解压茶点 放松小诀窍

⊙ 打盹

紧张的你要学会忙里偷闲。学会在家中、办公室，甚至汽车上都可借机打盹，有时候只需要短短的几分钟，就能让你神清气爽。

⊙ 唱歌

如果感觉郁闷就去唱卡拉OK，放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，让心情愉快。

⊙ 想象

借由想象你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想象物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

⊙ 突破常规

经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如改变下班回家的路线、尝试用左手吃饭等。

⊙ 找家人或朋友倾诉

如果自己遇到压力和烦恼，对家人和要好的朋友说出来，有宣泄的作用。当然，这些人一定是你最值得信赖的人，而且对你的性格、爱好、优点、缺点非常了解和熟悉。这里需要注意的是，不要成为到处诉苦的祥林嫂，倾诉一定要找对合适的对象，必要时可以寻找专业的心理医生。

⊙ 与大自然亲近

生活在钢筋水泥的都市人已经远离了大自然，但是本能和遗传的作用还是能让人感到大自然的亲切，这种亲切感会让人备感轻松。因此，感觉有压力时就多亲近大自然，如在草地上打个滚、在大树下睡一觉、闻闻花草的香气、听听鸟鸣的声音、把脚放在小溪流中……当我们的视觉、听觉、嗅觉和触觉全部开放时，我们就容易感觉轻松快乐。