时间短，每次十几分钟就能完成，徒手可练，不需要任何设备器械，能达到很好的健身效果。

在现如今的生活中，中青年人工作劳累、精神紧张、身心压力大，通过操练四时开合养生操，可以精神饱满、积极健康地面对工作和生活，其养生健身的功效更是不可估量。这还是一项特别适合老年人锻炼的运动方式，尤其当前我国人口老龄化问题日益突出，若能真正普及开来，诚为一件利国利民的大好事。

四时开合养生操是我的学生范幼彬悟创并多年操练、改进所得，已达到炉火纯青的地步。本着为群众服务、对群众负责的态度，推荐选择并习练四时开合养生操。通过实践，定会让你感到如获至宝。

愿为之序。

王学义（中医主任医师、北京市宣武中医院原副院长）

2016年1月