不利于胸部健康的姿势

丰满、挺拔、健康的乳房是女性美的重要诠释。维持乳房的健康主要依靠女性对自己的关爱。这种关爱体现在女性对于生活中一些习惯的注意，比如，不良的姿势会对乳房的健康造成影响。

1．伏案：青春期的少女基本都有繁重的学业压力，当斜靠或者趴在桌上时，双乳正好处在挤压的支点上，长时间的伏案可能干扰乳腺内部正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

2．抱臂：许多少女喜欢将双手环抱于胸前，这种姿势会增加胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

3．含胸、驼背：驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康，所以，应该保持昂首挺胸的姿势。

4．俯卧：长期的俯卧使胸部受到过多挤压，导致胸部发育受阻，会使皮肤松弛、乳房变形外扩，局部血液循环不畅；而长期偏睡一边也不好，容易出现不同程度的乳房不对称、乳房凹陷等。为了乳房的健康，睡觉时最好采用仰卧微向右倾的姿势。

在学习之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、俯卧撑、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，使胸部正常发育并保持健康和良好的形态并增加弹性。实际这些运动本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。通过锻炼能使乳房下的胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满，而且弹性增加。

乳房发育不良